Ukrotite napetost na njenom izvoru

Sadržaj

• Recenzija za

Evo što je rekao Allen Elkin, direktor Centra za upravljanje stresom i savjetovanje u New Yorku i autor Upravljanje stresom za lutke (IDG Books, 1999.), predlaže četiri najčešća problema s kidanjem kose kod žena:

"Posao je izmakao kontroli." "Preopterećeni ljudi su često loši delegati i pregovarači", kaže Elkin. Zapitajte se: Jesam li ja zaista jedini koji može sve ovo? Je li rok zaista ispisan u kamenu? Ako kažete da, pitajte nekoga ko bi mogao imati drugačije mišljenje. Pokušajte zatražiti pomoć ili pitajte šefa koji zadaci imaju najveći prioritet ako ih ne možete obaviti na vrijeme. To ne pomaže? Procijenite lošu stranu propuštanja rokova. Često postoji više manevarskog prostora nego što mislimo, kaže Elkin. Ako ste i dalje u škripcu, zapitajte se kako da ne ponovite ovo iskustvo. Možda ste rekli da kada ste trebali reći ne - ili biste možda trebali preispitati šta zaista želite da radite.

"Rođaci me izluđuju." A možda i hoće uvijek. "Ljudi su takvi kakvi jesu, a njihov lični stil vjerovatno nema mnogo veze s vama", kaže Elkin. (Drugim riječima, ako vam rodbina ili tazbina izazivaju stres, vjerovatno izluđuje i vašu drugu rodbinu.) "Potrebno je dvoje da se jedan osjeća lošim", kaže Elkin. To što drugi nameću zahtjeve ili pokušavaju učiniti da se osjećate krivim ne znači da morate to odraditi na njihov način. Ali nemojte zanemariti svoju ulogu ako se čini da je teško izbjeći sukob. Provjerite svoja očekivanja o tome kako bi se drugi trebali ponašati i pitajte kako ih možda izluđujete.

"Kućne nevolje su ogromne." Teško je sve to učiniti - zato nemojte. "Je li tako strašno ako se posteljina ne promijeni danas?" Elkin kaže. Ako se ne možete natjerati na zamjenu nemarnosti za razum, zatražite pomoć od drugih ukućana - ili, ako možete, angažirajte pomoć izvana. Ako ništa drugo, pokušajte da steknete privid spokoja tako što ćete svaki dan odvojiti vrijeme za nešto jednostavno u čemu uživate: čitanje novina, ručak s prijateljem ili slušanje muzike.

"U kolotečini sam." „Stres se ne odnosi samo na gnjavažu, već i na nedostatak zadovoljstva“, kaže Elkin. "Ponekad stres proizlazi iz nedovoljnog i pretjerivanja." Zapitajte se šta nema u vašem životu. Prijatelji? Zabava? Stimulacija? Pokušajte popuniti dijelove koji nedostaju. Razmislite o obavljanju društvenog rada kako biste doprinijeli nečemu izvan sebe ili pohađanju kursa za istraživanje neispunjenog interesa. Ugradite više vježbi u svoj raspored - i pokušajte uključiti prijatelje za razgovor i perspektivu dok vježbate.

Recenzija za