8 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina A.

Sadržaj

• 1. Suha koža
• 2. Suhe oči
• 3. Noćno sljepilo
• 4. Neplodnost i začeće problema
• 5. Odložen rast
• 6. Infekcije grla i grudnog koša
• 7. Loše zacjeljivanje rana
• 8. Akne i akne
• Opasnosti od previše vitamina A
• Dno crta

Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji je važan za mnoge tjelesne funkcije, uključujući pravilan vid, snažan imunološki sustav, reprodukciju i dobro zdravlje kože.

Postoje dvije vrste vitamina A koje se nalaze u hrani: prethodno pripremljeni vitamin A i provitamin A (1).

Preformirani vitamin A poznat je i kao retinol i često se nalazi u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima.

S druge strane, tijelo pretvara karotenoide u biljnoj hrani, poput crvenog, zelenog, žutog i narančastog voća i povrća, u vitamin A ().

Iako je nedostatak rijedak u razvijenim zemljama, mnogi ljudi u zemljama u razvoju nemaju dovoljno vitamina A.

Oni sa najvećim rizikom od nedostatka su trudnice, majke dojilje, novorođenčad i djeca. Cistična fibroza i hronični proljev mogu takođe povećati rizik od nedostatka.

Evo 8 znakova i simptoma nedostatka vitamina A.

1. Suha koža

Vitamin A važan je za stvaranje i obnavljanje ćelija kože. Također pomaže u borbi protiv upala zbog određenih problema s kožom ().

Nedostatak dovoljno vitamina A može biti kriv za razvoj ekcema i drugih kožnih problema ().

Ekcem je stanje koje uzrokuje suhu, svrbež i upalu kože. Nekoliko kliničkih studija pokazalo je da je alitretinoin, lijek na recept s aktivnošću vitamina A, učinkovit u liječenju ekcema (, 5,).

U jednoj 12-nedeljnoj studiji, ljudi sa kroničnim ekcemom koji su uzimali 10–40 mg alitretinoina dnevno imali su do 53% smanjenja simptoma ().

Imajte na umu da suha koža može imati mnogo uzroka, ali razlog može biti kronični nedostatak vitamina A.

Vitamin A igra važnu ulogu u popravljanju kože i pomaže u borbi protiv upala. Nedostatak ovog hranjivog sastojka može dovesti do upalnih stanja kože.

2. Suhe oči

Problemi sa očima su neka od najpoznatijih problema vezanih za nedostatak vitamina A.

U ekstremnim slučajevima, nedovoljno uzimanje vitamina A može dovesti do potpune sljepoće ili umiranja rožnice, koje karakteriziraju tragovi zvani Bitot-ove mrlje (,).

Suhoća očiju ili nemogućnost stvaranja suza jedan je od prvih znakova nedostatka vitamina A.

Mala djeca u Indiji, Africi i jugoistočnoj Aziji kojima dijeta nedostaje vitamina A najviše su izložena riziku od nastanka suhoće očiju ().

Suplementacija vitaminom A može poboljšati ovo stanje.

Jedno istraživanje pokazalo je da su visoke doze vitamina A smanjile prevalenciju suhoće očiju za 63% kod novorođenčadi i djece koja su uzimala suplemente 16 mjeseci ().

Nedostatak vitamina A može dovesti do suhoće očiju, sljepoće ili odumiranja rožnice, poznate i kao Bitotove mrlje. Jedan od prvih znakova nedostatka je često nemogućnost stvaranja suza.

3. Noćno sljepilo

Teški nedostatak vitamina A može dovesti do noćnog sljepila ().

Nekoliko opservacijskih studija izvijestilo je o velikoj prevalenciji noćnog sljepila u zemljama u razvoju (,,,).

Zbog opsega ovog problema, zdravstveni radnici radili su na poboljšanju nivoa vitamina A kod ljudi kojima prijeti noćno sljepilo.

U jednoj studiji, žene s noćnim sljepilom dobivale su vitamin A u obliku hrane ili dodataka. Oba oblika vitamina A poboljšala su stanje. Sposobnost žena da se prilagode mraku povećala se za preko 50% tokom šest tjedana liječenja ().

