Šta su esencijalna ulja i rade li?

Sadržaj

• Šta su esencijalna ulja?
• Kako djeluju esencijalna ulja?
• Popularni tipovi
• Zdravstvene dobrobiti esencijalnih ulja
• Stres i anksioznost
• Glavobolja i migrena
• Spavanje i nesanica
• Smanjivanje upale
• Antibiotik i antimikrobno
• Ostale namjene
• Kako odabrati prava esencijalna ulja
• Sigurnost i neželjeni efekti
• Zaključak

Eterična ulja često se koriste u aromaterapiji, obliku alternativne medicine koji koristi biljne ekstrakte za podršku zdravlju i dobrobiti.

Međutim, neke zdravstvene tvrdnje povezane s ovim uljima su kontroverzne.

Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o esencijalnim uljima i njihovim učincima na zdravlje.

Šta su esencijalna ulja?

Eterična ulja su jedinjenja ekstrahirana iz biljaka.

Ulja bilježe biljni miris i okus, ili "esenciju".

Jedinstveni aromatični spojevi daju svakom esencijalnom ulju karakterističnu esenciju.

Eterična ulja se dobijaju destilacijom (parom i / ili vodom) ili mehaničkim metodama, poput hladnog prešanja.

Jednom kada se aromatične hemikalije izdvoje, kombiniraju se s uljem-nosačem kako bi se stvorio proizvod spreman za upotrebu.

Način izrade ulja važan je, jer se esencijalna ulja dobivena kemijskim postupcima ne smatraju istinskim esencijalnim uljima.

Eterična ulja su koncentrirani biljni ekstrakti koji zadržavaju prirodni miris i okus, ili „esenciju“ svog izvora.

Kako djeluju esencijalna ulja?

Eterična ulja se najčešće koriste u praksi aromaterapije, u kojoj se udišu različitim metodama.

Eterična ulja nisu namijenjena gutanju.

Hemikalije u esencijalnim uljima mogu na više načina komunicirati s vašim tijelom.

Kada se nanesu na kožu, neke biljne hemikalije se apsorbiraju (,).

Smatra se da određene metode primjene mogu poboljšati apsorpciju, poput nanošenja topline ili na različita područja tijela. Međutim, istraživanja u ovom području nedostaju (,).

Udisanje aroma esencijalnih ulja može stimulirati područja vašeg limbičnog sistema, koji je dio vašeg mozga koji igra ulogu u emocijama, ponašanju, njuhu i dugotrajnom pamćenju ().

Zanimljivo je da je limbički sistem u velikoj mjeri uključen u formiranje sjećanja. To dijelom može objasniti zašto poznati mirisi mogu pokrenuti sjećanja ili osjećaje (,).

Limbički sistem također igra ulogu u kontroli nekoliko nesvjesnih fizioloških funkcija, poput disanja, otkucaja srca i krvnog pritiska. Kao takvi, neki ljudi tvrde da esencijalna ulja mogu fizički utjecati na vaše tijelo.

Međutim, to tek treba potvrditi u studijama.

Eterična ulja se mogu udisati ili razblažiti i nanositi na kožu. Oni mogu stimulirati vaš njuh ili imati ljekovite efekte kada se apsorbiraju.

Popularni tipovi

Postoji više od 90 vrsta esencijalnih ulja, svako sa svojim jedinstvenim mirisom i potencijalnim zdravstvenim blagodatima.

Evo liste 10 popularnih esencijalnih ulja i zdravstvenih tvrdnji povezanih s njima:

• Pepermint: koristi se za pojačavanje energije i pomoć probavi
• Lavanda: koristi se za ublažavanje stresa
• Sandalovo drvo: koristi za smirivanje živaca i pomoć u fokusu
• Bergamot: koristi se za smanjenje stresa i poboljšanje stanja kože poput ekcema
• Ruža: koristi se za poboljšanje raspoloženja i smanjenje anksioznosti
• Kamilica: koristi se za poboljšanje raspoloženja i opuštanja
• Ylang-Ylang: koristi se za liječenje glavobolje, mučnine i stanja kože
• Čajevac: koristi se u borbi protiv infekcija i jačanju imuniteta
• Jasmin: koristi se za pomoć kod depresije, porođaja i libida
• Limun: koristi se za probavu, raspoloženje, glavobolje i još mnogo toga

Postoji preko 90 esencijalnih ulja koja se često koriste uz određene zdravstvene tvrdnje. Popularna ulja uključuju pepermint, lavandu i sandalovinu.

