Vrijeme je sve

Sadržaj

• Recenzija za

Kada je u pitanju pronalaženje sjajnog posla, kupovina kuće iz snova ili isporuka udarne linije, vrijeme je sve. Isto može biti i za očuvanje zdravlja. Stručnjaci kažu da gledajući sat i kalendar možemo maksimalno iskoristiti rutine samoposluge, preglede kod liječnika, pa čak i dijetu i tjelovježbu. Ovdje su njihovi savjeti o najboljim vremenima za donošenje ključnih zdravstvenih poteza.

Najbolje vrijeme za zakazivanje operacije: 9 ili 10 sati ujutro u utorak ili srijedu

Uobičajena mudrost kaže da je najbolje biti prvi u operacijskoj sali kako bi hirurg bio svjež - ali nedavno istraživanje objavljeno u općoj vijesti o hirurgiji pokazuje da bi se kirurzi koji su se zagrijali mogli bolje raditi. Prva operacija u danu -- obično u 7:30 ili 8 ujutro -- služi kao zagrijavanje, pa se potrudite da osvojite drugo ili treće mjesto. "Ako uspijete ući tamo sredinom jutra, još uvijek ćete imati većinu dana da se oporavite i imat ćete bolje šanse da odete kući te noći", kaže Jerry Simons, PA-C, predsjednik Američkog udruženja hirurških asistenata. Osim toga, nivo adrenalina (hormona koji ubrzava disanje i rad srca) prirodno je niži ujutro nego popodne. "Više adrenalina dodatno opterećuje tijelo koje je već pod stresom nakon operacije", objašnjava Simons.

Postoji i ritam u sedmici, kaže Simons, koji predlaže zakazivanje operacije u utorak ili srijedu, kada su hirurzi možda u vrhunskoj formi, a medicinske sestre najpažljivije. "Do ovog trenutka, hirurg je imao najmanje jedan dan da uđe u ljuljačku, a takođe bi trebao biti na raspolaganju do kraja radne nedelje ako imate pitanja ili problema tokom oporavka", kaže on. „Petkom su medicinske sestre često zauzetije oko administrativnih poslova prije vikenda.“

Najbolje vrijeme za samopregled dojki: dan nakon završetka menstruacije

Steknite naviku provjeravati svoje grudi odmah nakon prestanka menstrualnog krvarenja, kada su grudi najmekše i najmanje osjetljive. Dan ili dva kasnije je još uvijek u redu, ali što se približavate sljedećoj menstruaciji, grudi postaju sve natečenije i bolnije (što se naziva fibrocistične promjene dojki), što otežava izvođenje adekvatnog samopregleda, kaže Mack Barnes, MD, ginekološki onkolog sa Univerziteta Alabama u Birminghamu. Obavljanje samopregleda u isto vrijeme svakog mjeseca također vam pomaže da naučite da razlikujete prirodne promjene od onih zabrinjavajućih; upoređivati ​​mekše grudi u ranom ciklusu sa kasnijim, kvrgavijim je kao porediti jabuke i narandže. Fibrocistične promjene dojki, koje također uključuju kvržice i ciste koje su obično bezopasne, dostižu vrhunac sedam do 10 dana prije menstruacije.

Najbolje vrijeme za nanošenje kreme za sunčanje: 20 minuta prije nego izađete na otvoreno

"Ovo daje proizvodu vrijeme da se upije i izjednači kako biste dobili najbolju zaštitu", kaže Audrey Kunin, dr. Med., Kansas City, Mo., dermatologinja i osnivačica dermadoctor.com. "Krema za sunčanje koja je imala vremena da prodre neće se isprati tako lako ako skočite u vodu ili se jako znojite."

Najbolje vrijeme za posjet liječniku: prvi sastanak tog dana

Svaki termin nosi šansu da se odgađa predviđeno vrijeme, što ljekara sve više zaostaje za rasporedom kako dan odmiče. "Ako ne možete prvo ući, pokušajte odmah nakon ljekarskog ručka", predlaže Amy Rosenberg, MD, porodični ljekar iz Westfielda, N.J. Izbjegavajte gužvu nakon posla, ako je to moguće; to je špica u čekaonicama.

Najbolje vrijeme za varanje dijete: unutar dva sata nakon potpunog vježbanja

Ako ćete se trošiti, učinite to nakon teške ili dugotrajne vježbe, a slatka poslastica će možda otići pravo u vaše mišiće umjesto u butine. "Vaše tijelo skladišti šećer u obliku glikogena u mišićima, a kada naporno vježbate ili oko sat vremena te se rezerve šećera istroše", objašnjava Althea Zanecosky, R.D., profesorica sportske prehrane na Univerzitetu Drexel u Philadelphiji. "Nekoliko sati nakon toga, vaše mišićne stanice su najosjetljivije na opskrbu ugljikohidratima. Međutim, sve kalorije koje nisu sagorijevane bit će pretvorene u masti, stoga nemojte jesti više nego što ste potrošili."

Najbolje vreme za uzimanje pilule: noću "Uzimanje tableta noću kako bi prespavale mučninu [uobičajena nuspojava] djeluje na mnoge žene", kaže Sara Grimsley Augustin, PharmD, docent na južnoj farmaceutskoj školi Univerziteta Mercer u Atlanti. (Nemojte je piti na prazan želudac, međutim.) Ona dodaje: "Uzmite pilulu svaki dan u isto vrijeme, posebno ako uzimate mini pilule, koje sadrže manje estrogena. Kontracepcija bi mogla biti manje efikasna protiv trudnoće ako ima više od 24 sata između doza."

