Šta učiniti za liječenje natečenih stopala i članaka

Sadržaj

• 1. Prebacite se između toplog i hladnog
• 2. Odmorite se s podignutim nogama
• 3. Primite masažu stopala
• Šta uzrokuje oticanje stopala

Odličan i jednostavan kućni tretman za borbu protiv otoka stopala je namočivanje naizmjence u lavoru s vrućom i hladnom vodom, jer to povećava lokalnu cirkulaciju krvi i olakšava povratak ove viška tekućine u krv, a višak se zatim uklanja kroz urin. Ali da biste upotpunili ovaj domaći tretman, takođe trebate leći uzdignutih stopala i napraviti masažu stopala.

Ovaj kućni tretman može se raditi tijekom trudnoće, nakon carskog reza, nakon puno hodanja po vrlo vrućem danu ili kada je stopalo oteklo zbog uganuća ili, na primjer, nakon uklanjanja gipsa.

Čitav ovaj korak po korak dobro je objašnjen u ovom videu, opušteno i zabavno:

Evo detalja o svakoj tehnici:

1. Prebacite se između toplog i hladnog

Da biste napravili ovaj tretman protiv oticanja stopala i skočnog zgloba, trebaju vam 2 kante ili 2 lavora koji udobno pristaju vašem stopalu. Sljedeće mora biti:

1. U jednu posudu stavite toplu vodu, a u drugu hladnu ili ledenu;
2. Prvo umočite stopala u vruću vodu, na najviše 3 do 5 minuta;
3. Zatim umočite stopala u lavor sa hladnom vodom, najviše 1 ili 2 minute.

Ova sekvenca se može izvesti do 3 puta zaredom i uvijek treba završiti hladnom vodom. Možete učiniti ovaj tretman 1, 2 ili koliko god puta želite, u skladu s dostupnošću vremena.

Prije stavljanja stopala u vruću vodu, laktom trebate provjeriti temperaturu vode koja ne smije biti prevruća kako ne bi opekli kožu. A kako biste bili sigurni da je voda zaista hladna, u vodu možete dodati nekoliko kockica leda.

Ovaj kućni tretman ne smije se izvoditi ako vas ne boli koža; kada je koža vrlo osjetljiva ili anestezirana ili ako u zglobovima ima mnogo proširenih vena.

2. Odmorite se s podignutim nogama

Da biste upotpunili ovaj kućni tretman, potrebno je udobno leći s podignutim nogama, tako da stopala budu iznad nivoa srca, jer to takođe olakšava venski povratak i brže ispuhuje donje udove. Važno je uvijek ležati na leđima i pod noge staviti neke jastuke kako ne biste naprezali koljena.

3. Primite masažu stopala

Dok ležite na leđima, možete zamoliti nekoga drugog da vam masira stopala. Masaža je također odličan dodatak koji pomaže ispuhati stopala, ali uvijek je treba raditi prema gore i iz tog razloga treba pritisnuti stopala u smjeru prstiju prema nogama. Primjena hidratantne kreme ili ulja slatkog badema, na primjer, također je izvrstan način da masažu učinite još opuštenijom. Masirajte svako stopalo oko 1 minutu.

Šta uzrokuje oticanje stopala

Stopala i zglobovi mogu nateći tokom trudnoće, nakon porođaja, kada osoba dugo stoji, kod dijabetesa ili u slučaju zadržavanja tečnosti. Pored toga, uobičajeno je i da stopalo ili skočni zglob nateknu pri izvrtanju stopala ili nakon uklanjanja gipsa sa stopala, na primjer.

Glavni uzrok oticanja stopala je gravitacija i zato kad god osoba dugo stoji u istom položaju, bilo da sjedi ili stoji, noge mogu postati otečene, teške i bolne. Ali kada postoji neravnoteža elektrolita u tijelu i osoba zadržava tekućinu, ovaj simptom se također može manifestirati.

Nedostatak fizičke aktivnosti takođe je još jedan faktor koji utiče na oticanje tijela, pa bi svako ko ima tendenciju da na kraju dana nateknu noge trebao redovno ulagati u redovne fizičke aktivnosti jer poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u uklanjanju viška tečnosti.