Holesterol i način života

Vašem tijelu je potreban holesterol da bi dobro radio. Ali previsok nivo holesterola može vam naštetiti.

Holesterol se mjeri u miligramima po decilitru (mg / dL). Dodatni holesterol u krvi nakuplja se unutar zidova krvnih žila. Ova nakupina naziva se plak ili ateroskleroza. Plak smanjuje ili zaustavlja protok krvi. To može izazvati:

• Srčani udar
• Moždani udar
• Ozbiljna bolest srca ili krvnih sudova

Svi muškarci bi trebali testirati nivo holesterola u krvi svakih 5 godina, počevši od 35 godina. Sve žene trebale bi raditi isto, počevši od 45 godina. Mnoge odrasle osobe trebale bi testirati nivo holesterola u krvi u mlađoj dobi, možda već u dobi od 20 godina, ako imaju faktore rizika za srčane bolesti. Djeci s faktorima rizika za srčane bolesti takođe treba provjeriti nivo holesterola u krvi. Neke stručne grupe preporučuju testiranje holesterola za svu djecu uzrasta od 9 do 11 i opet između 17 i 21 godine. Neka vam se češće provjerava holesterol (vjerovatno svake godine) ako imate:

• Dijabetes
• Srčana bolest
• Problemi s protokom krvi u stopalima ili nogama
• Istorija moždanog udara

Test na holesterol u krvi meri nivo ukupnog holesterola. To uključuje HDL (dobar) holesterol i LDL (loši) holesterol.

Vaš nivo LDL-a je ono što pružaoci zdravstvenih usluga pomno prate. Želite da bude nizak. Ako postane previsoka, morat ćete je liječiti.

Tretman uključuje:

• Zdrava prehrana
• Gubitak kilograma (ako imate prekomjernu težinu)
• Vježbanje

Možda će vam trebati i lijekovi za snižavanje holesterola.

Želite da vaš HDL holesterol bude visok. Vježba vam može pomoći u podizanju.

Važno je pravilno se hraniti, održavati zdravu težinu i vježbati, čak i ako:

• Nemate bolesti srca ili dijabetes.
• Vaš nivo holesterola je u normalnom rasponu.

Ove zdrave navike mogu pomoći u sprečavanju budućih srčanih udara i drugih zdravstvenih problema.

Jedite hranu koja sadrži malo masnoća. To uključuje cjelovite žitarice, voće i povrće. Pomoći će vam preljevi, umaci i preljevi s niskim udjelom masti.

Pogledajte oznake na hrani. Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima. Jedenje previše ove vrste masti može dovesti do bolesti srca.

• Izaberite nemasnu proteinsku hranu, poput soje, ribe, piletine bez kože, vrlo nemasnog mesa i bezmasnih ili 1% mliječnih proizvoda.
• Potražite riječi "hidrogenirano", "djelomično hidrogenirano" i "transmasti" na etiketama hrane. Ne jedite hranu s ovim riječima na popisu sastojaka.
• Ograničite koliko pržene hrane pojedete.
• Ograničite koliko pripremljenih pekarskih proizvoda (krafne, kolačići i krekeri) jedete. Mogu sadržavati puno masti koje nisu zdrave.
• Jedite manje žumanjaka, tvrdih sireva, punomasnog mlijeka, kajmaka, sladoleda i holesterola i načina života.
• Jedite manje masno meso i općenito manje porcije mesa.
• Koristite zdrave načine za kuhanje ribe, piletine i nemasnog mesa, poput pečenja, pečenja na roštilju, krivolova i pečenja.

Jedite hranu bogatu vlaknima. Dobra vlakna za jesti su zob, mekinje, grašak i sočivo, grah (grah od bubrega, crni i mornarski), neke žitarice i smeđi pirinač.

Naučite kako kupovati i kuhati hranu koja je zdrava za vaše srce. Naučite kako čitati etikete na hrani da biste odabrali zdravu hranu. Klonite se brze hrane, gdje je teško naći zdrav izbor.

