Dva nova razloga zbog kojih ste ozbiljno trebali pronaći ravnotežu između posla i života

Sadržaj

• Recenzija za

Prekovremeni rad može osvojiti bodove sa vašim šefom, zaraditi vam povišicu (ili čak kancelariju na uglu!). No, moglo bi vam zaraditi i srčani udar i depresiju, prema dvije nove studije koje dodatno dokazuju da previše vremena trošimo na posao, a ni približno na ravnotežu. (Saznajte kako izbjeći stres, pobijediti izgaranje i imati sve-zaista!)

Amerikanci su najzaposleniji ljudi na planeti-ili barem mi provodimo najviše sati radeći na tome. Radimo oko 1.788 sati godišnje, više čak i od čuvenih marljivih Japanaca, koji rade oko 1.735 sati godišnje, i daleko više od Evropljana, koji u prosjeku imaju samo 1.400 sati godišnje, prema Organizaciji za ekonomsku saradnju i razvoj. Slično, Gallupova anketa prošle godine pokazala je da prosječan Amerikanac radi 47 sati sedmično. Samo osam posto je reklo da radi manje od 40 sati sedmično, a skoro svaki peti od nas radi više od toga 60sati sedmično (to je od 8 do 20 sati!).

Ali svi ti sati ne moraju nužno biti provedeni vezani za sto; umjesto toga smo vezani za telefon. Zahvaljujući čudu tehnologije, svi smo povezani sa kancelarijom bez obzira na to da li smo zapravo u ured. Iako to može biti sjajno (odgovorite na hitnu radnu e-poštu iz udobnosti vlastitog kreveta? Ne zamjerite ako to učinim!), To također znači da posao zauzima sve sate u danu (još jedan hitan posao -mail kad idem u krevet? uradi pamet!). (Saznajte više o tome kako vaš mobitel uništava zastoje.)

Više ne postoji takva stvar kao što je "sklapanje" i, dok većina nas samo digne ruke i kaže: "To je ono što jeste", naša radoholička priroda nas zapravo čini bolesnima, prema novom istraživanju.

Studija objavljena u The Lancet otkrili su da su najveći uspjesi-oni koji rade 55 sati sedmično ili više-imali 33 posto veću vjerojatnost da će patiti od moždanog udara i 13 posto vjerojatnije da će razviti koronarnu bolest srca. Ali stres je naštetio čak i onima koji su radili samo 41 sat sedmično, povećavajući njihov rizik za 10 posto. Nije samo u pitanju stres. Istraživači nagađaju da bi povećana napetost mogla dovesti do drugih rizičnih ponašanja poput prevelikog pijenja, te bi mogla ugroziti zdrave navike poput provođenja vremena u teretani. (Saznajte kako vaše vježbanje u teretani sprječava sagorijevanje na poslu.)

Međutim, ne pati samo vaše srce tokom kasnih noćnih sastanaka na projektu. Prekovremeni rad takođe utiče na vaš mozak, prema još jednoj novoj studiji, ovoj u Časopis za psihologiju zdravlja na radu. Njemački istraživači otkrili su da su zaposlenici za koje je rečeno da su dostupni za rad u slobodno vrijeme bili pod većim stresom i da su imali viši nivo kortizola da to dokažu-čak i ako nije potreban nikakav dodatni posao. Čini se da je samo znanje da biste mogli biti pozvani dovoljno da odvedete tijelo u grad stresa, što dugoročno može dovesti do mentalnih problema poput anksioznosti i depresije, kažu naučnici. (Pogledajte: 10 čudnih načina na koje vaše tijelo reaguje na stres.)

Pokušaj postavljanja granica sa svojim poslom može biti teže za žene. Za početak, prema istraživanju McKinsey and Co., manje žena ima samopouzdanja da će doći do vrha svog polja nego njihovi muški vršnjaci, što znači da oni koji imaju pogled na nagradu često osjećaju da moraju više raditi. Tada se na žene više gleda nego na muškarce kada dođe do ravnoteže između posla i privatnog života.

Najgore je to što se svi ti dodatni sati ne moraju nužno pretvoriti u više posla. Prema studiji iz Stanforda iz 2014., što više sati radite nakon 40 sedmično, zapravo ste manje produktivni. Zvaničnici u Geteborgu, Švedska, uzeli su ovo k srcu i uveli su šestosatni radni dan nakon što su prethodni eksperimenti pokazali da su Šveđani sa kraćim radnim vremenom i zdraviji i produktivniji, što je dugoročno uštedjelo novac zemlji.

Ali ne morate se preseliti u Švedsku da biste zaštitili ravnotežu između posla i privatnog života. Započnite s ovih 15 jednostavnih koraka koji će promijeniti vašu karijeru (i život!). Zato što je istraživanje jasno: da biste zaštitili svoje srce, um i razum, vrijeme je da kažete ne dežurstvu 24/7.

Recenzija za