Osteitis Pubis: Šta trebate znati

Sadržaj

• Pregled
• Liječenje osteitisa pubisa
• Simptomi osteitisa pubisa
• Uzroci osteitis pubisa
• Dijagnosticiranje osteitisa pubisa
• Vježbe za osteitis pubis
• Ponovna obuka za Transversus abdominis
• Rastezanje adduktora
• Oporavak i izgledi

Pregled

Osteitis pubis je stanje u kojem dolazi do upale gdje se desna i lijeva stidna kost susreću u donjem prednjem dijelu karlice.

Karlica je skup kostiju koje povezuju noge s gornjim dijelom tijela. Takođe podržava crijeva, mjehur i unutrašnje spolne organe.

Pubis, odnosno stidna kost, jedna je od tri kosti koje čine kuk. Zglob na mjestu gdje se stidne kosti nazivaju stidna simfiza koja je napravljena od hrskavice. Kada se ona i okolni mišići upale uslijed stresa na zglobu, rezultat je osteitis pubis.

Liječenje osteitisa pubisa

Pubisni osteoitis ne zahtijeva kirurški postupak ili lijekove na recept. Ključ za liječenje ovog stanja je odmor.

Pubis osteoartisa obično se razvija pretjerivanjem u određenoj aktivnosti, poput trčanja ili skakanja. Dakle, vrlo je važno suzdržati se od vježbi ili aktivnosti koje su bolne. Što se više bavite aktivnostima koje uzrokuju bol ili pojačavaju upalu, to će duže trebati da zglob zaraste.

Pored odmora, liječenje se obično fokusira na ublažavanje simptoma. Da biste ublažili bol, na zglob nanesite oblog od leda ili pakovanje smrznutog povrća umotanog u tanku krpu. Činite to oko 20 minuta svaka tri do četiri sata.

Za daljnje ublažavanje bolova, liječnik vam može preporučiti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), kao što su ibuprofen (Advil) ili naproksen (Aleve). NSAIL mogu izazvati iritaciju želuca, posebno u starijih odraslih osoba.

Acetaminophen (Tylenol) takođe može ublažiti bol. U velikim dozama može povećati rizik od oštećenja jetre i drugih komplikacija.

U nekim slučajevima injekcija kortikosteroida može smanjiti upalu i ublažiti simptome.

Simptomi osteitisa pubisa

Najočitiji simptom osteitis pubisa je bol u preponama i donjem dijelu trbuha. Takođe možete osjetiti bol ili osjetljivost kada se vrši pritisak na područje ispred stidnih kostiju.

Bol obično započinje postepeno, ali na kraju može doći do točke kada je konstantna. To čak može utjecati na vašu sposobnost uspravnog stajanja i laganog hodanja.

Uzroci osteitis pubisa

Osteitis pubis obično utječe na sportaše i druge ljude koji su vrlo fizički aktivni. su posebno osetljivi na ovu povredu.

Ponavljanje istih radnji može naglasiti stidnu simfizu. Pored trčanja i skakanja, udaranje nogama, klizanje, pa čak i trbušnjaci mogu i nezdravo opteretiti zglob.

Pubis osteoartitisa može se razviti i nakon porođaja. Dugotrajni trudovi koji opterećuju mišiće zdjelice mogu izazvati upalu koja će na kraju popustiti.

Operacija ili ozljeda zdjelice također može rezultirati osteitisom pubisa.

Dijagnosticiranje osteitisa pubisa

Ako sumnjate da imate osteitis pubis, obratite se svom liječniku da potvrdi dijagnozu. Liječnik će pregledati vašu medicinsku povijest i simptome prije obavljanja fizičkog pregleda.

Mogu se preporučiti neki testovi slike, uključujući:

• RTG
• ultrazvuk
• MRI
• CT skener
• skeniranje kostiju
• testovi krvi i urina

Neki od ovih testova koriste se za uklanjanje drugih mogućih uzroka simptoma, poput kile ili ozljede zgloba.

Vježbe za osteitis pubis

Vježbe za jačanje mišića oko stidne simfize mogu vam pomoći da se oporavite i spriječite ponavljane probleme. Ove vježbe ne biste trebali raditi ako i dalje osjećate bol.

Ponovna obuka za Transversus abdominis

Poprečni trbušni mišići su mišići dubokog jezgra koji se obavijaju oko vašeg srednjeg presjeka. Oni igraju važnu ulogu u stabilizaciji karlice.

Sljedeću vježbu poprečnog trbuha možete izvoditi dok ležite ili vježbati njenu verziju sjedeći ili stojeći.

1. Dok ležite na leđima, skupite trbušne mišiće kao da povlačite pupak natrag prema kičmi.
2. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Ne podižite rebar.
3. Pokušajte da ostatak tijela, osim trbušnih mišića, bude opušten.
4. Ponovite ovu vježbu tri ili četiri puta dnevno.

Rastezanje adduktora

Mišići aduktori nalaze se na unutarnjoj strani bedra.

Pokušajte poboljšati fleksibilnost i snagu ovih mišića, koji podržavaju stidne kosti, isprobajte sljedeće istezanje.

1. Stojeći uspravnih leđa i nogu šire od širine ramena, iskočite u lijevu stranu, a desnu nogu držite uspravno. Trebali biste osjetiti istezanje desne noge.
2. Držite 10 do 15 sekundi bez naprezanja ili naleta previše.
3. Polako se vratite u početni položaj.
4. Iskočite s desne strane, a lijevu nogu držite uspravnu.
5. Zadržite kad osjetite istezanje, a zatim se vratite u prvobitni položaj.

Oporavak i izgledi

Ovisno o težini vaše ozljede, mogu vam trebati dva ili tri mjeseca da se potpuno oporavite i nastavite s fizičkim aktivnostima.

Dok se oporavljate, možda ćete moći pronaći aktivnosti koje ne vrše prevelik pritisak na stidnu simfizu. Ako ste trkač, plivanje je možda bolja alternativa. Liječnik vam može preporučiti fizikalnu terapiju u kojoj ćete naučiti nekoliko vježbi istezanja i jačanja.

Kad se vratite fizičkoj aktivnosti, odmorite se nakon rigoroznih vježbi i dopustite vrijeme oporavka, poput slobodnog dana između treninga, kako biste spriječili buduće ozljede. Pokušajte izbjegavati vježbanje i na tvrdim ili neravnim površinama.

Također možete smanjiti rizik od razvoja osteitis pubisa nakon porođaja ili operacije pažljivim istezanjem i zagrijavanjem mišića prije vježbanja.

Pubis osteoartitisa može biti bolno stanje, ali uz tretmane za odmor i ublažavanje bolova ne bi vas trebao predugo udaljavati od akcije. Obavezno postavite pravilnu dijagnozu, a zatim slijedite savjete svog liječnika i fizioterapeuta.