Toniranje odjeće: Da li zaista pojačava sagorijevanje kalorija?

Sadržaj

• Recenzija za

Kompanije poput Reeboka i File skočile su na vagon "Band" u posljednje vrijeme šivajući gumice otporne na odjeću za vježbanje poput tajica, kratkih hlača i topova. Teorija ovdje je da dio dodatnog otpora koji pružaju trake osigurava konstantno toniranje svaki put kada pomjerite mišić.

Ideja je intrigantna, samo bih volio da ima više dokaza koji to podržavaju. Čini se da je jedina nezavisna studija rađena na Univerzitetu u Virdžiniji gdje su istražitelji tražili od 15 žena da brzo prošetaju na traci za trčanje, jednom dok su nosile redovnu odjeću za vježbanje, a zatim još jednom dok su nosile tonizirajuće hulahopke.

Kad je nagib ostao ravan i žene su bile stisnute u hulahopke za toniranje, nisu sagorjele više kalorija nego inače. Međutim, kada je uspon bio dovoljno strm, sagorjeli su znatno više kalorija tokom uske šetnje – i do 30 posto više nego kada su nosili uobičajenu odjeću.

Razlog povećanog sagorijevanja kalorija pri sve većim nagibima mogao bi biti u tome što trake dodaju blagu otpornost mišićima u prednjem dijelu kukova uzrokujući da rade malo jače. Prednji mišići kuka uvijek se aktiviraju i rade prekovremeno kad god se popnete na brda, pa se to čini logičnim.

S tim u vezi, ne preporučujem da svoje vježbe temeljite na tako malom, kratkom istraživanju. Da su treninzi bili duži, žene u hulahopkama mogle bi brže pobjeći, a to bi moglo poništiti bilo kakvu dodatnu prednost u kalorijama od ranije na treningu. Moguće je da ova vrsta treninga može uzrokovati mišićnu neravnotežu koja dovodi do ozljeda. A možda je količina otpora potrebna za stvaranje stvarnog sagorijevanja kalorija i toniranja toliko velika da bi odbacila mehaniku kretanja, što je još jedan put do povećanih ozljeda. Ko može reći bez više informacija?

Mislim da postoje mnogo jednostavniji i jeftiniji načini na koje prosječna osoba može povećati sagorijevanje kalorija i izgraditi snagu. Na primjer, intervalni trening i rad na brdu. Ovi treninzi sigurno imaju nauku iza sebe.

Usprkos nedostatku dokaza, mislim da postoji jedan veliki razlog da vam toniranje odjeće može pomoći da se poboljšate. Izgleda neverovatno!

Obukao sam par Fila hulahopki i kunem se kao da sam nosio kostim mišića Super Hero. Oblikovali su svaku masnu ćeliju na točno određeno mjesto, a zatim ih držali tamo. Moja bedra su izgledala kao čelik i svaki bi Kardašijan bio ponosan da posjeduje moje dupe. Što se tiče gornjeg dela dugih rukava 2XU, on je do savršenstva izravnao sve neravnine i izbočine, posebno oko stomaka, stražnje strane ruku i ramena, tako da sam izgledala ozbiljno poderano, glatko i vitko. Kad sam se konačno otrgla od ogledala, sve što sam htjela učiniti je otići na trčanje kako bih pokazala svoju robu u javnosti.

Ovo sjajno izgleda kao pojačanje samopouzdanja. Ako ste tašti kao ja, ponekad je to dovoljno da vas češće odvede u teretanu.

Preporučujem da kupite veličinu veću od uobičajene u ovoj vrsti opreme. Shvaćam da bi odjeća trebala biti kompresivna, ali prave veličine izgledaju (i osjećaju se) kao da vas je progutala anakonda. Ne mogu zamisliti ko nosi dodatne male.

Dakle, ko je vani prešao kilometar u toniranju hulahopki ili prošao ab klasu na jednom od vrhova? Jeste li osjećali razliku? Da li si izgledao sjajno kao ja? Ili barem tako sjajno kao što mislim da jesam? Podelite ovde ili mi tvitujte.

Recenzija za