Ometanje treninga: šta vam zubi govore o vašem treningu

Sadržaj

• Recenzija za

Pomislili biste da bi profesionalni sportaši bili zdraviji od prosječne odrasle osobe, ali zapravo imaju tendenciju da imaju iznenađujuće visoke stope karijesa, bolesti desni i drugih oralnih problema, prema nedavnom pregledu časopisa Britanski časopis za sportsku medicinu. Evo tri znaka da vaša rutina vježbanja možda narušava zdravlje vaših zubi.

Ako se Vaši zubi osjećaju ekstra osjetljivo

Možda biste trebali razmisliti o tome da vježbate unutra. Udisanje hladnog vazduha tokom trčanja ili vožnje biciklom može povećati osetljivost vaših zuba-posebno u kombinaciji sa povećanom cirkulacijom koja se javlja tokom vežbanja, kaže Joseph Banker, kozmetički stomatolog iz Westfielda, NJ. Ako više volite da se znojite na otvorenom, nosite šal ili balaklavu preko usta i dišite kroz njih dok vježbate. Takođe je pametno, kaže Banker: korištenje paste za zube formulirane za osjetljive zube.

Ako stalno dobijate šupljine

Možda ste krivi za to što rehidrirate poslije vježbanja, a ne za slatkiše prije Noći vještica, hm, testiranje koje ste radili, prema Britanski časopis za sportsku medicinu studija. Sportaši imaju tendenciju konzumirati više sportskih napitaka nego oni koji ne vježbaju, a budući da su ti napici kiseli, mogu trošiti caklinu. (Dijete s visokim udjelom ugljikohidrata, kojih se pridržavaju mnogi sportaši, također mogu potaknuti nakupljanje bakterija.) Držite se samo vode kad je to moguće. A ako su vam potrebni dodatni elektroliti iz nekog sportskog napitka, Banker predlaže da ga popijete u jednom potezu (umjesto pijuckanja), a zatim se vratite na običan stari H20.

Ako patite od suhih usta

To nije samo zato što dišete na usta. Tokom vježbanja, vaše tijelo zapravo potiskuje proizvodnju pljuvačke (što može dovesti do nakupljanja bakterija), a pljuvačka koja stvara je kiselija (što može razgraditi gleđ), objašnjava Banker. Pijte vodu tokom dana kako biste bili sigurni da ste dobro hidrirani prije nego što krenete u teretanu, a zatim gutljajte ili isperite sa 4 do 6 unci vode svakih 15 do 20 minuta kako biste spriječili suha usta dok vježbate.

Recenzija za