Niste sigurni šta reći nekome s depresijom? Evo 7 načina za pokazivanje podrške

Sadržaj

• Šta reći nekome ko ima depresiju
• 1. Želite li razgovarati o tome? Ovdje sam kad ste spremni.
• 2. Šta mogu učiniti da pomognem danas?
• 3. Kako se snalazite? Kakva je vaša depresija?
• 4. Niste sami. Možda ne razumijem tačno kako se osjećate, ali niste sami.
• 5. Ti si mi važan.
• 6. To zvuči kao da je stvarno teško. Kako se snalaziš?
• 7. Zaista mi je žao što prolaziš kroz ovo. Tu sam za vas ako me trebate.
• Znajte znakove upozorenja za samoubistvo
• Pričaj
• Ponašanje
• Raspoloženje
• Što učiniti ako mislite da prijatelj razmišlja o samoubojstvu
• Zaključak

Velika depresija jedan je od najčešćih poremećaja mentalnog zdravlja na svijetu, pa je vjerojatno netko koga poznajete ili volite pogođen. Znanje kako razgovarati s nekim ko živi s depresijom može biti sjajan način da ga podržite.

Iako kontaktiranje nekoga s depresijom ne može izliječiti, socijalna podrška može ih podsjetiti da nisu sami. U to je teško povjerovati kada je depresivno, ali može biti i od velike pomoći u krizi.

Čak je i nauka podržala važnost socijalne podrške. Istraživanja su pokazala da je vjerojatnost depresije u posljednjih godinu dana imala visokokvalitetnu socijalnu povezanost. Socijalna podrška, posebno podrška obitelji, ima i za depresiju i za anksioznost.

Pa, šta biste trebali reći nekome ko ima depresiju? Evo sedam stvari koje biste trebali reći kako biste ih obavijestili da vam je stalo.

Šta reći nekome ko ima depresiju

1. Želite li razgovarati o tome? Ovdje sam kad ste spremni.

Ne možete natjerati nekoga da razgovara, ali saznanje da ste dostupni može mu zaista pomoći da se osjeća podržano.

Ako nisu bili naprijed s vama o svojoj depresiji, možda ćete htjeti spomenuti da ste primijetili da im je teško i da ste tamo ako žele razgovarati. Ako jednostavno pitate "Jeste li dobro?" mogu biti navikli pretvarati se i odgovarati "Dobro sam."

Ako nisu spremni za razgovor sada, podsjetite ih da ste tu za njih kad budu spremni. Kad im je teško i treba im netko s kim će razgovarati, mogu se sjetiti vaše ponude i doći k vama.

2. Šta mogu učiniti da pomognem danas?

Depresija često uzrokuje umor, probleme sa spavanjem i nedostatak motivacije. Ponekad samo ustajanje iz kreveta može biti teško.

Pitanje šta možete učiniti može im zaista pomoći tijekom cijelog dana.

Možda ne jedu dobro i možete pokupiti večeru. Možda im treba jutarnji poziv ili SMS kako bi bili sigurni da će na posao stići na vrijeme.

Ponekad jednostavno trebate slušati. Pomoć ne mora biti ogroman, drastičan napor. To može biti jednostavno kao što je podizanje telefona, dijeljenje obroka ili vožnja na sastanak.

Samo se sjeti: Savjeti nisu isto što i tražiti pomoć. Ako vas pitaju za savjet, dajte ga ako tako odlučite. Ali nemojte im nuditi "korisna" rješenja ili izjave koje se čine kao lijek za njihovu depresiju. Ovo se može osjećati osuđujuće ili neosjećajno.

NE recite:

• „Samo mislite na sretne misli. Ne razumijem zbog čega moraš biti tako tužan. "
• "Sve će biti u redu, obećavam."
• “Izrezala sam šećer i izliječila se! Trebala bi probati. "
• "Samo trebaš odustati od ovoga."
• "Toliko ljudi vani je u gorem stanju od vas."

3. Kako se snalazite? Kakva je vaša depresija?

To vam može pružiti uvid u to kako ide njihovo liječenje ili ako im je potrebna pomoć u dobivanju stručne pomoći.

Depresija je zdravstveno stanje. To nije mana ili slabost. Ako netko koga volite ima depresiju, potaknite ga da zatraži stručnu pomoć ako to već nije učinio. Podsjetite ih da je traženje pomoći znak snage, a ne slabosti.

Pitanje kako ide njihovo liječenje takođe ih može potaknuti da se pridržavaju svog plana liječenja. Možete im reći i kada primijetite poboljšanja. Ovo može pomoći da se potvrdi da radi, čak i ako se ne osjećaju uvijek tako.

