Vaš mozak i vi

Sadržaj

• Naš mozak i kako funkcionira
• Zadnji kat ili „Projektor“
• Srednji kat ili „Prvi odgovor“
• Donji kat ili “The Survivor”
• Kako mogu iskoristiti ono što se zna o mozgu za poboljšanje dobrobiti?
• Hemikalije
• Elektronskih uređaja
• Aplikacije i videozapisi
• Kursevi
• Dodaci
• Resursi i organizacije

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Naš mozak je fascinantna i složena živa mašina. Razumijevanje kako to funkcionira i kako se može promijeniti može pružiti uvid u to tko smo i kako možemo živjeti živo i životno.

Čak i nakon godina istraživanja, i dalje svakodnevno otkrivamo nove karakteristike i funkcije mozga. Neka od ovih otkrića drastično su prepisala ono što smo vjerovali da je moguće za nas same i za naše zajednice.

Možemo se osnažiti da koristimo informacije koje su sada dostupne, a da istovremeno ostanemo otvoreni za nova otkrića - kako bi nam pomogli u zajedničkom putovanju ka dubljem samorazumijevanju i wellnessu.

Naš mozak i kako funkcionira

Da biste pomogli razgradnji različitih dijelova mozga i njihovih jedinstvenih funkcija, razmišljajte o mozgu kao o trokatnici:

Zadnji kat ili „Projektor“

Zadnji kat, koji je predstavljen cerebralni korteks, podijeljen je na dvije strukturno identične polovice, a predstavljen je lijevom i desnom stranom.

Ovaj kat je usredotočen na regulaciju dobrovoljnih radnji (poput odlučivanja da kliknete na ovaj članak), senzorne obrade, učenja i pamćenja.

Ovaj sprat je takođe odgovoran za izgradnju naše percepcije čulne stvarnosti. Ovdje predstavljeni dijelovi mozga prihvaćaju informacije direktno iz senzornih ulaza u stvarnom vremenu - očiju, nosa, kože, usta, ušiju, mišića, organa - ali ih također mogu modulirati memorija i emocionalni centri mozga.

Stoga na našu percepciju "stvarnosti" značajno utječe ono što smo iskusili u prošlosti, a to nam omogućava da stalno doživljavamo svoje verzije stvarnosti.

Ovaj fenomen može vam objasniti zašto se računi očevida mogu toliko razlikovati od osobe do osobe i zašto vam prijatelji toliko bolje pomažu u pronalaženju ključeva kad su vam ispred lica.

Korteks mozga podijeljen je u četiri različita dijela:

• Frontalni režanj ili "Donositelj odluke." Zamislite ovo kao prednju sobu na zadnjem katu. Čeoni režanj ima ulogu u planiranju, donošenju odluka i kretanju, uključujući i govor.
• Tijemeni režanj ili “The Feels.” Ovo je jedna od dvije bočne sobe i odgovorna je za somatsku senzornu obradu.
• Temporalni režanj ili „Mikrofon“. Ovo je druga od dvije bočne sobe i odgovorna je za slušno senzornu obradu (osjećaj i sluh).
• Zatiljni režanj ili "Opseg." Napokon je stražnja soba ili zatiljni režanj. Ovo je odgovorno za obradu vizuelnih informacija (viđenje).

Srednji kat ili „Prvi odgovor“

Srednji kat nam pomaže da iskoristimo pamćenje i emocije u našem iskustvu stvarnosti i kako odlučimo odgovoriti na našu stvarnost.

Pohranjivanje uspomena, kao i oblikovanje navika i obrazaca, pomaže nam u izvršavanju ponovljenih zadataka bez trošenja značajne mentalne energije.

Razmislite koliko ste umorniji nakon što prvi put naučite nešto u odnosu na nešto što vam je nevjerovatno poznato. Neprestano bismo bili iscrpljeni da nismo u mogućnosti učiti i čuvati uspomene.

Slično tome, sjećanja i osjećaji pomažu nam u donošenju odluka na osnovu ishoda prethodnih iskustava. pokazao je da što je iskustvo negativnije, memorija postaje stabilnija i ima veći utjecaj na donošenje odluka.

Ovi krugovi igraju ulogu u ugodnim iskustvima, nagrađivanju i ovisnosti.

