Probudi se! 6 jutarnjih motivatora za ustajanje iz kreveta

Sadržaj

• Treba vam malo sunca
• Čeka Mocha bez krivice
• Vi jednostavno niste sljedbenik
• Nedostaju vam prolazna dobra vremena
• Uspjeh je za preuzimanje
• Recenzija za

Jutro je, u krevetu ste, a vani je hladno. Ne pada mi na pamet niti jedan dobar razlog da izađete ispod pokrivača, zar ne? Prije nego što se prevrnete i odložite, pročitajte ovih 6 razloga da odlijepite te korice i udarite o pod. A za dodatnu inspiraciju pročitajte kako se naša urednica prehrane pretvorila u vježbača za rano jutro!

Treba vam malo sunca

Corbis Images

Dobijanje odgovarajuće količine vitamina D je ključno. Studije pokazuju da vitamin D može pomoći u sprječavanju osteoporoze, podići raspoloženje, opskrbiti vas energijom i još mnogo toga. Ovaj nutrijent se ne nalazi prirodno u mnogim namirnicama, ali kada se izlažete UV-B zračenju od sunčeve svjetlosti, vaše tijelo prirodno sintetizira vitamin D. No morate ustati i morate izaći: Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), "UVB zračenje ne prodire u staklo, tako da izlaganje suncu u zatvorenom prostoru kroz prozor ne proizvodi vitamin D." Ako ste neko ko počinje raditi prije izlaska sunca, suplementi su možda pravi način. Samo se pobrinite da znate pravi način uzimanja vitamina D.

Čeka Mocha bez krivice

Corbis Images

Samo napred, počastite se! Ako vam se šalica vruće čokolade ujutro čini pomalo dekadentnom, znajte ovo: vaše tijelo će vam zaista biti zahvalno. Čokolada je puna flavonoida, antioksidansa za koje se pokazalo da snižavaju krvni pritisak i štite crvena krvna zrnca. A ko se ne usreći samo kad pomisli da pije toplu čokoladu? (Ali ti uradi moraš izvaditi zadnjicu iz kreveta. Ta vruća čokolada neće sama postati!)

Vi jednostavno niste sljedbenik

Corbis Images

Gallupova anketa je pokazala da iz godine u godinu, tokom zimskih mjeseci, postotak Amerikanaca koji redovno vježbaju najmanje 30 minuta ili više, tri dana u sedmici ili više, opada za čak 10 procentnih poena od ljetnih maksimuma. Nemojte biti dio te negativne statistike. Ustanite i krenite! Ovaj 15-minutni trening za sagorevanje masti i tonus je dovoljno kratak da se stisnete čak i ako predugo drijemate.

Nedostaju vam prolazna dobra vremena

Corbis Images

U dane kada ne možete ustati, zamislite užasnu julsku bijedu, a zatim izađite van i uživajte u cool stvarima koje niste mogli raditi ljeti-izgradite snjegovića, sanjkajte se, klizite, skijajte ili krpljajte. Previše dosadno? Naučite da budete ronilac na ledu, popnite se na ledeni zid ili vozite ski-bicikl!

Uspjeh je za preuzimanje

Corbis Images

"Prva ptica dobije crva." "Morate biti u tome da biste je osvojili." "Rano jutro ima zlato u ustima." Ovi klišei drže više od male mjere istine. Jednostavno, uspjeh u životu povezuje se s ranoraniocem. Studija Univerziteta u Sjevernom Teksasu pokazala je da su studenti koji su bili jutarnji ljudi imali prosjek ocjena koji je bio puni bod iznad onih koji su se identifikovali kao noćne sove. I taj obrazac se nastavlja i nakon što se škola završi – izvršni direktori velikih i uspješnih kompanija ne postižu uspjeh spavanjem. Na primjer, izvršni direktor AOL-a Tim Armstrong kaže da se budi u 5 ili 5:15 ujutro; Mary Barra, prva žena izvršna direktorica GM-a, u kancelariji je do 6 sati ujutro; Izvršni direktor Pepsica Indra Nooyi ustaje u 4 sata ujutro; i izvršna direktorica Brooklyn Industriesa Lexy Funk je također u 4 ujutro. Osim što rano ustanete, pokušajte prihvatiti savjete šefica kako biste napredovali u svojoj karijeri.

Recenzija za