Dobivanje odgovarajuće količine vitamina A presudno je za zdravlje očiju. Neki od prvih znakova nedostatka vitamina A su suhe oči i noćno sljepilo.

4. Neplodnost i začeće problema

Vitamin A neophodan je za reprodukciju i kod muškaraca i kod žena, kao i za pravilan razvoj beba.

Ako imate problema sa zatrudnjenjem, nedostatak vitamina A može biti jedan od razloga zašto. Nedostatak vitamina A može dovesti do neplodnosti i kod muškaraca i kod žena.

Studije pokazuju da ženke štakora s nedostatkom vitamina A teško zatrudnjuju i mogu imati embrije s urođenim manama (17).

Druga istraživanja sugeriraju da neplodni muškarci mogu imati veću potrebu za antioksidantima zbog većeg nivoa oksidativnog stresa u svojim tijelima. Vitamin A jedan je od hranjivih sastojaka koji djeluje kao antioksidans u tijelu ().

Nedostatak vitamina A povezan je i sa pobačajima.

Studija koja je analizirala nivo različitih hranljivih sastojaka u krvi kod žena koje su imale ponavljane pobačaje otkrila je da imaju nizak nivo vitamina A ().

I muškarci i žene koji nemaju dovoljno vitamina A mogu imati problema s plodnošću. Niska razina vitamina A kod roditelja također može dovesti do pobačaja ili urođenih oštećenja.

5. Odložen rast

Djeca koja nemaju dovoljno vitamina A mogu doživjeti usporen rast. To je zato što je vitamin A neophodan za pravilan razvoj ljudskog tijela.

Nekoliko studija pokazalo je da dodaci vitamina A, sami ili sa drugim hranjivim sastojcima, mogu poboljšati rast. Većina ovih studija provedena je na djeci u zemljama u razvoju (,,,).

U stvari, studija na preko 1.000 djece u Indoneziji otkrila je da su djeca s nedostatkom vitamina A koja su uzimala suplemente u visokim dozama tijekom četiri mjeseca porasla za 0,19 inča (0,39 cm) više od djece koja su uzimala placebo ().

Međutim, pregled studija pokazao je da dodatak vitamina A u kombinaciji s drugim hranjivim sastojcima može imati veći utjecaj na rast od samog suplementacije vitaminom A ().

Na primjer, djeca sa usporenim rastom u Južnoj Africi koja su primala više vitamina i minerala imala su postignute rezultate koji su bili za pola poena bolji od djece koja su primala samo vitamin A ().

Nedostatak vitamina A može kod djece uzrokovati usporen rast. Dodavanje vitamina A u kombinaciji sa drugim hranjivim sastojcima može poboljšati rast više nego dodavanje samo vitaminom A.

6. Infekcije grla i grudnog koša

Česte infekcije, posebno u grlu ili prsima, mogu biti znak nedostatka vitamina A.

Dodaci vitamina A mogu pomoći kod infekcija respiratornog trakta, ali rezultati istraživanja su različiti.

Studija na djeci u Ekvadoru pokazala je da djeca s prekomjernom tjelesnom težinom koja su uzimala 10.000 IU vitamina A tjedno imala manje respiratornih infekcija od one koja su primala placebo ().

S druge strane, pregled studija na djeci pokazao je da dodaci vitamina A mogu povećati rizik od razvoja infekcija grla i grudnog koša za 8% ().

Autori su predložili da suplemente treba davati samo onima koji imaju istinski nedostatak ().

Nadalje, prema jednoj studiji na starijim osobama, visoki nivoi provitamina A karotenoida beta-karotena mogu zaštititi od respiratornih infekcija ().

Dodaci vitamina A mogu zaštititi djecu s prekomjernom težinom od infekcija, ali povećavaju rizik od infekcije u drugim skupinama. Odrasli sa visokim nivoom vitamina A u krvi mogu imati manje infekcija grla i grudnog koša.

7. Loše zacjeljivanje rana

Rane koje ne zarastaju dobro nakon ozljeda ili operacije mogu biti povezane s niskim nivoom vitamina A.

