Vaš bezumni vodič za nadmudrivanje jesenskih alergija

Sadržaj

• Podmukli načini na koje ste izloženi jesenskim alergenima
• 1. Dan započinjete trčanjem na otvorenom.
• 2. Prošetate svojom kućom sa cipelama ili kaputom.
• 3. Jedete ovu hranu.
• 4. Ne jedete ovu hranu.
• 5. Otvorite prozore da uđete na svjež zrak.
• 6. Povukli ste naočare za sunce.
• 7. Izbjegavate usisavanje kao kuga.
• 8. Mislite da još nije dovoljno hladno za šešir.
• 9. Proveli ste previše vremena uživajući u lišću.
• 10. Prvi put uključujete grijanje, a da to niste učinili ...
• 11. ... ili ovo.
• 12. Kupujete ovo cvijeće.
• 13. Ne možete se sjetiti kada ste zadnji put oprali psa.
• 14. Ne vodite računa o poslu u spavaćoj sobi.
• 15. Grešite prašinom.
• Recenzija za

Proljetne alergije mogu privući svu pažnju, ali vrijeme je da se probudite i osjetite miris ruža - ovaj, polena. Jesenska sezona može biti jednako loša za 50 miliona Amerikanaca koji pate od nekog oblika alergije - a vi biste mogli patiti, a da toga niste ni svjesni, objašnjava Purvi Parikh, MD, alergolog i imunolog sa Mreža za alergije i astmu.

Zašto su jesenje alergije tako podmukle? ″ Simptomi mogu biti vrlo slični prehladi, pa se često alergije pogrešno dijagnosticiraju kao prehlada ili sinusne infekcije i na taj način se neprimjereno liječe ", kaže dr. Parikh. Čak bi i ljudi koji u prošlosti nisu imali alergije mogli patiti jer se alergije s vremenom mijenjaju i razvijaju (a i promjena hormona može odigrati ulogu).

Da ne spominjemo, klimatske promjene su produžile sezonu rasta, pogoršavajući jesenske alergije. "Jesen i proljeće su topliji i traju duže, a polen je snažniji", kaže dr. Parikh. “Visi u zraku jer se nivoi ugljičnog dioksida povećavaju s globalnim zagrijavanjem, a biljke se hrane CO2.” (Čekaj, kada zapravo počinje sezona alergija?)

Ove jeseni, pandemija koronavirusa mogla bi povećati problem jesenske alergije jer češće koristimo jaka sredstva za čišćenje. Dezinficijensi, antibakterijska sredstva za čišćenje i pesticidi sadrže kemijske spojeve koji mogu promijeniti imunološki sustav i učiniti vas alergičnijima, kaže dr. Parikh.

Ali kako možete reći da li se bavite standardnim slučajem šmrcanja ili jesenske alergije na bazi peludi? Postoji nekoliko razlika na koje treba obratiti pažnju: prehlada bi se trebala riješiti sama od sebe za otprilike tjedan dana, ali alergije obično traju tokom cijele sezone, objašnjava dr Kristofer Hobs, direktor kompanije Rainbow Light. Iako prehlada može nastupiti u bilo kojem trenutku, alergije obično počinju na početku sezone. Pogledajte tkivo prilikom ispuhavanja nosa - vaša sluz će biti bistra ako imate alergije, ali obično je žućkasta ako se nosite s prehladom. I dok prehlada može početi s grloboljom i može biti popraćena niskom temperaturom ili bolovima u tijelu, ponavljajuće se „prehlade“ koje nisu povezane s povišenom temperaturom vjerovatno su alergije. Osim toga, kihanje, svrbež ili suzenje očiju i začepljen nos ili curenje iz nosa najčešće su tegobe zbog alergija.“Ali neki ljudi dobijaju i osip ili ekcem jer polen može iritirati kožu“, kaže dr. Parikh.

