Zašto je u redu ako ove godine niste postigli sve svoje ciljeve

Sadržaj

• Recenzija za

Svi mi imamo ciljeve. Postoje mali, svakodnevni (poput: "Danas ću pretrčati još jednu milju"), a zatim postoje veći, cjelogodišnji ciljevi koje stavljamo pod zastrašujuću oznaku "rezolucija". Kada ste ocrtavali svoje rezolucije za 2016., možda ste mislili da ste do sada, 12 mjeseci kasnije, već opali zbog svoje težine pretpostavljeno da izgubite ili da biste konačno zauvek ugušili svoju želju za čokoladom. Evo nas na rubu 2017. godine, a možda niste ni blizu gdje ste mislili da ćete biti. Možda traje duže od očekivanog, ili ste možda shvatili da se to uopće neće dogoditi.

To je u redu. „Ponekad odluke jednostavno ne funkcionišu“, kaže Gina Van Luven, govornica o wellnessu, autorica i trenerica. Često kada se to dogodi, prebijete sami sebe. A ako razmislite o tom procesu, to vas ne približava ostvarenju vaših ciljeva. Samo se osjećaš loše. „Ubijanje samog sebe je potpuno samoporažavajuće“, kaže Van Luven.

Bolje rješenje: Pronađite način da krenete dalje. Erin Clifford, holistički wellness trener, kaže da je to poput svađe sa partnerom. Znate da nije zdravo stalno ponavljati isti argument, a isti stav trebao bi se primijeniti kada ne postignete svoje ciljeve. "Nikome ne pomaže da se bije zbog onoga što se prije nije dogodilo", kaže ona.

Možda ćete doći u iskušenje da potpuno izbjegnete razočaranje preskakanjem rezolucija ove godine. Ali postoji vrijednost u stvaranju ciljeva i radu ka njima, čak i ako ih ne ispunjavate. "Jedan od mojih omiljenih citata je: 'Radi se o napretku, a ne o savršenstvu'", kaže Clifford. (Vezano: 25 stručnjaka dijeli svoje savjete za postizanje bilo kojeg cilja)

Recimo da ste godinu započeli s ciljem da smršate 10 kilograma, a izgubili ste samo par. "Proslavite 2 kilograma koje ste izgubili!" Van Luven kaže. Vaš cilj gubitka težine vam je vjerovatno pomogao da stvorite neke zdravije navike. Možda sada redovno idete u teretanu ili poželite salatu uz cheeseburgere. To su stvari na koje treba biti ponosan, bez obzira na to što skala kaže. "U tom procesu postoje dobri izbori koji ga čine korisnim iskustvom, pa se usredotočite na te stvari", kaže Van Luven.

Nakon što razmislite o stvarima koje ste dobili desno, razmislite zašto vam ciljevi nisu uspjeli. "Ako stalno ne ispunjavate svoje ciljeve, morate se zapitati zašto", kaže Van Luven. Je li cilj bio previsok ili ga je nemoguće izmjeriti? Je li to bilo potpuno nerealno? Jeste li podsvjesno sebi otežavali? "Tu je čarolija: iskopati i otkriti zašto donosite loše odluke umjesto zdravih", kaže Van Luven.

Uzmite te lekcije i upotrijebite ih za oblikovanje svojih odluka za 2017. Počnite tako što ćete biti što konkretniji. Ako želite smršati, zaronite u to koliko želite izgubiti i kako ćete to učiniti. "Ovdje su mnoge rezolucije i ciljevi ljudi propali u prošlosti, ako nemaju stvarni plan", kaže Clifford. Hoćete li se pridružiti teretani ili unajmiti trenera? Ili preskočite uobičajeni doručak tokom vožnje i umjesto toga napravite zobene pahuljice? Postavite realan plan i pobrinite se da dobro funkcionira s vašim životnim stilom. Na primjer, ako niste jutarnja osoba, ne obvezujte se na vježbanje prije nego što krenete u ured, kaže Clifford.

Zapitajte se zašto vam je ta odluka važna. Moglo bi potrajati malo razmišljanja (Clifford preporučuje vođenje dnevnika kako biste došli do svog "zašto"), ali identificiranje razloga iza cilja može vam pomoći da ostanete motivirani kada postanu teška vremena. Takođe možete ostati na pravom putu vizualizirajući kakav će vam život biti nakon što postignete cilj. Zapišite neke misli u isti dnevnik ili postavite motivacijske citate ili fotografije po kući ili na vizir automobila gdje ih možete vidjeti svaki dan, kaže Clifford. Konačno, zaposlite članove porodice ili prijatelje koji će se prijaviti s vama i smatrati vas odgovornim. "Oni su kao tvoje navijačice", kaže Clifford.

Ne razmišljajte ni sekunde o čemu nije dogoditi se 2016. Nova je godina i počinjete od nule. "Sada ste posvećeni", kaže Clifford. "Sada počinješ." I svaki dan koji se približavate svemu što ste naumili postići je pobjeda sama po sebi.

Recenzija za