To je zato što vitamin A pospješuje stvaranje kolagena, važne komponente zdrave kože. Istraživanja sugeriraju da i oralni i lokalni vitamin A mogu ojačati kožu.

Studija na pacovima otkrila je da oralni vitamin A poboljšava proizvodnju kolagena. Vitamin je imao ovaj učinak iako su pacovi uzimali steroide koji mogu inhibirati zarastanje rana ().

Dodatna istraživanja na štakorima otkrila su da se čini da tretiranje kože lokalnim vitaminom A sprečava rane povezane sa dijabetesom ().

Istraživanja na ljudima pokazuju slične rezultate. Stariji muškarci koji su liječili rane topikalnim vitaminom A imali su 50% smanjenje veličine svojih rana u odnosu na muškarce koji nisu koristili kremu ().

Oralni i lokalni oblici vitamina A mogu pospješiti zacjeljivanje rana, posebno u populacijama koje su sklone ranama.

8. Akne i akne

Budući da vitamin A pospješuje razvoj kože i bori se protiv upala, može pomoći u prevenciji ili liječenju akni.

Višestruka ispitivanja povezivala su nizak nivo vitamina A sa prisustvom akni (,).

U jednoj studiji na 200 odraslih osoba, nivo vitamina A u osoba s aknama bio je preko 80 mcg niži u odnosu na one bez stanja ().

Lokalni i oralni vitamin A može liječiti akne. Istraživanja pokazuju da kreme koje sadrže vitamin A mogu smanjiti broj lezija od akni za 50% ().

Najpoznatiji oblik oralnog vitamina A koji se koristi za liječenje akni je izotretinoin ili Accutane. Ovaj lijek može biti vrlo učinkovit u liječenju akni, ali može imati brojne nuspojave, uključujući promjene raspoloženja i urođene mane ().

Akne su povezane s niskim nivoom vitamina A. I oralni i lokalni oblici vitamina A često su efikasni u liječenju akni, ali mogu imati neželjene nuspojave.

Opasnosti od previše vitamina A

Vitamin A je vrijedan za cjelokupno zdravlje. Međutim, previše toga može biti opasno.

Hipervitaminoza A ili toksičnost vitamina A obično je rezultat dugotrajnog uzimanja dodataka u velikim dozama. Ljudi rijetko dobivaju previše vitamina A samo prehranom (34).

Višak vitamina A skladišti se u jetri i može dovesti do toksičnosti i problematičnih simptoma, kao što su promjene vida, oticanje kostiju, suha i hrapava koža, čir na ustima i zbunjenost.

Trudnice bi trebale biti posebno oprezne da ne unose previše vitamina A kako bi spriječile moguće urođene mane.

Uvijek se obratite svom ljekaru prije nego započnete s dodacima vitamina A.

Ljudima s određenim zdravstvenim stanjima možda će trebati veća količina vitamina A. Međutim, većini zdravih odraslih treba 700–900 mcg dnevno. Žene koje njeguju trebaju više, dok djeca trebaju manje (1).

Toksičnost vitamina A obično je posljedica uzimanja previše vitamina u obliku suplementa. Može izazvati ozbiljne probleme, uključujući promjene vida, čireve na ustima, zbunjenost i urođene mane.

Dno crta

Nedostatak vitamina A prevladava u zemljama u razvoju, ali je rijedak u Americi i drugim razvijenim zemljama.

Premalo vitamina A može dovesti do upale kože, noćnog sljepila, neplodnosti, usporenog rasta i respiratornih infekcija.

Osobe s ranama i aknama mogu imati niži nivo vitamina A u krvi i imati koristi od liječenja većim dozama vitamina.

Vitamin A se nalazi u mesu, mliječnim proizvodima i jajima, kao i u crvenoj, narančastoj, žutoj i zelenoj biljnoj hrani. Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno vitamina A, jedite raznoliku od ove hrane.

Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina A, obratite se svom ljekaru ili ljekaru. Ispravnom hranom i dodacima, otklanjanje nedostatka može biti jednostavno.