Najbolje vrijeme za mačje spavanje: 13-15 sati.

Tjelesna temperatura pada na najnižu dnevnu temperaturu u ranim popodnevnim satima, zbog čega se osjećate usporeno - najbolje vrijeme za sna. "Ovo je prirodno uspavan period, pa bi moglo biti najefikasnije vrijeme da se nadoknadi malo izgubljenog sna", kaže dr Mark Dyken, direktor Centra za poremećaje spavanja na Univerzitetu Iowa u Iowa Cityju. Ograničite pauze za drijemanje na 15 do 30 minuta, dovoljno da povratite energiju, ali ne toliko da poremete noćni san. Ali ako ste ozbiljno neispavani, kratak san neće vam prekinuti; naspavajte se čim budete u mogućnosti.

Najbolje vrijeme za kućni test trudnoće: tjedan dana nakon očekivane menstruacije

Oko 25 posto trudnica neće imati pozitivan test prvog dana kada propusti menstruaciju. "Ne možete savršeno predvidjeti dan kada će vam menstruacija početi, tako da možete testirati prije nego što se oplođeno jaje implantira u matericu, a test još uvijek neće moći otkriti trudnoću", kaže doktorica Donna Day Baird. D., epidemiolog sa Nacionalnog instituta za zdravstvene nauke o životnoj sredini. Ako jednostavno ne možete podnijeti neizvjesnost, položite test - ali shvatite da "ne" možda nije konačno. Ponovite za nedelju dana ako vam menstruacija i dalje ne dolazi.

Najbolje vrijeme za upoznavanje vašeg teniskog partnera: 16–18 sati.

Tjelesna temperatura dostiže vrhunac u kasnim popodnevnim satima, kao i performanse u sportovima koji zahtijevaju snagu i agilnost, kao što su košarka i dizanje utega, kaže Cedric X. Bryant, Ph.D., glavni fiziolog za vježbanje za American Council on Exercise. Taj kasni porast temperature znači toplije, fleksibilnije mišiće, veću snagu i izdržljivost te brže vrijeme reakcije.

Najbolje vrijeme za uzimanje Papa testa: tokom 10-20 dana vašeg ciklusa

Ako se malo menstrualne krvi pomiješa s tkivom koje je ostrugano s vrata maternice za Papa test, krv može sakriti abnormalnosti kada laboratorijski tehničar provjeri ima li prekancerozne stanice. To povećava šansu za netočne rezultate ili potrebu za ponavljanjem testa, pa pokušajte posjetiti svog ginekologa otprilike tjedan dana nakon završetka jedne menstruacije i tjedan dana prije početka sljedeće (dajte ili uzmite nekoliko dana). "U to vrijeme ste uklonjeni iz menstruacije koliko ćete i biti", kaže ginekološki onkolog Mack Barnes.

Za najčistiji mogući Pap, izbjegavajte seks najmanje 24 sata prije pregleda; sperma može sakriti ili isprati ćelije grlića materice, a iritacija može izazvati upalu koju test otkriva kao abnormalnosti.

Najbolje vrijeme za uzimanje korijenskog kanala: 13-33 sata

Lokalni anestetik traje tri puta duže ako se daje u ranim popodnevnim satima nego kada se daje od 7 do 9 ili 17 do 19 sati, prema studijama sprovedenim u Evropi, gdje stomatolozi otvaraju radnju ranije, a ostaju otvoreni kasnije. "Ako vam je potreban dugotrajan zahvat, pokušajte ga obaviti u ranim popodnevnim satima kako biste bili najbolje zaštićeni anestezijom od boli tijekom zahvata", predlaže dr Michael Smolensky, profesor fiziologije okoliša na fakultetu za javno zdravlje Univerziteta u Teksasu u Houstonu, i koautor Vodič kroz sat za bolje zdravlje (Henry Holt i Co., 2001). Za jednostavno punjenje, međutim, možda bi bio bolji sastanak ujutru, pogotovo ako imate planove za to veče: dobićete pristojnu dozu tableta protiv bolova, ali vaše usne neće ostati tako dugo utrnute - izbjegavajući iskrivljen osmijeh ili slinjenje na bradi za vrijeme večere.

Najbolje vrijeme za prevenciju ili borbu protiv UTI: vrijeme za spavanje

Sok od brusnice pomaže u zaustavljanju urinarnih infekcija, zahvaljujući spojevima koji sprječavaju lijepljenje bakterija na stijenke mjehura. Uzmite čašu kao noćnu kapu i mogli biste najbolje iskoristiti dozu ljekovitog bilja. "Spojevi brusnice sjede u mjehuru preko noći, pa mogu djelovati duže u borbi protiv bakterija koje izazivaju infekcije urinarnog trakta", kaže dr Amy Howell, naučnica sa Istraživačkog centra za borovnice na Univerzitetu Rutgers u Chatsworthu, NJ Čaša nakon seksa također vam može pružiti određenu zaštitu, jer snošaj povećava rizik od UTI tako što gura bakterije dalje u uretru.

Recenzija za