Joga poza broj 1 za detoksikaciju vašeg tijela i učinite da se osjećate kao novi

Sadržaj

• Recenzija za

Praznici su prepuni ugodnih trenutaka i evo uživanja u njima. Nema razloga da se osjećate krivim zbog toga - ovo je sezona #treatyself koja savršeno vodi u novi početak Nove godine (savršeno vrijeme da se zavjetujete da ćete 2017. učiniti vašim ličnim rekordom).

Ako se osećaš bla nakon svih onih slatkih poslastica i pijanki, vjerojatno želiš nešto zbog čega ćeš se osjećati bolje, stat. Tu dolazi ova brza detoks joga komadica Sadie Nardini, s jednim potezom koji će isprati vaše tijelo i pokrenuti sve. Uradite ovo ujutro kako biste svom tijelu dali poticaj, dodajte to svom treningu kao način da pripremite svoje tijelo za vježbu koja dolazi, ili to radite bilo gdje kada se osjećate kao mrlja.

Pratite zajedno sa Sadie u videu iznad ili slijedite donje korake za brzu detoksikaciju jogom. (Sviđa vam se Sejdin stil? Svideće vam se i njen 10-minutni vatreni tok joge za mršavljenje.)

A. Stanite blizu naslona prostirke. Zakoračite desnom nogom naprijed oko 6 inča i sagnite se da postavite ruke na pod oko 10 inča ispred stopala.

B. Sa savijenom desnom nogom podignite ravnu lijevu nogu prema gore kako biste dosegli gornji zadnji ugao sobe. Pritisnite u dlanove i podignite desnu petu kako biste lebdjeli od poda.

C. Udahnite da lagano savijete ruke i desnu nogu. Izdahnite i podignite lijevu nogu, skačući desnom nogom s poda, pritiskajući dlanove. Udahnite da savijete sve prema sredini, a zatim izdahnite da udarite nogom. Ponavljajte oko 1 minut.

D. Napravite pauzu klečeći na podu, sjedeći tako da su bokovi preko peta. Prepletite ruke iza kukova i istegnite se da otvorite grudi. Preklopite se naprijed preko nogu i podignite ruke prema nebu.

Ponovite pokret na drugoj strani.

Recenzija za