„Srednji sprat“ podijeljen je u sljedeće odjeljke:

• Bazalne ganglije ili "Navika nekada". Poznato je da ova grupa struktura igra ulogu u kontroli dobrovoljnih motoričkih pokreta, proceduralnog učenja, učenja navika, pokreta očiju, kognicije i emocija.
• Amigdala ili „Procesor“. Ovo je uključeno u obradu pamćenja, donošenje odluka i emocionalne reakcije, uključujući strah, anksioznost i agresiju.
• Hipokampus ili "Navigator." Ovaj dio srednjeg kata poznat je po svojoj ulozi u konsolidaciji informacija, od kratkotrajne do dugotrajne memorije, te prostorne memorije koja omogućava navigaciju.

Donji kat ili “The Survivor”

Ovaj dio vašeg mozga utjecati će na vaše cjelokupno osjećanje fizičke dobrobiti i ravnoteže i podijeljen je u dvije "glavne prostorije".

Stražnji dio kuće: Mali mozak ili „Sportista“

Ovo je uključeno u koordinaciju motoričkih i nekih mentalnih procesa.

Neki su mali mozak opisali kao izvor inteligencije zasnovane na tijelu ili pokretu. Na primjer, neki sugeriraju da bi ljudi vješti u plesu ili atletici imali veće regije malog mozga.

Štoviše, nedavna studija koristila je softver za trening mozga nazvan Interaktivni metronom za poboljšanje ukupnog ritma i vremena ispitanika. Upotreba ovog softvera poboljšala je korisničke performanse u golfu i povećala povezanost sa malim mozgom.

Prednji dio kuće: Mozak ili "Preživjeli"

Zamišljajte moždano stablo poput ulaznih vrata. Povezuje mozak sa vanjskim svijetom i svim senzornim ulazima koji ulaze i motoričkim naredbama izlaze.

Štoviše, moždano stablo sadrži mnogo različitih struktura i neophodno je za naše osnovno preživljavanje.

Regije ovdje kontroliraju funkcije poput disanja, prehrane, otkucaja srca i spavanja. Kao rezultat, ozljede mozga na ovom području su obično fatalne.

Unutar moždanog stabla postoje još dva područja:

• Hipotalamus ili "Temeljni". Ovo je uključeno u regulaciju hormona i kontrolira iskustva poput gladi i žeđi, tjelesne temperature, vezivanja i spavanja.
• Epifiza ili "Treće oko". Ovo je uključeno u regulaciju hormona. Proizvodi melatonin, hormon koji igra ulogu u snu i modulira naš dnevni i sezonski ritam. Epifiza prima informacije o količini svetlosti u okolini iz oka, jer je proizvodnja melatonina osetljiva na svetlost. Ovo može objasniti zašto su neki smatrali da je to „treće oko“. Brojne su priče o mogućim ulogama epifize u mističnim iskustvima. Međutim, moderna nauka još uvijek nije potvrdila takve tvrdnje.

Kako mogu iskoristiti ono što se zna o mozgu za poboljšanje dobrobiti?

Kako i dalje učimo više o mozgu, razvijaju se novi proizvodi i usluge kao potencijalni načini za poboljšanje performansi mozga.

Ljudi imaju dugu istoriju i fascinirani su psihoaktivnim inputima. Oni se kreću od prirodnih psihoaktivnih sastojaka, poput betelovog oraha, biljaka koje sadrže nikotin i koke, do psihoaktivnih procesa poput ritmičkog bubnjanja i meditacije.

Nedavni napredak nudi nove proizvode i usluge za koje se tvrdi da pomažu u modulaciji svijesti, percepcije, raspoloženja i spoznaje.

Oni uključuju:

Hemikalije

Nootropna je supstanca za koju se misli da poboljšava kognitivno funkcioniranje. Najčešće korišteni nootropici su kofein i nikotin, iako se nedavno razvijeni lijekovi koriste za liječenje ADHD-a.

Ovakav razvoj potaknuo je zanimanje za prirodne nootropike, poznate kao adaptogeni. Neki ljudi izvještavaju da su od pomoći u poboljšanju fokusa, smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.

