Jednogodišnja transformacija ove žene dokaz je da novogodišnje odluke mogu uspjeti

Sadržaj

• Recenzija za

Svakog januara internet eksplodira savjetima kako donijeti zdrave novogodišnje odluke. Međutim, u februaru većina ljudi padne iz kola i odustane od svojih odluka.

Ali Njujorčanka Amy Edens bila je odlučna da se drži svojih ciljeva. 1. januara 2019. odlučila je da je vrijeme da promijeni svoj život zauvijek. Sada dijeli "dokaz da možete promijeniti svoj život za godinu dana", napisala je u nedavnom postu o transformaciji na Instagramu.

"Izgubio sam 65 kilograma i prešao sa veličine 18 na veličinu 8", napisao je Edens. "[Ja] sam prešao od nevježbanja do vožnje u prvom redu na SoulCycleu i ovoliko sam blizu tome da se držim u stojku na rukama u hodanju uz zid na jedan minut." (Vezano: Vaš vodič za postavljanje ciljeva rezolucije)

Edensina transformacija je bez sumnje impresivna, ali bilo joj je potrebno puno napornog rada i odlučnosti da dođe do mjesta na kojem je danas, kaže ona Oblik. "Veći dio svog života borila sam se sa problemima imidža tijela, s čim se mnogi ljudi mogu povezati", dijeli ona. "Te nesigurnosti su direktno uticale na moje samopouzdanje, i kao rezultat toga, okrenuo sam se hrani za utjehu."

Iako joj je hrana pružala osjećaj utjehe, također je uzrokovala da se ugoji, kaže. "Bila sam zaglavljena u negativnom ciklusu koji nisam mogla prekinuti dok nisam pala na dno", objašnjava ona. "Izreka je klišeizirana, ali istinita: Promjena je teška. Bio sam prestravljen osjećajući se neugodnije nego što sam već bio." (Povezano: Šta tačno trebate učiniti kada se prejedete, prema nutricionistima)

Ali 1. siječnja 2019. Edens se probudila s novim stavom, dijeli ona. "Bila sam bolesna i umorna od toga da sam bolesna i umorna", kaže ona za Oblik. "Prvi put u životu odlučila sam staviti sebe na prvo mjesto."

Uprkos motivisanosti, Edens priznaje da se plašila promjene. "Ovo nije bio prvi put da pokušavam smršati", kaže ona. "Svaki put prije ovoga pokušavao sam i nisam uspio."

U prošlosti, Edens kaže da je potrošila mnogo vremena (i novca) na knjige, radionice i časove koji su se fokusirali na lični razvoj, ishranu, težinu, sliku o telu – lista se nastavlja. Jednostavno rečeno, ništa joj nije uspjelo, objašnjava Edens.

Stoga je ovaj put pokušala nešto novo kako bi se smatrala odgovornom, objašnjava Edens. "Pogledala sam se u ogledalo, snimila svoju 'pre' fotografiju i obećala sebi da će ovaj put biti drugačije", kaže ona. (Da li ste znali da su fotografije prije i poslije stvar broj 1 koja inspiriše ljude da izgube težinu?)

Da bi ostvarila svoje ciljeve, Edens je znala da mora pronaći mjesto gdje će se osjećati ugodno na početku svog putovanja. "To sam pronašla u SoulCycleu", kaže ona. "To je postalo moje utočište, sigurno mjesto za mene da budem ja i da se pojavim tamo gdje sam bio fizički i emocionalno prihvaćen."

Edens se sjeća svog prvog časa kao da je bio jučer, kaže ona. "Bila sam na biciklu 56, koji se nalazi u zadnjem uglu mog studija između zida i stuba", objašnjava ona. "Imao sam svoj prvi 'Soul Cry'. To je bio prvi put da sam iskusio tu vezu uma i tijela o kojoj svi pričaju i bio sam zavučen." (Vezano: Plakanje pred strancima u povlačenju SoulCyclea dalo mi je slobodu da napokon iznevjerim svoju stražu)

Prvih pet mjeseci svog putovanja za mršavljenje, Edens je išla u SoulCycle tri do pet puta sedmično, objašnjava ona. „Zaista sam se ponovo osećala kao sportista“, kaže ona. "Kako sam postajao sve jači, znao sam da se želim prebaciti na viši nivo i uključiti trening snage u svoju rutinu vježbanja.

