Šta je sezonski afektivni poremećaj, glavni simptomi, uzroci i liječenje

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Mogući uzroci
• Kako se vrši tretman
• 1. Fototerapija
• 2. Psihoterapija
• 3. Lijekovi
• 4. Prirodni tretman

Sezonski afektivni poremećaj je vrsta depresije koja se javlja tokom zimskog perioda i uzrokuje simptome kao što su tuga, pretjerani san, povećan apetit i poteškoće u koncentraciji.

Ovaj se poremećaj više dešava kod ljudi koji žive na mjestima gdje zima traje dugo, a simptomi se poboljšavaju kako se sezona mijenja i povećava količina sunčeve svjetlosti.

Međutim, kada su simptomi vrlo neugodni, potrebno je obratiti se psihijatru koji može naznačiti neke vrste liječenja poput fototerapije, lijekova, psihoterapije i prirodnog liječenja.

Glavni simptomi

Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja vrlo su slični simptomima depresije, velika razlika je u tome što se javljaju uglavnom zimi, a mogu biti:

• Tuga;
• Razdražljivost;
• Anksioznost;
• Poteškoće u koncentraciji;
• Pretjerani umor;
• Previše sna;
• Povećani apetit;
• Osjećaji krivnje;
• Smanjen libido;
• Smanjen interes za slobodne aktivnosti.

Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i imaju tendenciju smanjenja kada zima završi i dođe do povećanja izloženosti sunčevoj svjetlosti, međutim, potrebno je obratiti se psihijatru da ukaže na najprikladniji tretman ako su simptomi vrlo intenzivni.

Pored toga, u nekim slučajevima, simptomi se mogu nastaviti čak i s dolaskom ljeta, pa stoga treba slijediti psihijatra koji će procijeniti prisustvo česte depresije. Pogledajte šta može izazvati depresiju.

Mogući uzroci

Glavni uzroci pojave sezonskog afektivnog poremećaja povezani su sa smanjenjem tjelesnih supstanci povezanih s raspoloženjem i snom, poput serotonina i melatonina. Te se supstance smanjuju u periodima kada su dani kraći, a samim tim je i manje izloženosti sunčevoj svjetlosti.

Međutim, tijelo također proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, pa je drugi uzrok vezan za sezonski afektivni poremećaj taj što zimi ima manje sunčeve svjetlosti, a razina vitamina D u tijelu opada, što uzrokuje više sna i osjećaj pretjerane umor.

Uz to, neki faktori rizika mogu biti povezani sa pojavom sezonskog afektivnog poremećaja, poput ljudi koji žive u tamnijim i hladnijim mjestima, koji rade u zatvorenijim i tamnijim mjestima i koji imaju ličnu ili porodičnu istoriju depresije.

Kako se vrši tretman

Neke vrste tretmana mogu biti indikovane za sezonski afektivni poremećaj, kao što su:

1. Fototerapija

Fototerapija je vrsta tretmana koja se sastoji od primjene jakog svjetla na osobu kao zamjene za izlaganje suncu. Ova vrsta liječenja se toplo preporučuje, a ponekad bi se trebala koristiti zajedno s lijekovima.

Izvodi se u bolnicama i specijaliziranim klinikama, gdje osoba sjedi ili leži primajući jako svjetlo na koži, u periodu od 20 do 60 minuta, ovisno o jačini svjetlosti, a vrijeme liječenja ovisi o indikaciji liječnika. Shvatite više o tome kako se vrši fototerapija.

Međutim, mogu se primijetiti neke nuspojave poput nadraživanja očiju, nemira i glavobolje, pa je važno uvijek kontaktirati liječnika.

2. Psihoterapija

Psihoterapija, posebno vrsta koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), može pomoći u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja. Ovu vrstu terapije izvodi psiholog, u kojoj je ona usredotočena na razvoj raspoloženja i ponašanja i sastoji se od pomaganja osobi da razumije i kontrolira svoje emocije u različitim situacijama.

Sesije psihoterapije mogu se izvoditi pojedinačno ili u grupama, ovisno o indikacijama psihologa, a mogu se izvoditi i vježbe refleksije koje pomažu identificiranju negativnih osjećaja, a vježbe disanja za poticanje opuštanja.

3. Lijekovi

Neke lijekove liječnik može naznačiti za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, kao što su, na primjer, antidepresivi. Neki antidepresivi, poput bupropiona, povećavaju razinu serotonina u mozgu, smanjujući tako simptome poput tuge i prekomjernog umora.

Pored toga, liječnik može propisati dodatak vitamina D za regulaciju nivoa ovog vitamina u krvi, a količina koja će se koristiti ovisit će o svakoj osobi.

4. Prirodni tretman

Prirodni tretman koristi se zajedno s drugim vrstama liječenja i može poboljšati simptome sezonskog afektivnog poremećaja. Stoga je potrebno poduzeti domaće mjere poput držanja prozora, roleta i zavjesa otvorenim tokom dana, kao i sjedenje pored prozora kako biste bili u kontaktu sa sunčevim zrakama.

Postoje i kućni lijekovi naznačeni za liječenje ove vrste poremećaja, poput čaja od kantariona, rodiole ili kava-kave. Ovi se ekstrakti mogu naći i u formulama s kapsulama, a njihovu dozu uvijek treba preporučiti liječnik ili travar.

Pored toga, važno je raditi aktivnosti na otvorenom, poput pješačenja, i održavati zdravu i uravnoteženu prehranu bogatu vitaminom D. Otkrijte glavne namirnice koje sadrže vitamin D