Istina o detox čajevima za čišćenje

Sadržaj

• Zdravstvene prednosti čaja
• Detox čajevi
• Kako izvući najviše zdravstvenih koristi od čaja
• Recenzija za

Oprezni smo prema svakom trendu koji uključuje detoksikaciju uz samo piće. Do sada smo svi prilično svjesni da tekuća dijeta ne može dugo održati naša aktivna tijela, a većina pića u koja se zaklinju poznate ličnosti imaju malo stvarnih efekata detoksikacije. Ali čaj od čaja, ili detoksikacija čaja ili čišćenje čaja, nježniji je pristup cijeloj ideji, naime jer uključuje dodavanje nekoliko biljnih šalica vašoj postojećoj, zdravoj prehrani-umjesto potpune zamjene obroka.

Ideja o čajevima za detoksikaciju nije nova: Giuliana Rancic slavno koristila Ultimate Tea Diet kako bi smršavila sedam kilograma prije vjenčanja 2007. godine Kendall Jenner nedavno je svoju figuru spremnu za pistu pripisivala svojoj ovisnosti o čaju (navodno ima skoro desetak šoljica mješavine limunske trave i zelenog čaja brendirane detoksikacijom!).

Zdravstvene prednosti čaja

Zdravstvene prednosti čaja pokrivaju gotovo sve teritorije: Analiza studije iz 2013. godine iz talijanskih, nizozemskih i američkih istraživača otkrila je da čaj može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti, snižavanju krvnog tlaka, povećanju raspoloženja i mentalnim performansama, pa čak i zadržavanju energije gore i smanjenje težine.

Ali što se tiče detoksikacije, sam čaj nije dovoljan za posao. "Nijedna hrana, biljka ili lijek nema sposobnost da izliječi bolesti ili bolest, niti ima sposobnost da 'detoksira' tijelo", kaže Manuel Villacorta, R.D, autor knjige Ponovno pokretanje cijelog tijela: Peruanska prehrana superhranom za detoksikaciju, energiju i superpunjenje gubitka masti. (Ovo je i razlog zašto biste možda htjeli izdržati prije pokušaja detoksikacije pijenjem aktivnog ugljena.)

Zapravo, nema čvrstih dokaza koji potkrepljuju tvrdnje kompanija za proizvodnju čaja da njihovi detoks čajevi zapravo pročišćavaju ljudske stanice. Međutim, visokokvalitetni čajevi mogu pomoći u prirodnom svakodnevnom procesu detoksikacije tijela-jednako kao što i druga hrana i piće mogu naštetiti ovom sistemu, kaže Laura Lagano, R.D., holistička nutricionistkinja iz New Jerseyja. (Otkrijte više o zdravstvenim prednostima čajeva poput kamilice, šipka ili crnog čaja.)

Osnovni zeleni i crni čajevi su bogati antioksidansima (a matcha zeleni čaj je više od 100 puta veći u jednom snažnom antioksidansu) - tajna koja stoji iza jačanja vašeg prirodnog procesa čišćenja. "Antioksidansi djeluju na smanjenje oksidativnog stresa i slobodnih radikala u našem tijelu, od kojih previše može uzrokovati kroničnu upalu, pa čak i mutirati naše DNK sojeve, što dovodi do raka i drugih kroničnih bolesti", kaže Villacorta.

Detox čajevi

Ako su zeleni i crni čaj korisni u svom vlastitom, čistom obliku, postoji li loša strana u vrećicama koje su izričito označene za detoksikaciju?

"Posebni detoks čajevi nude dodatne prednosti u dodatnim sastojcima", kaže Villacorta. Biljke poput limunske trave, đumbira, maslačka i mlijeka čička sadrže svojstva koja podržavaju zdravu jetru, jedan od onih organa zaduženih za vaš prirodni proces detoksikacije. Dokazano je i da đumbir ublažava oksidativni stres u jetri, što indirektno pomaže organu da efikasnije obavlja svoj zadatak čišćenja, kaže on.

