Kada posjetiti Sports-Med Doc

Sadržaj

• Recenzija za

Sportska medicina nije samo za isklesane, profesionalne sportaše koji se odvezu s terena i trebaju brzi oporavak. Čak i vikend ratnici koji osjećaju bol tijekom vježbanja mogu iskoristiti tehnike koje sportsko-medicinski dokumenti koriste za dijagnosticiranje, liječenje i prevenciju bolesti povezanih s fitnesom. Ako vodite aktivan način života, vjerojatno ćete prepoznati ovih šest najčešćih sportskih ozljeda:

Bol ili ukočenost Ahilove tetive

Prelomi

Iritacija koljena

Udlage za potkoljenicu

Uganuća i istegnuća

Otečeni mišići

Nikada nije dobra ideja potiskivati ​​bol dok vježbate na eliptiku, igrate se na nogometnom igralištu ili radite bilo koju drugu vrstu fizičke aktivnosti. U stvari, to može dovesti do daljnje štete. Doktor Mark Klion, klinički instruktor sportske medicine na Odsjeku ortopedije Mount Sinai u New Yorku, dijeli lijekove koji rade kod kuće i daje savjete o tome kako pronaći pouzdanog stručnjaka u vašoj blizini ako bolovi potraju.

P: Mogu li se sportske ozljede liječiti kod kuće?

O: Ponekad. Bol od povrede proizlazi iz upale. Isprobajte metodu RICE, koju sam izmijenio RRIŽA (Relativno Odmor, led, kompresija, nadmorska visina), za ublažavanje oteklina i iritacija. ja kažem relativno odmorite se jer s mnogim ozljedama, kao što su natečeni mišići, možete ostati aktivni kroz proces zacjeljivanja i održavati aerobnu kondiciju - ali morat ćete se prebaciti s aktivnosti visokog na manje utjecaja. Nanesite led u roku od 12 do 36 sati od ozljede kako biste smanjili oticanje, a zatim upotrijebite ACE zavoj da područje ostane čvrsto i ukočeno. Na kraju, podignite ekstremitet tako da gravitacija odvodi višak tekućine iz zahvaćenog područja, dodatno smanjujući oticanje-jedino što može usporiti proces rehabilitacije.

P: Kada je vrijeme da posjetite ljekara?

O: Sportske ozljede mogu biti akutne, koje se pojavljuju iznenada tijekom vježbanja, ili kronične, koje se vremenom razvijaju. Dok oba tipa can biti liječeni kod kuće, ako je ozljeda teška-na primjer, mislite da ste slomili kost ili postoji prekomjerno krvarenje-ili nastavlja biti bolna pet dana nakon tretmana, trebate posjetiti liječnika. Znaci akutnih ozljeda uključuju modrice, otekline, deformitete (poput dislokacije kosti), nemogućnost stavljanja težine na neko područje i oštru bol. Ozbiljne akutne ozljede, poput uganuća gležnja ili pucanja Ahilove tetive, treba odvesti u Urgentni centar. Hronične, koje se nazivaju i prekomjernom upotrebom, ozljede poput tendonitisa, udlage potkoljenice ili prijeloma stresa rezultat su ponavljajućih treninga, nepravilnog istezanja ili problema s opremom. Oni uzrokuju tupe, uporne bolove koji se postupno pogoršavaju. Ako šepate, otupjeli ste ili imate manju fleksibilnost nego što je uobičajeno, trebali biste posjetiti liječnika.

P: Koje sportske povrede najčešće liječite?

O: Plantarni fasciitis, oticanje i iritacija tkiva na dnu stopala, koja se može pojaviti kod bilo koje aktivne osobe, a ne samo kod tvrdokornog sportaša. Stres frakture, sitne pukotine na kostima, u potkoljenici, koje su rezultat trčanja ili drugih aktivnosti s velikim utjecajem poput košarke. Trkačko koljeno, bol ili osjećaj škripanja uzrokovan prekomjernom upotrebom ili stavljanjem prevelike sile na koljeno, što je također tipično za trkače.

P: Kako se liječe ove ozljede?

O: Prvo, morate prepoznati kada je bol koji osjećate više od bolova i kada nešto nije u redu. Onda prestani da radiš ono što radiš. Ako progurate bol, započinjete ciklus stalnih mikro ozljeda. Proces ozdravljenja obično počinje promjenom aktivnosti. Zatim ponovo trenirate mišiće, tetive i ligamente koji su bili izloženi stresu, kako bi mogli zacijeliti. Izvođenje vježbi fleksibilnosti i snage (ili fizikalne terapije) u rasponu pokreta koji je udoban omogućuje ozlijeđenim mišićima da budu izloženi nježnom, iscjeljujućem stresu. Tkiva reagiraju popravljanjem oštećenih staničnih mehanizama. Operacija je namijenjena ozljedama gdje postoji veliko strukturno oštećenje tkiva, poput potpunog odvajanja do kojeg dolazi pri rupturi Ahilove tetive.

P: Koliko obično traje oporavak?

O: Ovaj proces traje vrijeme, bilo gdje od četiri do šest sedmica, ponekad i duže. Kažem pacijentima da očekuju da će oporavak trajati sve dok simptomi postoje

P: Kako se ove sportske povrede mogu spriječiti?

O: Prvi korak je pametna obuka. Želite u svoj program uključiti vježbe snage i fleksibilnosti. Sva naša meka tkiva-mišići, tetive i ligamenti-reagiraju na stresne vježbe jačanjem i otpornošću na ozljede. Cross trening takođe sprečava povrede. Jedan od razloga zašto su triatloni toliko popularni je što se priprema za njih uključuje trčanje, vožnja bicikla i plivanje, tako da možete trenirati bez preopterećenja jedne grupe mišića. Takođe želite da budete sigurni da vam obuća pravilno stoji i da koristite pravu opremu.

P: Kako mogu pronaći lokalnog doktora sportske medicine?

O: Možete otići na web stranice ove dvije strukovne organizacije, upisati svoj poštanski broj i vidjeti ima li ljekara u vašoj blizini: AOSSM za ortopedske hirurge i AMSSM, za ljekare koji obavljaju nehirurško liječenje sportskih povreda.

P: Ako u mojoj državi nema navedenih stručnjaka, ali imam uputnicu, koje akreditive tražim?

O: U idealnom slučaju, želite liječnika koji je, nakon završene osnovne prakse, završio dodatnu obuku kroz akreditiranu stipendiju za sportsku medicinu. Također potražite nekoga tko je član društava sportske medicine, poput Američkog koledža sportske medicine, koji ima određenu specijalnost u ozljedi ili daje prioritet životu uključivanjem fitnesa, posebno željene aktivnosti.

Recenzija za