Šta biste trebali znati o upravljanju razinama glukoze

Sadržaj

• Kada provjeriti nivo glukoze u krvi
• Kako provjeriti
• Preporučeni ciljevi šećera u krvi
• Šta da radim ako mi je nivo glukoze previsok?
• Plan prehrane za dijabetes
• Outlook

Koji su nivoi glukoze u krvi?

Ako imate dijabetes, upravljanje razinom glukoze u krvi važan je dio upravljanja vašim stanjem. To je zato što visoka razina šećera u krvi može dugoročno izazvati komplikacije.

Kada imate dijabetes, vaše tijelo ne može dobiti šećer iz krvi u stanice ili stvoriti dovoljno insulina ili bilo kojeg drugog. To uzrokuje visoku razinu šećera u krvi ili visoku razinu glukoze. Ugljikohidrati u hrani uzrokuju porast nivoa šećera u krvi nakon obroka.

Kada jedete hranu koja sadrži ugljikohidrate, proces probave pretvara ih u šećere. Ti se šećeri puštaju u krv i prenose do ćelija. Gušterača, mali organ u trbuhu, oslobađa hormon koji se naziva inzulin kako bi zadovoljio šećer u ćeliji.

Insulin djeluje kao "most", omogućavajući šećeru da ide iz krvi u ćeliju. Kada ćelija koristi šećer za energiju, razina šećera u krvi opada.

Ako imate dijabetes, postoji problem ili sa gušteračom koja proizvodi inzulin, ili sa ćelijama koje koriste insulin, ili s oboje.

Različite vrste dijabetesa i stanja povezanih sa dijabetesom uključuju:

Dijabetes tipa 1 je kada tijelo prestaje stvarati inzulin.

• Dijabetes tipa 2 obično je kombinacija gušterače koja ne stvara dovoljno insulina i ćelija koje ne koriste dobro insulin, što se naziva insulinska rezistencija.
• Prediabetes je obično kada stanice ne koriste dobro insulin.
• Gestacijski dijabetes je kada razvijete dijabetes u drugom ili trećem tromjesečju trudnoće.

Nastavite čitati da biste saznali više o provjeri i upravljanju razinama glukoze.

Kada provjeriti nivo glukoze u krvi

Razgovarajte sa svojim ljekarom ili zdravstvenim radnicima o najboljim vremenima za provjeru glukoze u krvi. Optimalna vremena variraju za svaku osobu.

Neke opcije uključuju:

• nakon posta (nakon buđenja ili nejedenja osam do 12 sati) ili prije jela
• prije i poslije jela, kako biste vidjeli utjecaj obroka na šećer u krvi
• prije svih obroka, odlučiti koliko inzulina treba ubrizgati
• pred spavanje

Donesite zapis o rezultatima šećera u krvi na sastanke sa svojim liječnikom kako biste ih mogli pregledati i po potrebi izmijeniti svoj tretman.

Kako provjeriti

Morat ćete uzeti uzorak krvi kako biste provjerili razinu glukoze u krvi. To možete učiniti kod kuće koristeći monitor glukoze u krvi. Najčešći tip aparata za mjerenje glukoze u krvi koristi lancetu kako bi bočnim vrhom prsta izvukao malu kap krvi. Zatim stavite ovu kap krvi na test traku za jednokratnu upotrebu.

Traku za testiranje umetnete u elektronski mjerač glukoze u krvi prije ili nakon nanošenja krvi. Mjerač mjeri razinu glukoze u uzorku i vraća broj na digitalno očitavanje.

Druga opcija je kontinuirani monitor glukoze. Mala žica umetnuta je ispod kože trbuha. Svakih pet minuta žica će mjeriti razinu glukoze u krvi i dostavljati rezultate na uređaj za nadzor koji se nosi na vašoj odjeći ili u džepu. To vam i vašem liječniku omogućava da u stvarnom vremenu očitavate nivo glukoze u krvi.

Preporučeni ciljevi šećera u krvi

Brojevi glukoze u krvi mjere se u miligramima po decilitru (mg / dL).