Nakon što je osjetila spremnost da nastavi dalje, Edens je počela raditi sa ličnim trenerom iz New Yorka, Kennyjem Santuccijem. "Nisam godinama trenirala snagu, tako da sam bila veoma početnica", kaže ona. "Želio sam podršku kako bih osigurao da sam gurnut do svojih granica dok učim da vježbam ispravno i sigurno." (Vezano: Savršena vježba snage za početnike)

Kako je njeno samopouzdanje raslo, Edens je ubrzo počela da pohađa i grupne HIIT časove. "Iako izazovna, HIIT trening je bio najbolji dodatak mojoj rutini vježbanja, jer vidim da mi se snaga poboljšava iz sesije u sesiju", kaže ona. (Vezano: 8 prednosti intervalne obuke visokog intenziteta AKA HIIT)

Danas je Edensin glavni cilj s fitnesom nastaviti jačati snagu kroz rad sa Santuccijem i lokalnim HIIT satovima, kaže ona. "Otkrila sam da zaista volim raznolikost, pa se povrh treninga okrećem i provjeravam nove satove fitnesa", dodaje ona. (Povezano: Evo kako izgleda savršeno izbalansirana sedmica treninga)

Postigla je čak i neke prekretnice za koje je nekad mislila da su nemoguće. "Kad sam tek počeo trenirati, mogao sam držati dasku samo 15 sekundi", kaže Edens. "Nakon nekoliko mjeseci, tih 15 sekundi se pretvorilo u 45 sekundi. Danas mogu držati dasku više od minute i pol."

Edens takođe radi na izvođenju stojaka na rukama, kaže ona. "Nikada nisam mislila da ću to uspjeti", kaže ona. "Sada mogu držati zidni stolić za ruke gotovo minutu." (Nadahnuto? Evo šest vježbi koje vas uče kako da napravite stolac na rukama.)

Kada je u pitanju njena ishrana, Edens je otkrila da joj Paleo dijeta najbolje odgovara, kaže ona Oblik. ICYDK, Paleo obično miješa žitarice (rafinirane i cjelovite), mahunarke, pakirane grickalice, mliječne proizvode i šećer u korist nemasnog mesa, ribe, jaja, voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i ulja (u osnovi hranu koja u prošlosti, moglo se steći lovom i sakupljanjem).

"Moje tijelo dobro reagira na [Paleo]", dijeli Edens, dodajući da je stroga u pridržavanju dijete oko 80 posto vremena. "Kada želim da se prepustim, dajem sebi dozvolu da to učinim", kaže ona. (Evo zašto je Paleo najpopularniji izbor prehrane među Amerikancima.)

Za vrijeme svog putovanja Edensina najveća borba bila je sjetiti se da stavi sebe na prvo mjesto, kaže ona. "Tako je lako biti uhvaćen u posao ili prioritete drugih ljudi", objašnjava ona. „Pošto sam iz malog grada u Mičigenu, upletenost u 'užurbanost' gradskog života bilo je nešto što nisam iskusio sve do preseljenja u Njujork. Morao sam da naučim da kažem ne stvarima koje nisu usklađene sa mojim ciljevima, što nije uvek bilo lako ili zabavno. To je deo učenja da volite sebe, što je ključno za sve ovo."

Iako je Edensin gubitak težine bio važan dio njenog putovanja, ona kaže da je najveća promjena ona način razmišljanja o njenom telu. "Vaš odnos s vašim tijelom najvažniji je odnos koji imate u životu", objašnjava ona. "Shvatila sam da je to na teži način. Godinama sam ignorisala svoje tijelo jer, iskreno, mrzila sam ga."

Ali tokom protekle godine, razvijanje zdravih navika pomoglo je Edensu da nauči da postoji toliko sreće u tome da sebi budeš prioritet, kaže ona. "Prošle godine sam naučila da je pronalaženje 'zdravog načina života' zapravo putovanje, a ne destinacija", dodaje ona. "Tako sam ponosan na ono što sam postigao, a još više sam uzbuđen zbog onoga što slijedi." (Vezano: Možete li voljeti svoje tijelo, a ipak ga želite promijeniti?)

Njen plan za budućnost? „Moj dugoročni cilj je da nastavim ovo putovanje jačanja uma i tela“, kaže Edens. "Podijelivši svoju priču, želim inspirirati i pokazati ljudima da je promjena moguća. Zaista možete promijeniti svoj život za godinu dana."

Recenzija za