Podmukli načini na koje ste izloženi jesenskim alergenima

1. Dan započinjete trčanjem na otvorenom.

Nema ničeg ljepšeg nego započeti dan uživanjem u svježem jesenskom zraku, ali ako ste žrtva jesenskih alergija, jutro je najgore vrijeme za boravak na otvorenom. Umjesto toga, odlučite se za studijski (ili streaming) čas ujutro i trčite poslijepodne ili navečer kada je nivo polena niži, objašnjava Robin Wilson, ambasador Američke fondacije za astmu i alergije (AAFA) i autor Čist dizajn: Wellness za vaš stil života(Kupi, 23 USD, amazon.com). Ne zaboravite da se tuširate i presvučete nakon što ste vani kako biste se riješili peludi, kaže dr. Parikh.

2. Prošetate svojom kućom sa cipelama ili kaputom.

Dovoljno jednostavno. Kad dođete kući, odmah skinite cipele i ogrtač i ostavite ih u ormaru prednjeg hodnika kako ne biste pratili polen koji ste pokupili vani po cijeloj kući. (Povezano: Može li se koronavirus prenijeti cipelama?)

3. Jedete ovu hranu.

Mrzim da vam to kažem, ali hrana može oponašati alergene. Ako ste alergični na ambroziju, možda i jeste alergični na voće i povrće kao što su banane, dinja, medljika, lubenica, krastavci i tikvice, pa čak i čaj od kamilice i suncokretove sjemenke, objašnjava Wilson. Obratite pažnju na to što jedete i kako se nakon toga osjećate, a ako su vaši simptomi dovoljno jaki, idite kod alergologa.

4. Ne jedete ovu hranu.

Postoje određene namirnice koje mogu pomoć sa jesenskim alergijama. Ananas je bogat enzimom bromelainom koji ima antihistaminsko dejstvo, i to su cimet, đumbir, jagode, borovnice i paradajz odlična protuupalna hrana, kaže Wilson. Štaviše, ishrana puna svježeg voća i povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica može pomoći u suzbijanju simptoma. "Alergije su vrsta upale", kaže dr. Parikh. "Pokazalo se da čista prehrana pomaže u smanjenju upale, što zauzvrat može spriječiti simptome."

5. Otvorite prozore da uđete na svjež zrak.

Puštanje svježeg jesenskog zraka lijepo je, ali ako patite od jesenskih alergija, puštate i sve one alergene zbog kojih se osjećate tako usrano. Zato držite prozore na kući i na automobilu potpuno zatvorenim, kaže dr. Parikh.

6. Povukli ste naočare za sunce.

Kada pomislite na sunčane naočale, možete automatski pomisliti na ljeto, ali one su također neophodne za zaštitu vaših očiju od alergena koji mogu izazvati veliku iritaciju, kaže Wilson. (Takođe, da li ste znali da vam oči mogu izgoreti od sunca?)

7. Izbjegavate usisavanje kao kuga.

Prema svakom stručnjaku za alergije i doktoru s kojim smo razgovarali, potrebno je da redovno usisavate svoje tepihe i presvlake. Period. U najgorim slučajevima, možda biste čak htjeli razmisliti o potpunom izbacivanju tepiha i ulaganju u podove od tvrdog drveta (ili platiti čišćenje parom), budući da se mnogi alergeni talože u tepisima, objašnjava Hobbs. Isto važi i za zavese. Kada ste u nedoumici, samo usisajte!

8. Mislite da još nije dovoljno hladno za šešir.

Čak i ako su vam uši savršeno fine bez šešira, nošenje jednog je zapravo ključno kada je u pitanju minimiziranje efekata jesenskih alergija, jer vaša kosa može biti magnet za polen – posebno ako koristite lak za kosu ili gel, kaže Wilson.