Dosta vježbajte.I razgovarajte sa svojim pružateljem usluga o tome koje su vrste vježbi najbolje za vas.

Hiperlipidemija - holesterol i način života; CAD - holesterol i način života; Bolest koronarnih arterija - holesterol i način života; Bolesti srca - holesterol i način života; Prevencija - holesterol i način života; Kardiovaskularne bolesti - holesterol i način života; Bolest perifernih arterija - holesterol i način života; Moždani udar - holesterol i način života; Ateroskleroza - holesterol i način života

• Zasićene masti

Američko udruženje za dijabetes. 10. Kardiovaskularne bolesti i upravljanje rizikom: standardi medicinske zaštite kod dijabetesa-2020. Briga o dijabetesu. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA smjernica o primarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti: sažetak: izvještaj Radne grupe za kliničku praksu American College of Cardiology / American Heart Association. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakičić JM, Ard JD, et al. Smjernice AHA / ACC iz 2013. o upravljanju životnim stilom radi smanjenja kardiovaskularnog rizika: izvještaj Američke koledža za kardiologiju / Radne grupe Američkog udruženja za srce o smjernicama za praksu. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 bodova B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Smjernica o upravljanju holesterolom u krvi: izvještaj Radne grupe Američkog koledža za kardiologiju / Američkog udruženja za srce o smjernicama kliničke prakse . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, ur. Sučelje prehrane sa zdravljem i bolestima. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 202.

Mozaffarian D. Prehrana i kardiovaskularne i metaboličke bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 49.

• Angioplastika i postavljanje stenta - karotidna arterija
• Angioplastika i postavljanje stenta - periferne arterije
• Postupci srčane ablacije
• Operacija karotidne arterije - otvorena
• Operacija srčane premosnice
• Operacija srčane premosnice - minimalno invazivna
• Otkazivanje Srca
• Srčani pejsmejker
• Visok nivo holesterola u krvi
• Visok krvni pritisak - odrasli
• Implantabilni kardioverter-defibrilator
• Obilaznica periferne arterije - noga
• Bolest periferne arterije - noge

• Popravak aneurizme abdominalne aorte - otvoreno - iscjedak
• Angina - iscjedak
• Angina - šta pitati svog doktora
• Angioplastika i stent - srce - iscjedak
• Angioplastika i postavljanje stenta - karotidna arterija - iscjedak
• Angioplastika i postavljanje stenta - periferne arterije - iscjedak
• Popravak aneurizme aorte - endovaskularni - iscjedak
• Aspirin i bolesti srca
• Atrijalna fibrilacija - iscjedak
• Biti aktivan kada imate bolest srca
• Maslac, margarin i ulja za jelo
• Kateterizacija srca - iscjedak
• Operacija karotidne arterije - iscjedak
• Holesterol - šta pitati svog doktora
• Kontrola visokog krvnog pritiska
• Objašnjene prehrambene masti
• Savjeti za brzu hranu
• Srčani udar - iscjedak
• Srčani udar - šta pitati svog liječnika
• Operacija srčane premosnice - iscjedak
• Operacija srčane premosnice - minimalno invazivna - iscjedak
• Bolesti srca - faktori rizika
• Zatajenje srca - iscjedak
• Zatajenje srca - tečnosti i diuretici
• Zatajenje srca - praćenje kod kuće
• Zatajenje srca - šta pitati svog liječnika
• Visok krvni pritisak - šta pitati svog doktora
• Kako čitati etikete sa hranom
• Dijeta sa malo soli
• Upravljanje šećerom u krvi
• Mediteranska prehrana
• Obilaznica periferne arterije - noga - iscjedak
• Moždani udar - pražnjenje

• Holesterol
• Nivoi holesterola: šta trebate znati
• Kako smanjiti holesterol