12 MS okidača i kako ih izbjeći

Sadržaj

• 1. Stres
• 2. Toplina
• 3. Porođaj
• 4. Oboljeti
• 5. Određene vakcine
• 6. Nedostatak vitamina D
• 7. Nedostatak sna
• 8. Loša prehrana
• 9. Pušenje
• 10. Određeni lijekovi
• 11. Prerano zaustavljanje lijekova
• 12. Previše se forsirate
• Oduzmi

Pregled

Okidači multiple skleroze (MS) uključuju sve što pogoršava vaše simptome ili uzrokuje relaps. U mnogim slučajevima možete izbjeći MS okidače tako što ćete jednostavno znati što su i učiniti napore da ih zaobiđu. Ako ne možete izbjeći određene okidače, možda će vam biti od pomoći drugi pristupi, uključujući zdrav način života, redovito vježbanje i dobru prehranu.

Baš kao što niti dvoje ljudi neće imati isto iskustvo sa MS-om, tako ni dvoje ljudi neće imati iste MS okidače. Možda imate neke zajedničke pokretače s drugima koji imaju MS, kao i neke koji su jedinstveni za vas.

Vremenom ćete vi i vaš liječnik moći prepoznati okidače koji vaše simptome pogoršavaju. Vođenje dnevnika vaših simptoma, kada se pojave i onoga što ste prethodno radili može vam pomoći da prepoznate potencijalne okidače.

Evo nekoliko najčešćih okidača s MS-om i savjeta za njihovo izbjegavanje.

1. Stres

Imati kroničnu bolest poput MS-a može stvoriti novi izvor stresa. Ali stres može poteći i iz drugih izvora, uključujući posao, lične odnose ili finansijske brige. Previše stresa može pogoršati vaše MS simptome.

Kako izbjeći: Pronađite opuštajuću aktivnost za smanjenje stresa u kojoj uživate. Joga, meditacija i vježbe disanja sve su prakse koje mogu pomoći u smanjenju stresa i eliminirati rizik od pogoršanja simptoma.

2. Toplina

Toplina od sunca, kao i umjetno grijane saune i hidromasažne kade, mogu biti preintenzivne za ljude s MS. Često mogu dovesti do perioda pogoršanja simptoma.

Kako izbjeći: U potpunosti preskočite okruženja s visokom vrućinom poput sauna, vrućih joga studija i hidromasažnih kade. Neka vaš dom bude hladan i po potrebi pokrenite dodatne obožavatelje. U vrućim danima izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost, nosite široku odjeću svijetlih boja i ostanite u hladu što je više moguće.

3. Porođaj

Trudnice sa MS mogu doživjeti recidiv nakon porođaja bebe. Zapravo, 20 do 40 posto žena može se razviti u periodu neposredno nakon porođaja.

Kako izbjeći: Možda nećete moći spriječiti bljesak nakon porođaja, ali možete poduzeti korake za smanjenje njegove ozbiljnosti i utjecaja. U neposrednim danima nakon porođaja, dopustite prijateljima i članovima porodice da vam pomognu s novom bebom kako biste se mogli odmoriti i brinuti o sebi. To će pomoći vašem tijelu da se učinkovitije oporavi.

Prema ograničenjima, dojenje može imati potencijalni zaštitni učinak protiv pogoršanja nakon porođaja, ali dokazi nisu jasni. Ako uzimate lijekove koji modificiraju bolest, možda nećete moći dojiti. Razgovarajte sa svojim OB-GYN-om i neurologom o mogućnostima nakon porođaja.

4. Oboljeti

Infekcije mogu izazvati pojavu MS-a, a MS je također vjerovatnije da će uzrokovati određene vrste infekcije. Na primjer, osobe sa smanjenom funkcijom bešike češće razvijaju infekcije urinarnog trakta. Infekcija može pogoršati ostale simptome MS-a. Infekcije poput gripe ili čak prehlade mogu takođe pogoršati simptome MS-a.

Kako izbjeći: Zdrav životni stil važan je dio liječenja MS. Osim toga, pomaže u prevenciji drugih bolesti i infekcija. Operite ruke tokom sezone prehlade i gripe. Izbjegavajte ljude koji su bolesni kad imate baklju. Obratite se svom liječniku ako mislite da se razbolite.

5. Određene vakcine

Vakcine su općenito sigurne - i preporučuju se - za osobe s MS. Određena cjepiva koja sadrže žive patogene, međutim, mogu pogoršati simptome. Ako imate relaps ili uzimate određene lijekove, liječnik vam može preporučiti i odgodu cijepljenja.

Kako izbjeći: Razgovarajte sa svojim neurologom o bilo kojoj vakcini koju razmatrate. Neka cjepiva, poput cjepiva protiv gripa, mogu vam pomoći da spriječite buduće pogoršanje. Liječnik vam može pomoći da odredite koji su najsigurniji za vas.