Jedna stvar na koju treba paziti u čajevima za detoksikaciju je uobičajeni sastojak-biljni laksativ-senna. "Jedan dio detoksikacije je čišćenje crijeva, a sena pomaže ovom procesu", objašnjava on. Iako može biti od pomoći kao noćni napitak kratkoročno, predugo uzimanje sene može uzrokovati povraćanje, dijareju, neravnotežu elektrolita i dehidraciju. Ako se osjećate zaustavljeno, unesite čaj od sene na nekoliko noći (Villacorta preporučuje Organic Smooth Move od Traditional Medicinals). Ali držite se sorti bez senne za svoju uobičajenu čašu.

Kako izvući najviše zdravstvenih koristi od čaja

Oba nutricionista s kojima smo razgovarali slažu se da ispijanje čaja kada se probudite i prije spavanja može pomoći vašem sistemu da se ubrza i smiri, ovisno o tome koju sortu odaberete. Ako ste ljubitelj čaja, radite u nekoliko šoljica tokom dana: Osim ako niste osjetljivi na kofein, vjerovatno ćete podnijeti pet do sedam šoljica dnevno bez ikakvih negativnih nuspojava, kaže Lagano.

Ako ipak odlučite isprobati detoksikaciju čaja, najvažniji aspekt nije vrsta zdravog čaja koju odaberete-to je ono što još jedete: "Čaj može biti ljekovit i detoksikantan samo ako vaša prehrana ne opterećuje vaš sistem, što većina američkih obroka je kriva", kaže Lagano. Kako biste zaista detoksicirali svoje tijelo, smanjite prerađenu i prženu hranu, te povećajte unos voća, povrća, žitarica cijelog zrna, nemasnih proteina i protuupalnih masti poput avokada i badema, kaže Villacorta. Kada vaša prehrana bude čista i nježna za vaše tijelo, čajevi za detoksikaciju mogu početi poboljšavati funkciju vaših prirodnih organa.

Dakle, koji su najbolji detoks čajevi odabrati? Ako ste zaista fokusirani na teatox start-and-stop (umjesto da samo uključite čajeve za detoksikaciju u svoju prehranu), pogledajte programe poput SkinnyMe Tea, koji nudi 14- ili 28-dnevna pakovanja visokokvalitetnih, rastresitih listova začinsko bilje. Ili uštedite malo novca i isprobajte jednu od ove četiri gotove varijante za detoksikaciju, koje preporučuju Lagano i Villacorta.

1. Čaj od maslačka: Maslačak pomaže funkciji jetre pomažući u uklanjanju toksina i ponovnoj uspostavi hidratacije i ravnoteže elektrolita (Tradicionalni lijekovi EveryDay Detox maslačak, 5 USD; traditionalmedicinals.com)

2. Čaj od limuna ili đumbira: Ovaj revitalizirajući čaj odličan je za jutro jer će vas mala količina kofeina probuditi bez nanošenja pustoši vašem želucu. Osim toga, zdravstvene prednosti đumbira uključuju smanjenje upale i kontrolu šećera u krvi, tako da se možete osjećati dobro pijući ovaj umirujući čaj. (Twiningov limun i đumbir, 3 USD; twiningsusa.com)

3. Motivacioni čaj: Osim inspirativnih poruka na svakoj vrećici čaja, ova posebna Yogi vrsta čaja uključuje čičak i maslačak koji pomažu vašoj jetri i bobice kleke za poboljšanje funkcije bubrega (Yogi DeTox, 5 USD; yogiproducts.com)

4. Zeleni čaj od limuna i jasmina: Sa kamilicom i mentom za smirivanje sistema, Villacorta preporučuje šoljicu pre spavanja. Osim toga, visok sadržaj vitamina C znači da je prepun antioksidansa (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 USD; celestialseasonings.com)

Recenzija za