Priča o uspjehu u gubitku težine: "Nema više života u poricanju"

Sadržaj

• Recenzija za

Priča o uspjehu u mršavljenju: Cindyin izazov

Cindy je uvijek bila "teška". "U srednjoj školi, moj instruktor Tae Kwon Doa mi je predložio da idem na dijetu", kaže ona. "A ja sam bila jedna od rijetkih djevojčica iz plesnog tima koja je nosila izuzetno veliko triko." Dok je diplomirala na fakultetu, imala je 185 kilograma.

Savjet za dijetu: Tačka preloma

Cindy je godinama izbjegavala da se popne na vagu - ali to nije mogla zanemariti kada su joj pantalone veličine 14 postale previše pripijene. "Dugme na jednom paru se stalno pojavljivalo", kaže ona. "Dok sam izvlačio iglu i konac da bih je po ko zna koji put sašio, sitilo me i shvatio sam da imam dva izbora: kupiti veće pantalone ili smršati. Nisam bio spreman za kupovinu veličine 16, ali bio sam spreman pokušati promijeniti svoje nezdrave navike. "

Savjet za dijetu: Pouzdan recept

Tog dana je Cindy počela zapisivati ​​sve što je stavila u usta. "Krajem sedmice zbrojila sam unose i otkrila da imam preko 2000 kalorija dnevno", kaže ona. „Pošto sam jeo vani najmanje pet noći u sedmici, pripremanje vlastitih obroka je izgledalo kao očigledan način da smanjim troškove." Tako je Cindy izbacila dugo zanemarenu kuharicu Rachael Ray i počela tjedno odlaziti u trgovinu po sastojke. "Nisam odbacio nijednu hranu, ali sam odmjerio sve što sam pojeo kako bih bio siguran da nemam više od jedne porcije." Ubrzo je Cindy gubila nešto više od pola funte sedmično. "Nakon što sam vidjela kako su se moji napori u zdravoj prehrani isplatili, poželjela sam i pojačati svoju rutinu vježbanja", kaže ona. "Kupio sam pedometar i pokušao svaki dan zabilježiti pet milja ili 10.000 koraka-što je ponekad značilo stati ispred TV-a prije odlaska u krevet!" Cindy je također tri puta sedmično odlazila u teretanu u podrumu svoje zgrade, počevši od nekoliko minuta na eliptici, a zatim do pola sata na traci za trčanje. Težina se stalno smanjivala, a godinu i po kasnije, Cindy je postala vlastita priča o uspjehu u mršavljenju - spustila se na 135 kilograma.

Savjet za dijetu: fit i zdrav

Sedam mjeseci nakon što je Cindy postigla svoj cilj gubitka kilograma, njen otac, doktor hitne pomoći, doživio je srčani udar i preminuo. "Oboje smo znali da u našoj porodici ima srčanih oboljenja, ali mislim da je to poricao i zaključio je da će na kraju početi vježbati i pravilno jesti", kaže ona. "Otkad mi je tata umro, ja se bavim samo proaktivnošću. Mršavjela sam kako bih se osjećala bolje zbog izgleda, ali zadržavam težinu kako bih mogla živjeti dug i zdrav život."

Cindyne tajne

• Nadmudriti želju za slatkišima "Shvatio sam da kada ujutro popijem šećer, žudim za njim cijeli dan. Sada zadovoljavam svoje sladokusce nakon večere - obično crnom čokoladom."

• Budite u formi sa svojim psićem "Kad je lijepo vrijeme, vodim psa u jednosatnu šetnju umjesto da idem u teretanu. On voli dodatnu vježbu i pažnju - a ja volim svoju rutinu provoditi na otvorenom."

• Rušite velike ciljeve "počeo sam slijediti stotinepushups.com program za izgradnju snage gornjeg dijela tijela. Radeći nekoliko sklekova dnevno, možete dobiti i do 100 u šest sedmica. Već mogu 50! "

Recenzija za