Američko udruženje za dijabetes (ADA) i Američko udruženje kliničkih endokrinologa (AACE) imaju različite preporuke za ciljeve glukoze u krvi za većinu ljudi sa dijabetesom tipa 2:

Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste saznali više o ciljevima glukoze u krvi. Vaš liječnik vam može pomoći da odredite koje smjernice trebate ciljati. Ili mogu raditi s vama na postavljanju vlastitih ciljeva glukoze.

Šta da radim ako mi je nivo glukoze previsok?

Trebali biste uspostaviti plan liječenja sa svojim liječnikom. Možda ćete moći upravljati nivoom glukoze kroz prehranu i druge promjene u načinu života, poput gubitka kilograma. Vježbanje također može pomoći u smanjenju nivoa glukoze.

Po potrebi se lijeku mogu dodati lijekovi. Većina ljudi s dijabetesom tipa 2 počet će s metforminom kao prvim lijekom. Postoji mnogo različitih vrsta lijekova za dijabetes koji djeluju na različite načine.

Ubrizgavanje insulina jedan je od načina za brzo smanjenje nivoa glukoze. Liječnik vam može propisati insulin ako vam je potrebna pomoć u upravljanju razinom glukoze. Vaš liječnik će odrediti vašu dozu i razmotriti kako da je ubrizgate i kada.

Obavijestite svog liječnika ako su vam razine glukoze stalno visoke. To može značiti da trebate uzimati redovite lijekove ili napraviti druge promjene u svom planu liječenja dijabetesa. Važno je raditi sa svojim liječnikom kako biste kontrolirali razinu glukoze. Stalno visoki nivoi mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput dijabetičke neuropatije ili zatajenja bubrega.

Plan prehrane za dijabetes

Hrana koju jedete može imati veliki utjecaj na razinu glukoze.

Ne preskačite obroke. Nepravilni obrasci prehrane mogu uzrokovati skokove i padove glukoze u krvi i otežati stabilizaciju.

U prehranu uključite zdrave ugljikohidrate, hranu bogatu vlaknima i nemasne proteine. Zdravi ugljeni hidrati uključuju:

• voće
• povrće
• integralne žitarice
• grah i ostale mahunarke

Upravljajte količinom zdravih ugljenih hidrata koje jedete tokom obroka i međuobroka. Dodajte proteine ​​i masti da usporite probavu i izbjegnete skokove šećera u krvi.

Ograničite hranu bogatu zasićenim i trans-mastima, holesterolom i natrijumom. Umjesto toga, jedite zdrave masti, koje su važne za uravnoteženu prehranu. Sadrže:

• orasi
• seme
• avokado
• masline
• maslinovo ulje

Ograničite potrošnju prerađene hrane. Često se brzo probavljaju i povećavaju nivo šećera u krvi. Ove namirnice mogu biti bogate:

• natrijum
• šećer
• zasićen
• trans masti
• kalorija

Kuhajte zdravu hranu na veliko, a zatim je čuvajte u posudama za jednu porciju u hladnjaku ili zamrzivaču. Jednostavni, zdravi izbori mogu vam pomoći da izbjegnete odabir manje zdravih opcija kada ste u žurbi ili stvarno gladni.

Pored zdrave hrane, ne zaboravite u svakodnevnu rutinu uključiti i redovno vježbanje. Ako ste novi u vježbanju, obratite se svom liječniku prije početka. Zatim krenite polako i krenite do energičnijih rutina.

Takođe možete dodati više vježbi kroz male promjene, uključujući:

• uz stepenice umjesto liftom
• šetati oko bloka ili vaše kancelarije u pauzama
• parkiranje dalje od ulaza u prodavnicu prilikom kupovine

Vremenom se ove male promjene mogu dodati velikim dobicima za vaše zdravlje.

Outlook

Praćenje nivoa glukoze u krvi važan je korak u upravljanju dijabetesom. Poznavanje vaših brojeva takođe će vam pomoći da informirate svog doktora o promjenama koje ćete možda trebati unijeti u svoj plan liječenja.

Slijeđenje zdrave i uravnotežene prehrane, vježbanje i uzimanje lijekova kako je propisano trebali bi vam pomoći da održite normalnu razinu glukoze. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna pomoć u izradi plana prehrane ili vježbanja ili ako vam nije jasno kako uzimati lijekove.