6. Nedostatak vitamina D

Jedan je otkrio da ljudi s nižim nivoima vitamina D imaju veći rizik od pojave pogoršanja u odnosu na ljude s odgovarajućim nivoom vitamina D. Već postoji sve više dokaza da vitamin D može zaštititi od razvoja MS. Ipak, potrebno je više istraživanja o tome kako ovaj vitamin utječe na tok bolesti.

Kako izbjeći: Da bi to spriječio, vaš liječnik može redovito nadzirati razinu vitamina D. Dodaci, hrana i sigurno izlaganje suncu mogu pomoći. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim najsigurnijim opcijama dodataka prije nego što pokušate.

7. Nedostatak sna

Spavanje je vitalno za vaše zdravlje. Vaše tijelo koristi san kao priliku da popravi vaš mozak i izliječi druga područja oštećenja. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo nema ovo vrijeme zastoja. Prekomjerni umor može pokrenuti simptome ili ih pogoršati.

MS također može otežati i manje odmoriti spavanje. Grčevi mišića, bol i trnci mogu otežati zaspanje. Neki uobičajeni lijekovi za MS također mogu prekinuti vaš ciklus spavanja, sprečavajući vas da zatvorite oči kada se osjećate umorno.

Kako izbjeći: Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim problemima sa spavanjem koje imate. Spavanje je vitalno za vaše cjelokupno zdravlje, pa je ovo važno područje liječenja i promatranja vašeg liječnika. Oni mogu isključiti bilo koje druge uslove i dati vam savjete za upravljanje umorom.

8. Loša prehrana

Zdrava prehrana, kao i redovita tjelovježba, mogu vam uvelike pomoći da izbjegnete pogoršanje i ublažite MS simptome. Prehrana bogata prerađenom hranom teško da će vašem tijelu pružiti visokokvalitetnu prehranu koja mu je potrebna.

Kako izbjeći: Surađujte s dijetetičarom na razvoju plana zdrave prehrane kojeg se možete pridržavati. Fokusirajte se na dobre izvore proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata. Iako još uvijek nije jasna najbolja prehrana za ljude s MS-om, studije sugeriraju da jedenje zdrave hrane može imati pozitivan učinak.

9. Pušenje

Cigarete i drugi duhanski proizvodi mogu pojačati vaše simptome i ubrzati napredovanje. Pušenje je također faktor rizika za niz zdravstvenih stanja koja mogu pogoršati vaše cjelokupno zdravlje, uključujući bolesti pluća i srca.

Jedan je otkrio da je pušenje duhana povezano s težim MS-om. Takođe može ubrzati invalidnost i napredovanje bolesti.

Kako izbjeći: Prestanak pušenja, čak i nakon dijagnoze, može poboljšati vaš ishod sa MS. Razgovarajte sa svojim liječnikom o učinkovitim mogućnostima za prestanak pušenja.

10. Određeni lijekovi

Pojedini lijekovi mogu pogoršati vaše MS simptome. Neurolog će usko surađivati ​​sa svim vašim liječnicima kako bi bio siguran da ne uzimate lijekove koji mogu izazvati pojavu bolesti.

Istovremeno, vaš neurolog može pažljivo pratiti broj lijekova koje uzimate u cjelini. Lijekovi mogu međusobno komunicirati, što može izazvati neželjene efekte. Ovi neželjeni efekti mogu pokrenuti relaps MS ili pogoršati simptome.

Kako izbjeći: Sve lijekove koje uzimate prijavite liječniku, uključujući suplemente i lijekove koji se prodaju bez recepta. Oni vam mogu pomoći da svoj spisak suzite prema potrebama, tako da možete spriječiti probleme.

11. Prerano zaustavljanje lijekova

Ponekad MS lijekovi mogu izazvati neželjene efekte. Oni se možda i ne čine toliko učinkovitima koliko biste se nadali. Ali to ne znači da biste trebali prestati uzimati lijekove bez odobrenja liječnika. Ako ih zaustavite, možete povećati rizik od pojave ili recidiva.

Kako izbjeći: Nemojte prestati uzimati lijekove bez razgovora s liječnikom. Iako se možda ne razumijete, ovi tretmani često djeluju na sprečavanju oštećenja, smanjenju recidiva i zaustavljanju razvoja novih lezija.

12. Previše se forsirate

Umor je čest simptom MS. Ako imate MS i neprestano se forsirate da idete bez spavanja ili se pretjerano fizički ili mentalno naprežete, možda ćete doživjeti posljedice. Napor i umor mogu potaknuti recidiv ili učiniti da rakele traju duže.

Kako izbjeći: Polako sa sobom i slušajte znakove svog tijela. Usporite kad se osjećate umorno. Odmarajte se koliko god morate. Gurnuti se do iznemoglosti samo će otežati oporavak.

Oduzmi

Kada imate MS, možda ćete trebati napraviti nekoliko promjena u načinu života kako biste spriječili relapse i smanjili simptome. Neke okidače možete lako izbjeći, ali drugi će možda trebati više posla. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poteškoća s upravljanjem simptomima MS.