Zdravstvene dobrobiti esencijalnih ulja

Uprkos širokoj upotrebi, malo se zna o sposobnosti esencijalnih ulja da liječe određena zdravstvena stanja.

Evo pogleda na dokaze u vezi sa nekim uobičajenim zdravstvenim problemima kojima su esencijalna ulja i aromaterapija korišteni u liječenju.

Stres i anksioznost

Procjenjuje se da 43% ljudi koji imaju stres i anksioznost koriste neki oblik alternativne terapije kako bi olakšali svoje simptome ().

Što se tiče aromaterapije, početne studije bile su prilično pozitivne. Mnogi su pokazali da miris nekih esencijalnih ulja može raditi zajedno s tradicionalnom terapijom za liječenje anksioznosti i stresa (,,).

Međutim, zbog mirisa spojeva, teško je provesti slijepe studije i isključiti pristranost. Stoga mnogi pregledi o efektima esencijalnih ulja na ublažavanje stresa i anksioznosti nisu konačni (,).

Zanimljivo je da upotreba esencijalnih ulja za vrijeme masaže može pomoći u ublažavanju stresa, iako učinci mogu potrajati samo dok se masaža odvija ().

Nedavni pregled preko 201 studije pokazao je da je samo 10 bilo dovoljno robusnih za analizu. Također je zaključeno da je aromaterapija neučinkovita u liječenju anksioznosti ().

Glavobolja i migrena

Devedesetih godina, dvije male studije otkrile su da utapljanje smjese ulja i etanola od mente na čelo i sljepoočnice učesnika ublažava bol od glavobolje (,).

Nedavna istraživanja također su primijetila smanjeni bol u glavobolji nakon nanošenja ulja mente i lavande na kožu (,).

Štaviše, sugerira se da primjena mješavine ulja kamilice i sezama na sljepoočnice može liječiti glavobolju i migrenu. Ovo je tradicionalni perzijski lijek protiv glavobolje ().

Međutim, potrebno je više visokokvalitetnih studija.

Spavanje i nesanica

Dokazano je da miris ulja lavande poboljšava kvalitetu spavanja žena nakon porođaja, kao i pacijenata sa srčanim bolestima (,).

Jedan pregled ispitao je 15 studija o esencijalnim uljima i snu. Većina studija pokazala je da je miris ulja - uglavnom ulja lavande - imao pozitivne učinke na navike spavanja ().

Smanjivanje upale

Pretpostavlja se da esencijalna ulja mogu pomoći u borbi protiv upalnih stanja. Neke studije na epruvetama pokazuju da imaju protuupalno dejstvo (,).

Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da je unošenje kombinacije esencijalnih ulja majčine dušice i origana pomoglo u indukciji remisije kolitisa. Dvije studije na uljima kima i ružmarina na štakorima pronašle su slične rezultate (,,).

Međutim, vrlo je malo studija na ljudima ispitivalo efekte ovih ulja na upalne bolesti. Stoga su njihova efikasnost i sigurnost nepoznati (,).

Antibiotik i antimikrobno

Porast bakterija otpornih na antibiotike obnovio je interes za potragu za drugim spojevima koji se mogu boriti protiv bakterijskih infekcija.

Studije epruveta istražuju esencijalna ulja, kao što su pepermint i ulje čajevca, zbog njihovog antimikrobnog djelovanja, uočavajući neke pozitivne rezultate (,,,,,,,,).

Međutim, iako su ovi rezultati ispitivanja epruveta zanimljivi, oni ne odražavaju nužno efekte koje ta ulja imaju u vašem tijelu. Ne dokazuju da bi određeno esencijalno ulje moglo liječiti bakterijske infekcije kod ljudi.

Eterična ulja mogu imati neke zanimljive zdravstvene primjene. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima.

Ostale namjene

Eterična ulja imaju mnogo koristi izvan aromaterapije.

Mnogi ih koriste za mirisanje svojih domova ili osvježavanje stvari poput rublja.

Također se koriste kao prirodni miris u domaćoj kozmetici i visokokvalitetnim prirodnim proizvodima.

Štoviše, sugerira se da bi esencijalna ulja mogla pružiti sigurnu i ekološku alternativu umjetnim sredstvima protiv komaraca, poput DEET-a.