4. Niste sami. Možda ne razumijem tačno kako se osjećate, ali niste sami.

Depresija je nevjerovatno česta. Procjenjuje se da su od 2013. do 2016. odrasli ljudi u SAD-u barem jednom doživjeli depresiju.

Ovo je iz podataka koje imamo. Mnogi ljudi ne traže pomoć.

Mnogi ljudi zbog depresije mogu se osjećati sami i kao da bi se trebali izolirati. Recite im da nisu sami. Budite uz njih, čak i ako nemate slično lično iskustvo.

Ako ste imali depresiju, možete podijeliti da znate kroz što prolaze. To im može pomoći da se povežu. Ipak, usredotočite se na njih. Sjetite se prvo poslušati.

5. Ti si mi važan.

Uvijek je lijepo znati da ste voljeni ili željeni. Kad je netko depresivan, može osjećati upravo suprotno.

Zato reći nekome da su vam važni, da su vam potrebni u životu i da mogu biti toliko utješni. Možete biti precizniji prema tome što volite kod njih ili kako ih cijenite zbog nečega što rade.

6. To zvuči kao da je stvarno teško. Kako se snalaziš?

Svrha ovoga je jednostavno priznati da shvatite koliko im je teško. Priznavanje koliko teška depresija i njeni simptomi mogu biti može im pomoći da se osjećaju viđenim.

Dobar je podsjetnik da slušate, vidite ih i tu ste da im pomognete da se snađu.

7. Zaista mi je žao što prolaziš kroz ovo. Tu sam za vas ako me trebate.

Činjenica je da ne postoji savršena stvar koju treba reći nekome tko živi s depresijom. Vaše ih riječi neće izliječiti. Ali oni mogu pomoć.

Podsjetiti nekoga da ste tu za njega kad god vas zatreba - bilo da je to u obliku pomoći u malom zadatku ili nekoga koga treba pozvati u krizi - može biti toliko bitno za spašavanje života.

Znajte znakove upozorenja za samoubistvo

Prema Američkoj fondaciji za prevenciju samoubistava, postoje tri kategorije znakova upozorenja na samoubojstvo:

Pričaj

Ono što osoba kaže može biti važan pokazatelj samoubilačkih ideja. Ako neko govori o tome da se ubija, osjeća se beznadno, predstavlja teret, nema razloga za život ili se osjeća zarobljenim, neka bude zabrinut.

Ponašanje

Ponašanje osobe, posebno kada je povezano s velikim događajem, gubitkom ili promjenom, može biti pokazatelj rizika od samoubojstva. Ponašanja na koja treba paziti uključuju:

• povećana upotreba ili zloupotreba supstanci
• traže način da okončaju svoj život, poput pretraživanja metoda na mreži
• povlačenje iz aktivnosti i izolacija od porodice i prijatelja
• posjećivanje ili pozivanje ljudi na oproštaj
• poklanjanje cijenjene imovine ili postupanje nepromišljeno
• drugi simptomi depresije, poput agresije, umora i previše ili premalo spavanja

Raspoloženje

Depresija je najčešće stanje koje je povezano sa samoubojstvom.

Depresija, anksioznost, gubitak interesa ili razdražljivost - sve su to raspoloženja koja mogu ukazivati ​​na to da neko razmišlja o samoubojstvu. Oni mogu pokazivati ​​jedno ili više ovih raspoloženja u različitom stepenu.

Depresija, ako se ne liječi ili ne dijagnosticira, posebno je opasna.

Što učiniti ako mislite da prijatelj razmišlja o samoubojstvu

Ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o samoubistvu, pomoć je tu. Obratite se Nacionalnoj telefonskoj liniji za prevenciju samoubistava na 800-273-8255 za besplatnu, poverljivu podršku 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji.

Samoubojstvo nije neizbježno. Svi možemo pomoći u sprečavanju samoubistva.

Nacionalna vruća linija za sprečavanje samoubistava nudi vam set alata za podršku ljudima na društvenim mrežama, sve do određenih platformi kao što su Facebook i Twitter. Oni vam pomažu da odredite kako prepoznati nekoga kome je potrebna podrška i koga kontaktirati u zajednici društvenih medija ako ste zabrinuti za njihovu sigurnost.

Zaključak

Podrška - i socijalna i profesionalna - je važna. Praćenje vaših najmilijih, posebno ako su pokazali znakove depresije ili samoubilačkog razmišljanja, samo je jedan od načina na koji si možemo pomoći.

Ohrabrite svoje najmilije i prijatelje da potraže pomoć zbog depresije ili samoubilačkih misli. Znajte znakove upozorenja kako biste spriječili samoubojstvo i upotrijebite ovih sedam načina kako biste započeli razgovor s nekim ko ima depresiju.