Najbolji tretmani za gubitak trbuha

Sadržaj

• 1. Kućni tretmani
• 2. Dijeta za gubitak trbuha
• 3. Estetski tretmani za uklanjanje masti
• 4. Vježbe za sagorijevanje masti

Kućni tretmani, promjene u prehrani i estetski tretmani poput lipokavitacije ili kriolipolize, neke su od dostupnih opcija za uklanjanje lokaliziranih masnih kiselina i gubitak trbuha.

No, gubitak trbuha nije uvijek lak zadatak, jer lokaliziranu masnoću nije uvijek lako ukloniti, što zahtijeva određenu disciplinu u hrani, predanost i strpljenje, jer rezultati mogu potrajati od 1 do 4 tjedna.

Evo koraka za uklanjanje lokaliziranih masnih kiselina:

1. Kućni tretmani

Odličan domaći tretman koji pomaže u pojačavanju gubitka trbuha sastoji se od svakodnevnih masaža pomoću specifičnih krema, lipolitičkog, drenažnog ili anticelulitnog djelovanja. Kremu treba nanositi noću, na čistu i suhu kožu, a da biste pojačali njen učinak, možete odabrati da zamotate trbuh papirom za zamatanje na 20 minuta. Da bi se pojačale učinke ovih krema, preporučuje se da se njihova primjena dopuni pilingom na koži jednom sedmično.

2. Dijeta za gubitak trbuha

Da biste izgubili trbuh, važno je slijediti niskokaloričnu dijetu, ograničavajući potrošnju masti i šećera, povećavajući potrošnju vode i vlakana. Klađenje na hranu koja poboljšava crijevni tranzit, bori se protiv zadržavanja tekućine i ubrzava metabolizam je izvrsna strategija, pa je poželjno jesti lubenicu, ječam, đumbir, patlidžan, krušku, naranču, cjelovite žitarice, mahunarke i povrće.

3. Estetski tretmani za uklanjanje masti

Postoje neki estetski tretmani koji mogu biti vrlo učinkoviti u uklanjanju masnoća na trbuhu, kao što su:

• Lipokavitacija: to je estetski postupak koji služi za uklanjanje masnoće koja se nalazi na trbuhu, bedrima, bokovima ili leđima, koristeći ultrazvučni uređaj koji pomaže u uništavanju nakupljene masti;
• Karboksiterapija: tretman koji pomaže u uklanjanju lokalizirane masti injekcijama u kožu ugljičnim dioksidom. Ovaj plin povećava protok krvi i mikrocirkulaciju kože, povećava lokalnu oksigenaciju i pospješuje obnavljanje stanica, čineći kožu čvršćom;
• Radio frekvencija: kada je cilj eliminirati lokaliziranu masnoću i liječiti celulit, ovisno o vašoj maturi, bit će potrebno 7 do 10 sesija.
• Elektrolipoliza: sastoji se od primjene igala s lokalnom električnom stimulacijom, koja ozlijeđuje adipocite, propuštajući masnoću;
• Kriolipoliza: postupak za smanjenje mjera, koji koristi tehniku ​​zamrzavanja tjelesnih masti. Ovo smrzavanje uzrokuje ozljedu zidova masnih ćelija koje se mogu potrošiti.

Nakon sesije s jednim od ovih tretmana, obavezna je sesija limfne drenaže i vježbe umjerenog / visokog intenziteta u roku od 48 sati, kako bi se osiguralo da mobilizirana masnoća zaista bude eliminirana iz tijela. Ako se ne slijede ove smjernice, rezultat je ugrožen jer će se masnoća ponovo nakupiti.

U sljedećem videozapisu saznajte više o tretmanima za smanjenje lokaliziranih masnih kiselina:

4. Vježbe za sagorijevanje masti

Temeljni dio procesa sagorijevanja masti je vježbanje. Tačno je da je bilo koja vježba bolja od nikakve, pa čak i hodanje 20 minuta dnevno već je korisno za zdravlje, ali ako želite sagorjeti masnoće, trebate se oznojiti u košulji i vježbati neku vrstu aerobnih vježbi, od umjerenih do visokih intenziteta, 5-7 dana u sedmici, najmanje 30 minuta. Da biste spriječili da koža postane mlitava, treba vježbati i vježbe koje povećavaju mišiće, poput treninga s utezima. Oni su izvrsni za oblikovanje tijela i povećanje metabolizma čineći da tijelo sagorijeva više kalorija, čak i tijekom spavanja.

Neke vježbe za sagorijevanje masti su trčanje, brzo hodanje, bicikl s teškim hodom, skvoš, tenis, skok ili ples, na primjer. Za one koji nisu navikli na fizičku aktivnost, možda će biti ugodnije mijenjati aktivnost pohađajući različite satove svakog dana. Otkrijte 3 jednostavne vježbe kod kuće i gubitak trbuha, koje pomažu u ovom procesu.