Cooper test: šta je to, kako se to radi i tablice rezultata

Sadržaj

• Kako se radi test
• Kako odrediti maksimum VO2?
• Kako razumjeti rezultat
• 1. Aerobni kapacitet kod muškaraca
• 2. Aerobni kapacitet kod žena

Cooper test je test čiji je cilj procijeniti kardiorespiratorni kapacitet osobe analizirajući udaljenost pređenu tokom 12 minuta u trčanju ili šetnji, a koristi se za procjenu fizičke spremnosti osobe.

Ovaj test takođe omogućava indirektno određivanje maksimalne zapremine kiseonika (VO2 max), što odgovara maksimalnom kapacitetu unosa, transporta i iskorišćenja kisika tokom fizičkog vježbanja, što je dobar pokazatelj kardiovaskularnih kapaciteta osobe.

Kako se radi test

Da bi napravila Cooper test, osoba mora trčati ili hodati, bez ometanja, 12 minuta, na traci za trčanje ili na stazi za trčanje održavajući idealan tempo hodanja ili trčanja. Nakon ovog perioda mora se zabilježiti pređena udaljenost.

Prekoračena udaljenost i zatim primijenjena na formulu koja se koristi za izračunavanje maksimalnog VO2, zatim se provjerava aerobni kapacitet osobe. Dakle, da bi se izračunao maksimum VO2 uzimajući u obzir udaljenost koju je osoba prešla u metrima za 12 minuta, udaljenost (D) mora se postaviti u sljedeću formulu: VO2 max = (D - 504) / 45.

Prema dobivenom VO2, tada je moguće da stručnjak za tjelesni odgoj ili ljekar koji prate osobu procijene njihov aerobni kapacitet i kardiovaskularno zdravlje.

Kako odrediti maksimum VO2?

Maksimalni VO2 odgovara maksimalnom kapacitetu koji osoba mora da konzumira kiseonik tokom fizičkih vježbi, što se može odrediti indirektno, kroz testove performansi, kao što je slučaj sa Cooperovim testom.

Ovo je parametar koji se široko koristi za procjenu maksimalne kardiorespiratorne funkcije osobe, jer je dobar pokazatelj kardiovaskularnog kapaciteta, budući da je izravno povezan s minutnim minutnim volumenom, koncentracijom hemoglobina, aktivnošću enzima, otkucajima srca, mišićnom masom i koncentracijom arterijskog kisika. Saznajte više o VO2 max.

Kako razumjeti rezultat

Rezultat Cooperovog testa liječnik mora tumačiti uzimajući u obzir rezultat VO2 i čimbenike kao što su tjelesna građa, količina hemoglobina, koji ima funkciju prijenosa kisika i maksimalni volumen udara, koji može varirati od muškarac za ženu.

Sljedeće tablice omogućuju prepoznavanje kvaliteta aerobnog kapaciteta koji osoba predstavlja u funkciji pređene udaljenosti (u metrima) za 12 minuta:

1. Aerobni kapacitet kod muškaraca

2. Aerobni kapacitet kod žena