Zatvor - briga o sebi

Zatvor je kada stolicu ne prolazite često kao obično. Vaša stolica može postati tvrda i suha, a teško je proći.

Mogli biste se osjećati naduto i bolno, ili ćete se morati naprezati kada pokušate ići.

Neki lijekovi, pa čak i neki vitamini, mogu vas zatvoriti. Možete dobiti zatvor ako nemate dovoljno vlakana, ne pijete dovoljno vode ili ne vježbate dovoljno. Zatvor možete dobiti i ako odložite odlazak u toalet iako imate potrebu za odlaskom.

Pokušajte upoznati svoj uobičajeni obrazac pražnjenja crijeva, kako biste spriječili da se zatvor pogorša.

Redovno vježbajte. Pijte više vode i jedite više vlakana. Pokušajte barem 3 ili 4 puta tjedno hodati, plivati ​​ili raditi nešto aktivno.

Ako osjećate potrebu da odete u toalet, idite. Nemojte čekati ili držati u sebi.

Takođe možete trenirati creva da budu pravilnija. Možda vam pomaže odlazak u toalet svaki dan u isto vrijeme. Za mnoge ljude to je nakon doručka ili večere.

Isprobajte ove stvari kako biste ublažili zatvor:

• Ne preskačite obroke.
• Izbjegavajte prerađenu ili brzu hranu, poput bijelog hljeba, peciva, krafni, kobasica, pljeskavica brze hrane, čipsa i pomfrita.

Mnoge su namirnice dobri prirodni laksativi koji će vam pomoći u pokretu crijeva. Hrana bogata vlaknima pomaže u premještanju otpada kroz vaše tijelo. Polako u hranu dodajte hranu s vlaknima, jer unos više vlakana može izazvati nadutost i plinove.

Pijte 8 do 10 šalica (2 do 2,5 L) tečnosti, posebno vode, svaki dan.

Pitajte svog zdravstvenog radnika koliko vlakana treba uzimati svaki dan. Muškarci, ženke i različite dobne skupine imaju različite dnevne potrebe za vlaknima.

Većina voća pomoći će olakšati zatvor. Bobice, breskve, kajsije, šljive, grožđice, rabarbara i suve šljive samo su neke od voća koje mogu pomoći. Ne gulite voće koje ima jestivu kožicu, jer je puno vlakana u koži.

Odaberite hljeb, krekere, tjesteninu, palačinke i vafle napravljene od cjelovitih žitarica ili napravite sami. Umesto bele koristite riđu ili divlju rižu. Jedite žitarice bogate vlaknima.

Povrće takođe može dodati vlakna u vašu prehranu. Neko povrće bogato vlaknima su šparoge, brokula, kukuruz, tikva i krompir (s još uvijek kožom). Salate od salate, špinata i kupusa također će vam pomoći.

Mahunarke (mornarski grah, grah, slanutak, soja i leća), kikiriki, orasi i bademi također će dodati vlakna u vašu prehranu.

Ostale namirnice koje možete jesti su:

• Riba, piletina, puretina ili drugo nemasno meso. Oni nemaju vlakna, ali zatvor neće pogoršati.
• Grickalice poput keksa sa grožđicama, pločica smokava i kokica.

Takođe možete posuti 1 ili 2 kašičice (5 do 10 ml) mekinja od mekinja, mlevenih lanenih semenki, pšeničnih mekinja ili psylliuma na hranu poput jogurta, žitarica i supe. Ili ih dodajte u svoj smoothie.

Omekšivače za stolice možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Oni će vam pomoći da lakše prođete stolicu.

Vaš davatelj može propisati laksativ za ublažavanje zatvora. To može biti tableta ili tečnost. Ne uzimajte ga ako imate jake bolove u stomaku, mučninu ili povraćanje. Ne uzimajte ga duže od jedne sedmice bez konsultacija sa svojim dobavljačem. Trebao bi početi raditi za 2 do 5 dana.

• Uzimajte laksativ samo onoliko često koliko vam preporučuje ljekar. Većina laksativa uzima se uz obroke i pred spavanje.
• Laksative u prahu možete pomiješati s mlijekom ili voćnim sokom kako biste imali bolji okus.
• Uvijek pijte puno vode (8 do 10 šalica ili 2 do 2,5 l dnevno) kada koristite laksative.
• Laksativni lijek sigurno čuvajte u ormariću za lijekove, gdje djeca ne mogu doći do njega.
• Ne uzimajte nikakve druge laksative ili lijekove prije nego što razgovarate sa svojim pružateljem usluga. To uključuje mineralno ulje.

Neki ljudi uzimaju osip, mučninu ili upalu grla dok uzimaju laksative. Žene koje su trudne ili doje i djeca mlađa od 6 godina ne bi trebale uzimati laksative bez savjeta ljekara.

Laksativi koji oblikuju rasute tvari poput Metamucila ili Citrucela mogu pomoći uvlačenju vode u crijeva i učiniti stolicu glomaznijom.

Nazovite svog dobavljača ako:

• Nisu imali stolicu već 3 dana
• Su vam naduti ili vas boli stomak
• Imate mučninu ili povraćaj
• Imajte krvi u stolici

Camilleri M. Poremećaji gastrointestinalne pokretljivosti. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Upravljanje poremećajima defekacije. U: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, ur.Campbell-Walshova urologija. 12. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: poglavlje 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. Zatvor. U: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, ur.Sleisenger i Fordtranova gastrointestinalna i jetrena bolest. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: poglavlje 19.

• Fekalna impakcija
• Uklanjanje bubrega
• Multipla skleroza
• Radikalna prostatektomija
• Moždani udar

• Zatvor - šta pitati svog liječnika
• Dnevni program njege crijeva
• Hrana bogata vlaknima
• Multipla skleroza - iscjedak
• Moždani udar - pražnjenje

• Zatvor