Zašto se svi odriču alkohola?

Sadržaj

• Recenzija za

Suhi januar traje već nekoliko godina. Ali sada, sve više ljudi produžava svoje sušne periode-posebno, iznenađujuće, mladi ljudi. U stvari, nedavno istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je da gotovo svaki peti milenijum ne pije, a čitavih 66 posto kaže da alkohol nije važan za njihov društveni život. Druga istraživanja su pokazala da je manje od polovine ljudi u dobi od 16 do 24 godine izjavilo da je pilo u protekloj sedmici, dok je dvije trećine onih u dobi od 45 do 64 godine izjavilo istu stvar.

Taj trend nije samo slučajnost ili funkcija mladih ljudi koji nemaju dovoljno novca za izdvajanje. Prvo istraživanje pokazalo je da mnogi milenijalci kažu da ne piju ili ne piju mnogo zbog svog zdravlja. "Živjeti dobro i hraniti se zdravo više nije trend, oni su tu da ostanu", kaže Howard P. Goodman, licencirani psihoterapeut, specijalist za ovisnost i klinički nadzornik u Luminance Recovery. Mnogi od ovih teetotalera odriču se alkohola, ali ne zato što imaju problem ili ovisnost, kaže on. "Radi se o tome da su ljudi svjesni načina na koji postupamo sa svojim tijelom da bismo se općenito osjećali bolje. Kako postajemo svjesniji zdravstvenih posljedica onoga što konzumiramo, izbacivanje alkohola samo je još jedan produžetak čiste prehrane, sličan izbacivanju prerađene hrane i konzervansa “, objašnjava on. Svakako, Google Trends ukazuje da je u posljednjih pet godina potraga za izrazom "prednosti prestanka pijenja" porasla za oko 70 posto.

No nije sve samo u fizičkom zdravlju. Mentalno blagostanje potiče ljude da ispuštaju i boce. "Mislim da trezvenost sada postaje trend jer su ljudi samo umorni od neautentičnog načina na koji se pojavljujemo dok smo pijani", tvrdi Radha Agrawal, osnivačica Daybreaker -a, trezvene jutarnje plesne zabave. "Više smo zainteresirani za njegovanje zdravijeg načina života i razvoj stvarnih veza. U Daybreaker -u mijenjamo naziv te riječi trijezan znači povezano, prisutno i svjesno umjesto ozbiljnog, ozbiljnog i svečanog. "(Prestao sam piti mjesec dana-i ovih 12 stvari se dogodilo)

Ipak, čak i za one koji umjereno piju, ideja o trajnom odustajanju od pijenja ili ozbiljnom smanjenju može biti pomalo zastrašujuća. Kako ćete se nositi s radnim zabavama? Šta ćete raditi u happy hour? Hoće li vaši prijatelji pomisliti da je to čudno? Šta je sa prvim sastancima ?! Alkohol koristimo za opuštanje nakon stresnog dana i kao doza hrabrosti koja će nam pomoći da prebrodimo neugodne ili preopterećene društvene situacije. "Čak i ako niste ovisni o alkoholu, mogli biste se osloniti na to, a da toga niste ni svjesni", kaže Goodman. "Dobra vijest je da kako vrijeme odmiče i vi jačate svoju posvećenost trezvenosti, odbijanje pića ili smišljanje alternativnog plana postaje sve lakše." Kako biste olakšali prijelaz, isprobajte ove alternative bez alkohola koje će vas oraspoložiti ili opskrbiti.

Kava čaj. Ovaj gutljaj, napravljen od korijena biljke srodne paprici, postaje sve popularniji. Sadrži spojeve poznate kao kavalaktoni, koji imaju snažan antistresni učinak. Okus je ... nije sjajno. No, kaže se da efekti opuštanja vrijede za ljude koji se žele opustiti bez vina. (Upozorenje: FDA upozorava da su neki proizvodi od kave povezani s oštećenjem jetre. Stoga, ako već imate postojeće stanje koje utječe na vašu jetru, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što probate čaj.)

Gutljaji s mineralima. Mokteli koji sadrže magnezijum mogu zamijeniti varijacije doze alkohola. Mineral je prirodno sredstvo za ublažavanje stresa. Osim toga, mnoge žene ne dobijaju dovoljno u svakodnevnoj ishrani. Pomiješajte smoothie bogat tamnim, lisnatim zelenilom (prirodni izvor minerala) ili isprobajte dodatak u prahu kao što je Natural Vitality Natural Calm. (25 USD, walmart.com)

Vježba. "Pravo opuštanje je vještina, a bez štake alkohola, može zahtijevati vrijeme i praksu. Jedna od mojih glavnih preporuka za prirodno suočavanje sa stresom je redovna vježba", kaže Goodman. Uh, prodato. Vježbe su također odlične kada prestajete piti jer to možete raditi s prijateljima umjesto da izađete van trgovine u bar za barre.

Meditacija. Ovo je drugo sredstvo za ublažavanje stresa koje Goodman preporučuje. No, kad se radi o opuštanju, meditacija je više poput maratona nego sprinta-nećete dobiti gotovo trenutan mirni udarac koji pruža čaša vina (ili šalica kave). Ali ako mu date par tjedana, možda ćete pronaći novi osjećaj spokoja prožet u vaš svakodnevni život, čineći koktel nakon posla nepotrebnim.

Anti-bar puzanje. Idite na puzanje po hrani (potražite "kulinarske pješačke ture" u vašem području ako "puzanje po hrani" ne daje nikakve rezultate) ili u juice crawl. To je prilika za druženje oko nečeg drugog osim alkohola.

Dance. Daybreaker kombinira sat vremena treninga s par sati plesa-sve prije posla. "U svom istraživanju nauke o plesu vidio sam da zapravo možemo prirodno inspirirati naš mozak da oslobodi četiri sretne hemikalije u mozgu-dopamin, oksitocin, serotonin i endorfin-isto kemijsko oslobađanje koje biste dobili od droga ili alkohola , samo kroz trezan ples ujutru s drugim ljudima", kaže Agrawal. Ako u vašem gradu nema Daybreaker -a, potražite druge trijezne zabave, koje svuda dobivaju na snazi. Ili samo plesati bilo gdje-držanje čaše dok pokušavate uništiti potez ionako je nezgodno.

Recenzija za