Zašto je gubljenje vremena na beskorisne stvari važno za vaše zdravlje

Sadržaj

• Recenzija za

Svesnost je trenutak, a uz listu dobrobiti koja glasi kao Sveti gral zdravlja (ublažava anksioznost, hronični bol, stres!), nije teško shvatiti zašto. Ali sa toliko fokusiranja na, dobro, ostanite fokusirani, uživajući u malo bezumnom zastoju u skrolovanju po Instagramu, gubljenju u Netflixovom redu, razmaku do video zapisa o mačkama na internetu-osjeća se kao prljava mala tajna. Jer takve stvari? To vam u osnovi uništava život, barem prema svakom naslovu o baity-u.

Ali evo o čemu treba razmisliti: Ima li zoniranje i prednosti?

Stručnjaci kažu da, i nazvali su ona vremena kada se nesvjesno gubite um luta. "Vrijedno je povremeno ispustiti um iz zastoja ... dopustiti sebi da imate trenutke kada se opustite i dopustite mozgu da na neki način napusti ovdje i sada", kaže dr Jonathan Schooler, profesor psihološke i nauke o mozgu na Kalifornijskom univerzitetu u Santa Barbari. Vau! Sada možete besramno priznati činjenicu da ste posljednjih pet minuta tražili savršene emoji sličice koje ćete poslati svom prijatelju, ne u potrazi za meditacijom o Headspace -u.

Zašto je razmak toliko koristan?

Daje vam osvježenje.

"Neki ljudi vjeruju da je mentalna stimulacija neograničen resurs", kaže Schooler. "Ali postoji istraživanje koje pokazuje da li imate zadatak, i umjesto da ga radite neprestano, pravite pauze, zapravo učite više. Stoga vjerujem da postoji korist od toga da se um pusti da se igra i luta, čak i ako je to samo za pet minuta. Vratićete se sa novom perspektivom."

Ali ostanite s nama na trenutak. Dati svom mozgu da odahne ne znači da svaki vikend provedeš u prepijanju gledajući Prave domaćice ili opsesivno provjeravanje društvenih mreža svake sekunde. "Čak je i samo petominutna pauza korisna", kaže Schooler. U idealnom slučaju, pustili biste mozak da miruje dok šetate prirodom ili slušate opuštajuću muziku, ali svaki pozitivan nezahtjevan zadatak je u redu, dodaje.

Inspirira kreativnost.

Svakodnevno mljevenje zapravo vam ne daje priliku da se pozabavite problemima, niti priliku da se povučete i steknete perspektivu, kaže Schooler. Život se može ponavljati. Razmislite o tome: ako vas šef zamoli da smislite rješenje problema, vjerojatno ćete se obratiti bilo kakvim reakcionarnim odgovorom koji vam padne na pamet. Ali malo opuštanja daje vašem mozgu priliku da koristi različite regije i može pokrenuti nove ideje i misli.

To ne znači da biste trebali usred prodajnog sastanka lutati u snove-to je to vrijeme je za vježbanje malo svjesnosti.

To stavlja vaše ciljeve u fokus.

Jedna studija objavljena u Granice u psihologiji otkrili su da kada vaš um nije "uključen" i dajete mozgu odmor, prirodno počinje razmišljati o budućnosti. Ovdje ste mislili da gubite vrijeme, ali čak i u vašem stanju zombi očiju, vaš mozak je razmatrao vaš petogodišnji plan.

Ublažava dosadu.

Da budemo stvarni, neke situacije jednostavno nisu tako ugodne i ugodnije su kad ste u svom svijetu. "Lutanje uma može biti divno tokom posla, dok čekate u redu ili čak čistite toalet", kaže dr Ellen Hendrikson, psiholog u Kembridžu, MA. "Dozvoliti vašem umu da ne bude stalno angažovan je zapravo dar. Mozak ima sposobnost da gleda unapred ili unazad u vremenu, što nam omogućava da se prisećamo, planiramo i radosno iščekujemo."

Plus jedan za te video zapise o mačkama.

Recenzija za