9. Proveli ste previše vremena uživajući u lišću.

Volimo skakati u veliku gomilu lišća kao i sljedeći klinac, ali plijesan je još jedan veliki okidač za jesenske alergije, a gomile vlažnog lišća glavna su mjesta za razmnožavanje. Također biste trebali izbjegavati grabljenje lišća, košenje travnjaka i rad s tresetom, malčem, sijenom i mrtvim drvetom, kaže dr. Parikh. Ako morate raditi na dvorištu, nosite masku!

10. Prvi put uključujete grijanje, a da to niste učinili ...

Čišćenje ventilacionih otvora je neophodno kako biste bili sigurni da ne gurate prašinu i prljavštinu u svoju kuću. Srećom, pravi filter za zrak zapravo može dozvoliti da alergija doživi gotovo potpuno olakšanje, čak i u najgorem dijelu sezone, kaže Hobbs. Mnogi koji su dostupni privući će sav polen, prašinu, grinje i spore plijesni, ostavljajući vaš dom gotovo bez alergena, objašnjava on.

11. ... ili ovo.

Isto vrijedi i ako imate parni radijator. Pobrinite se da je loš dječak pravilno očišćen kako ne bi nakupio vodu, što može uzrokovati problem plijesni ako se pojača u vašim zidovima ili podovima, savjetuje Wilson. (Povezano: Najčešći simptomi alergije na koje treba paziti, razgraničeni prema sezoni)

12. Kupujete ovo cvijeće.

Prelepo sveže rezano cveće je najbolje. No, ovisno o alergenima na koje ste osjetljivi, vaše omiljene kupovine na farmi mogu naštetiti vašem zdravlju. Krizanteme, dalije, zlatne šipke, bebin dah, suncokret, gardenije, jasmin, narcis, lavanda i jorgovan sve su popularne jesenske biljke koje izazivaju alergije, kaže Wilson.Odlučite se za cvijeće koje ne pupa toliko (pomislite: tulipani) ili za sobnu floru poput biljke gume, zmije ili stabla fikusa. (Usput, postrojenja za prečišćavanje vazduha nisu tako efikasna kao što mislite.)

13. Ne možete se sjetiti kada ste zadnji put oprali psa.

Sigurno je da je to posao, ali često kupajte svog psa (pogotovo ako su životinje na otvorenom ili spavaju u krevetu s vama!) Kako biste bili sigurni da Fido ne unosi alergene na kojima se toliko trudite da se držite izvan kuće .

14. Ne vodite računa o poslu u spavaćoj sobi.

Odlagali smo to dovoljno dugo, ali vrijeme je da razgovaramo o grinjama, još jednom velikom pokretaču jesenskih alergija (odmah iza peluda). Ne treba ih brkati sa stjenicama, grinje su mikroskopske bube koje se hrane ljudskom kožom i žive na našim plahtama, odjeći, tepihu, presvlakama i još mnogo toga. Većina ljudi je zapravo alergična na izmet i leševe grinja (te čestice koje vidite kako lebde na sunčevoj svjetlosti), objašnjava Wilson. Gross.

Izbjegavajte njihovo udisanje slijedeći pravilo trojki: Svake tri sedmice operite navlaku s patentnim zatvaračem na jastuku; svaka tri meseca operite svoj jastuk; i svake tri godine zamijenite jastuk. Također biste trebali imati prekrivač otporan na prašinu na samom madracu, i obavezno operite svoju posteljinu u vrućoj vodi-najmanje 130 ° do 140 ° F da biste ubili grinje- sedmično ako već niste, kaže dr. Parikh.

15. Grešite prašinom.

Koristite vlažnu krpu ili krpu za uklanjanje prašine najmanje jednom sedmično. Nikada nemojte koristiti suhu krpu jer pobuđuje alergene na grinje, kaže dr. Parikh. Možda se čini i pretjeranim, ali savjetuje i nošenje zaštitnih rukavica i maske za prašinu tijekom čišćenja kako bi se smanjila izloženost prašini i čišćenje nadražujućih tvari. (Vrijediće!)

• ByKylie Gilbert
• ByPamela O’Brien

Recenzija za