Međutim, rezultati u pogledu njihove efikasnosti bili su različiti.

Studije su pokazale da neka ulja, poput citronele, mogu odbiti određene vrste komaraca oko 2 sata. Vrijeme zaštite može se produžiti do 3 sata kada se koristi u kombinaciji s vanilinom.

Nadalje, svojstva esencijalnih ulja ukazuju na to da bi se neka od njih mogla industrijski koristiti za produljenje roka trajanja hrane (,,,).

Aromaterapija nije jedina upotreba esencijalnih ulja. Mogu se koristiti u kući i oko kuće, kao prirodno sredstvo protiv komaraca, ili industrijski za proizvodnju kozmetike.

Kako odabrati prava esencijalna ulja

Mnoge kompanije tvrde da su njihova ulja „čista“ ili „medicinska“. Međutim, ovi pojmovi nisu univerzalno definirani i stoga imaju malu težinu.

S obzirom na to da su proizvodi neuređene industrije, kvaliteta i sastav esencijalnih ulja mogu se uvelike razlikovati ().

Imajte na umu sljedeće savjete za odabir samo visokokvalitetnih ulja:

• Čistoća: Pronađite ulje koje sadrži samo aromatična biljna jedinjenja, bez aditiva ili sintetičkih ulja. Čista ulja obično navode botanički naziv biljke (kao npr Lavandula officinalis), a ne izrazi poput „esencijalno ulje lavande.”
• Kvalitet: Prava esencijalna ulja su ona koja su se postupkom ekstrakcije najmanje promijenila. Odaberite esencijalno ulje bez hemikalija koje je ekstrahirano destilacijom ili mehaničkim hladnim prešanjem.
• Reputacija: Kupite brend s reputacijom proizvođača visokokvalitetnih proizvoda.

Kvalitetna ulja koriste samo čiste biljne spojeve ekstrahirane destilacijom ili hladnim prešanjem. Izbjegavajte ulja koja su razrijeđena sintetičkim mirisima, hemikalijama ili uljima.

Sigurnost i neželjeni efekti

To što je nešto prirodno ne znači da je sigurno.

Biljke i biljni proizvodi sadrže mnogo bioaktivnih spojeva koji mogu naštetiti vašem zdravlju, a ni esencijalna ulja se ne razlikuju.

Međutim, kada se udiše ili kombinira s baznim uljem za upotrebu na vašoj koži, većina esencijalnih ulja smatra se sigurnim. Obavezno uzmite u obzir druge u vašem okruženju koji možda udišu aromu, uključujući trudnice, djecu i kućne ljubimce.

Ipak, mogu izazvati neke nuspojave, uključujući ():

• osip
• napadi astme
• glavobolje
• alergijske reakcije

Iako je najčešća nuspojava osip, esencijalna ulja mogu izazvati ozbiljnije reakcije, a povezana su s jednim slučajem smrti ().

Ulja koja su najčešće povezana sa neželjenim reakcijama su lavanda, paprena metvica, čajevac i ylang-ylang.

Ulja s visokim sadržajem fenola, poput cimeta, mogu izazvati iritaciju kože i ne smiju se koristiti na koži bez kombiniranja s baznim uljem. U međuvremenu, esencijalna ulja napravljena od agruma povećavaju reakciju kože na sunčevu svjetlost i može doći do opeklina.

Ne preporučuje se gutanje esencijalnih ulja, jer to može biti štetno i, u nekim dozama, smrtonosno (,).

Veoma je malo studija ispitivalo sigurnost ovih ulja za trudnice ili dojilje, kojima se obično savjetuje da ih izbjegavaju (,,,,).

Eterična ulja se obično smatraju sigurnim. Međutim, oni mogu izazvati ozbiljne nuspojave kod nekih ljudi, posebno ako se nanose direktno na kožu ili progutaju.

Zaključak

Eterična ulja se obično smatraju sigurnim za udisanje ili nanošenje na kožu ako su kombinirana s baznim uljem. Ne smiju se jesti.

Međutim, nedostaju dokazi koji podržavaju mnoge povezane zdravstvene tvrdnje, a njihova efikasnost je često preuveličana.

Za manje zdravstvene probleme upotreba esencijalnih ulja kao dopunske terapije vjerovatno je bezopasna.

Međutim, ako imate ozbiljno zdravstveno stanje ili uzimate lijekove, trebali biste razgovarati o njihovoj upotrebi sa svojim ljekarom.