Neki od najpopularnijih adaptogena koji se danas koriste su:

• ginseng
• zeleni čaj
• ekstrakt sjemenki grejpa
• Rhodiola
• korijen mace

Elektronskih uređaja

Na tržištu postoji niz novih elektroničkih uređaja koji reklamiraju upotrebu električnih i magnetskih aspekata moždane signalizacije kako bi očitali funkcionisanje mozga ili primijenili vanjske signale za modifikaciju mozga.

Iako će biti potrebno daljnje istraživanje kako bi se potvrdile njihove tvrdnje, elektronički uređaji uključuju:

Fisher Wallace

Ovaj Fisher Wallaceov uređaj primjenjuje uzorke električnih impulsa na mozak pomoću elektroda postavljenih na sljepoočnice.

Pokazalo se da obrasci koji se primjenjuju pomažu u stvaranju opuštenog stanja duha i povezani su s liječenjem anksioznosti, depresije i nesanice.

Aplikacije i videozapisi

Mnogi ljudi smatraju da su telefonske aplikacije i videozapisi korisni i prikladni alati za pomoć u meditacijskim praksama.

Neki od njih uključuju:

• Headspace. Ova CBT aplikacija nudi niz vođenih meditacija, koje je mnogima lakše pratiti nego meditirati bez vodiča.
• Tajmer uvida. Za one koji vole tihu meditaciju, Insight Timer nudi timer koji reproducira zvuk zdjele za meditaciju na početku, na kraju i u odabranim intervalima tijekom meditacije. Intervalna zvona pomažu u vraćanju fokusa u sadašnji trenutak tokom čitave meditacije.
• Meditacija srčanosti. Koristite ovaj kratki video ako želite naučiti kako se opustiti bilo kad i bilo gdje.

Kursevi

Postoji niz kurseva za koje se tvrdi da pomažu u poboljšanju pamćenja i vještina.

Oni uključuju:

• Interaktivni metronom. Gore spomenuto, interaktivni metronom terapija je zasnovana na učenju koja tvrdi da poboljšava kognitivne i motoričke vještine.
• Kurs MindValley Superbrain.Ovo je takođe platforma zasnovana na učenju koja tvrdi da poboljšava memoriju, fokus i produktivnost.

Dodaci

Iako postoji malo ili nimalo konačnih istraživanja koja pokazuju da suplementi mogu direktno utjecati na zdravlje mozga, neki se ljudi i dalje kunu u njih.

Postoji veliki broj dodataka koji možete izabrati. Oni uključuju:

• Banyan Botanicals: Focus. Ova biljna mješavina lista Brahmi, biljke bakope i gingka tvrdi da pomaže u promicanju smirenosti i koncentracije.
• Qualia Mind.Ovaj proizvod tvrdi da vam pomaže usredotočiti se, povećati kreativnost i dati vam više energije i mentalne jasnoće.
• Metak otporan: NeuroMaster mozak i memorija. Ovaj dodatak tvrdi da podržava pamćenje i sadrži ekstrakte ploda kave Arabica.

Resursi i organizacije

Postoji niz internetskih izvora i organizacija koji promoviraju istraživanje mozga. Oni uključuju:

• Fondacija za istraživanje mozga. Ovo je neprofitna privatna organizacija koja promovira i podržava naučna istraživanja u vezi s mozgom.
• Međunarodna organizacija za istraživanje mozga. IBRO je učeno društvo koje poboljšava komunikaciju i suradnju među istraživačima mozga širom svijeta.
• Američka fondacija za mozak. Ovo je organizacija koja se fokusira na liječenje bolesti mozga povezivanjem istraživača, donatora, pacijenata i njegovatelja.

Sarah Wilson je doktorirala iz neurobiologije na Kalifornijskom univerzitetu u Berkeleyu. Njezin rad tamo se fokusirao na dodir, svrbež i bol. Takođe je autor nekoliko primarnih istraživačkih publikacija u ovoj oblasti. Njezino je zanimanje sada usredotočeno na modalitete liječenja za traume i mržnju prema sebi, u rasponu od tjelesnog / somatskog rada do intuitivnog čitanja do grupnih povlačenja. U svojoj privatnoj praksi radi sa pojedincima i grupama na osmišljavanju planova iscjeljenja za ova široko rasprostranjena ljudska iskustva.