Želite da se manje stresite? Isprobajte jogu, proučavanje kaže

Sadržaj

• Recenzija za

Znate onaj sjajan osjećaj koji vas obuzme nakon zaista dobrog časa joge? Taj osjećaj da ste tako mirni i opušteni? Pa, istraživači su proučavali blagodati joge i pokazalo se da ti dobri osjećaji čine mnogo za vaš svakodnevni život i vaše zdravlje.

Prema novoj studiji objavljenoj u Journal of Pain Research, istraživači su otkrili da Hatha joga ima moć pojačati hormone koji oslobađaju stres i smanjiti bol. Istraživači su posebno pregledali prijavljene hronične bolove žena s fibromijalgijom. Žene su radile 75 minuta hatha joge dva puta sedmično tokom osam sedmica.

I ono što su otkrili bilo je prilično neverovatno. Joga je pomogla ženi da se opusti i zapravo smanjila aktivnost simpatičkog nervnog sistema, što smanjuje broj otkucaja srca i povećava volumen daha, čime se smanjuju stresni mehanizmi u tijelu. Učesnici studije su također izvijestili o značajnom smanjenju boli, povećanju svjesnosti i općenito manje zabrinuti zbog svoje bolesti.

Želite da isprobate jogu i dobijete beneficije za smanjenje stresa? Isprobajte joga plan Jennifer Aniston!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerica, trenerica za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i wellnessa za razne online publikacije.

Recenzija za