Zašto je tijelu potreban holesterol?

Sadržaj

• Šta je holesterol?
• 5 stvari koje niste znali o holesterolu
• LDL protiv HDL-a
• Zašto je LDL loš?
• Zašto je HDL dobar?
• Ukupni ciljevi holesterola
• Imajući ove brojeve pod kontrolom

Pregled

Uz sve loše reklame koje holesterol dobiva, ljudi se često iznenade kad saznaju da je to zapravo neophodno za naše postojanje.

Ono što je takođe iznenađujuće je da naša tijela prirodno proizvode holesterol. Ali holesterol nije ni dobar, a ni loš - to je složena tema o kojoj vrijedi znati više.

Šta je holesterol?

Holesterol je supstanca stvorena u jetri koja je vitalna za ljudski život. Holesterol možete dobiti i hranom. Budući da ga biljke ne mogu stvoriti, možete ga pronaći samo u životinjskim proizvodima poput mesa i mliječnih proizvoda.

5 stvari koje niste znali o holesterolu

U našim tijelima holesterol služi u tri glavne svrhe:

1. Pomaže u proizvodnji spolnih hormona.
2. To je gradivni materijal za ljudska tkiva.
3. Pomaže u stvaranju žuči u jetri.

To su važne funkcije, sve ovisne o prisutnosti holesterola. Ali previše dobre stvari uopće nije dobro.

LDL protiv HDL-a

Kad ljudi govore o holesterolu, često koriste izraze LDL i HDL. Oba su lipoproteini, koji su spojevi napravljeni od masti i proteina koji su odgovorni za prenošenje holesterola kroz tijelo u krvi.

LDL je lipoprotein male gustine, koji se često naziva „lošim“ holesterolom. HDL je lipoprotein visoke gustine ili „dobar“ holesterol.

Zašto je LDL loš?

LDL je poznat kao „loši“ holesterol, jer ga previše može dovesti do otvrdnjavanja arterija.

Prema Američkom udruženju za srce, LDL dovodi do nakupljanja plaka na zidovima vaših arterija. Kada se ova ploča nakupi, može prouzročiti dva odvojena, i podjednako loša problema.

Prvo, može suziti krvne žile, opterećujući protok krvi bogate kiseonikom kroz tijelo. Drugo, to može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka, koji se mogu osloboditi i blokirati protok krvi, uzrokujući srčani ili moždani udar.

Što se tiče broja holesterola, vaš LDL je onaj koji želite zadržati na niskom nivou - idealno manje od 100 miligrama po decilitru (mg / dL).

Zašto je HDL dobar?

HDL pomaže da vaš kardiovaskularni sistem bude zdrav. Zapravo pomaže u uklanjanju LDL-a iz arterija.

Loš holesterol prenosi natrag u jetru, gdje se razgrađuje i uklanja iz tijela.

Dokazano je i da visoki nivoi HDL-a štite od moždanog i srčanog udara, dok niski HDL povećava rizik.

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), nivo HDL-a od 60 mg / dL i više smatra se zaštitnim, dok je nivo ispod 40 mg / dL faktor rizika za srčane bolesti.

Ukupni ciljevi holesterola

Kada provjerite holesterol, primit ćete mjerenja i za HDL i LDL, ali i za ukupni kolesterol i trigliceride.

Idealan nivo ukupnog holesterola je niži od 200 mg / dL. Sve između 200 i 239 mg / dL je granično, a sve iznad 240 mg / dL je visoko.

Trigliceridi su druga vrsta masti u vašoj krvi. Kao i holesterol, previše je loša stvar. Ali stručnjaci još uvijek nisu jasni u vezi sa specifičnostima ovih masti.

Visoki trigliceridi obično prate visoki holesterol i povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ali nije jasno jesu li visoki trigliceridi faktor rizika.

Liječnici uglavnom odmjeravaju važnost broja triglicerida naspram drugih mjerenja poput pretilosti, nivoa holesterola i još mnogo toga.

Imajući ove brojeve pod kontrolom

Postoji nekoliko stvari koje utječu na vaš broj holesterola - nad nekima imate kontrolu. Iako nasljednost može igrati ulogu, tako to imaju i dijeta, težina i vježbanje.

Jedenje hrane koja ima malo holesterola i zasićenih masti, redovno vježbanje i upravljanje težinom povezani su s nižim nivoima holesterola i manjim rizicima od kardiovaskularnih bolesti.