Dnevnik mršavljenja: februar 2002

Sadržaj

• Recenzija za

Smanjenje skale

Autor Jill Sherer

Prošlog mjeseca, na početku ovog projekta, imao sam 183 kilograma. Tamo. Na otvorenom je. 183. 183. 123. (Ups, greška u kucanju.) Da, opsjednut sam "brojem". Uvek su bili. Uveren sam da je to pravo merilo moje vrednosti kao čoveka. Nažalost, ja sam, kao i mnoge žene, naučena da tražim svoju vrijednost izvan sebe, kaže dr Ann Kearney-Cooke, psihologinja s kojom radim i koja je specijalizovana za sliku o tijelu.

Dakle, proveo sam veći dio svog života bježeći od vage kao što je Harrison Ford pobjegao od Tommyja Leeja Jonesa u filmu Bjegunac. Lažem o svojoj težini na vozačkoj dozvoli (135). Ignorišući podsetnike za godišnji Papa test (BAD!) Jer nisam hteo da me vagaju u lekarskoj ordinaciji.

Donedavno. Budući da ova kolona zahtijeva da me mjerim svaki mjesec, morao sam brzo preboljeti fobiju. Takođe sam obavezan mjesečno testirati tjelesnu masnoću i svaka tri mjeseca raditi ispit kondicije. Da budem iskren, moji urednici su odredili Michaela Logana, C.P.F.T., M.E.S., ličnog trenera sa certifikatom američkog Vijeća za vježbanje u Galter LifeCenter u Čikagu, kao "čuvara" mojih brojeva.

Kada je došao dan za vaganje, prešao sam milju vrlo sporo od svog stana da bih sreo Michaela u LifeCenter-u. (1 ... 8 ... 3.) U glavi mi je svirala mješavina himni ministranata i tema "Peter Gunn". Naravno, Michael je bio tamo, čekajući da mi izmjeri tjelesnu masnoću i (gutljaj) da me izmjeri prije nego što me provede kroz prvi sat treninga snage.

Kad smo se približili ljestvici, odmah sam izuo cipele, čarape, fanny pack, prstenje, šnalu za kosu i ogrlicu. Skinuo bih se do skija da nije gledalo 10 pacijenata sa rehabilitacije srca. Zatim sam se popeo dok je Michael pomaknuo metalnu stvarčicu udesno, srebrna poluga i moji živci su mi visili o koncu. 150. 160. 170. 180. 183.

I tek tako, bilo je gotovo. I dalje sam disao. Nijedan od pacijenata na rehabilitaciji nije imao koronarnu bolest (iako sam bio opasno blizu). Michael mi je dao prvu od onih za koje sumnjam da će mi biti mnoge lekcije na mom godišnjem putovanju. "Jill, jednom kad znaš koliko imaš težinu, još uvijek ne znaš ništa", rekao je, naglašavajući važnije (i manje zastrašujuće) mjerila fitnesa, poput mog postotka tjelesne masti, mjere kardiovaskularne kondicije (max VO2; koliko efikasno Koristim kiseonik kada vježbam) i kako se osjećam. Bez njih je broj na skali besmislen.

Od tada sam počeo vjerovati da moja težina nije jedino mjerilo moje vrijednosti kao osobe (unatoč tome što mi kasnonoćni kabel i upute za moj Thighmaster govore). Ljudi u mom životu i dalje me smatraju zaslužnim za ljubav i prihvaćanje kao i moje lakše kolege.

Sada kada sam smršavjela nekoliko kilograma, ove stvari se nisu promijenile. Ono što imam je moja sposobnost da potvrdim promjene u svom tijelu, uprkos tom broju. Već sam jači nego što sam bio prošlog mjeseca. I, postajem vješt u odabiru vlastitih kriterija, kao što je više vježbanja i dobro jesti, za ono što je potrebno da bih bio jak. Sada koristim vagu kao jedan izvor podataka umjesto cijele priče - i kao podnožje za približavanje svjetlosti preko ogledala u kupaonici tako da zaista mogu vidjeti ko sam: žena, koja je nedavno imala 183 kilograma. I, za sada, to je u redu.

Šta mi je najviše pomoglo

1. Plan ishrane mog nutricioniste u Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Bazira se na kombinovanju 1-2 unce proteina i složenih ugljenih hidrata pet puta dnevno kako bih održala svoju energiju.

2. Umočim viljušku u preljev za salatu, otresem je, zatim prelijem malo zelene salate, umjesto da prelijem prelivom.

3. Mijenjam svoje vježbe, prema savjetima trenera Michaela Logana, tako da ne zanemarujem nijednu mišićnu grupu niti mi dosadi!

Raspored treninga

*Hodanje, eliptični trener i/ili step aerobik: 40-60 minuta/2 puta sedmično

*Trening sa utezima: 60 minuta/3 puta nedeljno

*Kickboxing: 60 minuta/3 puta sedmično

Recenzija za