9 kućnih tretmana za ublažavanje bolova u mišićima

Sadržaj

• 1. Nanesite led
• 2. Izmjenjujte hladnoću sa vrućinom
• 3. Stavite vruće slane obloge
• 4. Masaža esencijalnim uljima
• 5. Odmorite se i istegnite
• 6. Popijte biljni čaj
• 7. Nanesite arniku na kožu
• 8. Uzmite šafran
• 9. Kupka sa Epsom solima

Bol u mišićima, poznat i kao mijalgija, bol je koja utječe na mišiće i može se javiti bilo gdje na tijelu, poput vrata, leđa ili prsa.

Postoji nekoliko kućnih lijekova i metoda koji se mogu koristiti za ublažavanje bolova u mišićima ili čak njihovo liječenje, a uključuju:

1. Nanesite led

Najbolji način za ublažavanje akutnih bolova u mišićima je upotreba leda koji ima analgetički učinak, pomaže u smanjenju otoka i istezanju mišića. Led treba nanositi umotavanjem u oblog, kako ne bi ozlijedio ili opekao kožu, 15 do 20 minuta. Saznajte više o tome kada i kako pravilno koristiti led za ublažavanje bolova u mišićima.

2. Izmjenjujte hladnoću sa vrućinom

U prvih 48 sati nakon ozljede preporučuje se nanošenje obloge od leda na 20 minuta, 3 do 4 puta dnevno, ali nakon toga, naizmjenično s primjenom obloga od vrućeg pakovanja, kao što je prikazano u sljedećem videu:

3. Stavite vruće slane obloge

Odličan domaći lijek protiv bolova u mišićima je oblog od vruće soli, koji pomaže u smanjenju boli i potiče cirkulaciju, ubrzavajući proces oporavka mišića.

Sastojci

• 500 g soli;
• Debela čarapa od tkanine.

Način pripreme: zagrijte sol u tavi otprilike 4 minute i stavite je u čistu, gustu čarapu od tkanine, tako da bude mekana. Zatim nanesite oblog na upaljeni mišić i pustite da djeluje 30 minuta, 2 puta dnevno.

4. Masaža esencijalnim uljima

Redovne masaže esencijalnim uljima pomažu u smanjenju bolova u mišićima. Esencijalna ulja ružmarina i peperminta potiču cirkulaciju, a esencijalno ulje kantariona ima analgetička i protuupalna svojstva.

Sastojci

• 15 kapi esencijalnog ulja ružmarina;
• 5 kapi esencijalnog ulja mente;
• 5 kapi esencijalnog ulja kantariona;
• 1 kašika bademovog ulja.

Način pripreme: miješajte ulja u boci od tamnog stakla. Dobro promućkajte i masirajte mišić s malo smjese, svaki dan dok ne postane bolje. Otkrijte više zdravstvenih blagodati koje masaža ima.

5. Odmorite se i istegnite

Nakon ozljede mišića, vrlo je važno da se pogođena regija odmori.

Međutim, kada početni intenzivni bol i oteklina postanu manje, trebali biste nježno istegnuti zahvaćeno područje, pomičući ga kako biste izbjegli progresivnu ukočenost. Istezanja pomažu u stimuliranju cirkulacije i sprječavanju ožiljaka. Pogledajte koje su vježbe istezanja idealne za bolove u leđima.

6. Popijte biljni čaj

Uzimanje valerijanskog čaja, đumbira, bijele vrbe, filipendule ili vražje kandže, također pomaže kod bolova u mišićima zbog svojih sedativnih, protuupalnih i protureumatskih svojstava. U slučaju bijele vrbe, ona u svom sastavu sadrži salicin, molekulu vrlo sličnu acetilsalicilnoj kiselini, djelatnoj tvari u aspirinu, koja smanjuje bol i upale.

Sastojci

• 2 kašike ekstrakta valerijane;
• 1 žlica ekstrakta kore bijele vrbe;
• 1 desertna kašika ekstrakta đumbira.

Način pripreme:pomiješajte ekstrakte i čuvajte u boci od tamnog stakla. Uzmite pola do kašičice, razblažene u 60 ml tople vode, otprilike 4 puta dnevno.

Pogledajte druge mogućnosti čaja protiv bolova u mišićima.

7. Nanesite arniku na kožu

Arnika je biljka koja pomaže u suzbijanju otoka, modrica i upala te smanjuje modrice zbog svojih analgetičkih i protuupalnih svojstava. Može se koristiti u kremi, ulju ili čak u oblozima koji se mogu pripremiti na sljedeći način:

Sastojci

• 1 kašičica cvijeća arnike;
• 1 šolja kipuće vode.

Način pripreme: dodajte cvijeće arnike u šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 10 minuta. Zatim procijedite i umočite oblog u čaj, a zatim nanesite na zahvaćeno područje. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci.

8. Uzmite šafran

Upala mišića može se ublažiti uz pomoć šafrana, ljekovite biljke dugog korijena naranče, od koje se može napraviti prah i koristiti kao začin u nekoliko zemalja, posebno u Indiji.

Preporučena doza je 300 mg dva puta dnevno, ali možete koristiti i kurkumu u prahu i dodavati je u hranu, poput curry jela, juha i jela od jaja, pirinča i povrća. Pogledajte još blagodati šafrana.

9. Kupka sa Epsom solima

Epsomska sol je mineralni spoj koji se može koristiti za ublažavanje bolova u mišićima, jer je odgovorna za regulaciju nivoa magnezijuma u tijelu i na taj način dovodi do povećane proizvodnje serotonina, hormona koji pomaže u opuštanju i smirivanju.

Da biste napravili kupku s Epsom solima, samo napunite kadu toplom vodom i stavite 250 grama soli, a zatim uranjajte u kupku oko 20 minuta, uz opuštanje mišića.