10 savjeta za razgovor s djecom o depresiji

Sadržaj

• 1. Prvo se smjestite
• 2. Razgovor prilagodite uzrastu
• 3. Upoznajte svoju publiku
• 4. Budite iskreni
• 5. Nastavite sa porodičnom rutinom
• 6. Smiri njihov strah
• 7. Neka apsorbiraju vijesti
• 8. Podijelite svoju strategiju liječenja
• 9. Imajte rezervni plan
• 10. Zatražite pomoć

Osjećate kao da se vaš svijet zatvara i sve što želite je povući se u svoju sobu. Međutim, vaša djeca ne shvaćaju da imate mentalnu bolest i treba vam vremena. Sve što vide je roditelj koji se ponaša drugačije, puca na njih više nego inače i više se ne želi igrati s njima.

Djeci je ponekad teško razumjeti djecu. Razgovarati s djecom o tome može biti nezgodan poduhvat. Ali iznošenje vašeg stanja na otvoreno - na promišljen, osjetljiv način, prilagođen dobi - može vašoj djeci olakšati snalaženje kad sljedeći put dođe epizoda.

Evo 10 savjeta za razgovor s djecom o depresiji.

1. Prvo se smjestite

Tek nakon što poduzmete korake za razumijevanje i liječenje svog stanja, možete to objasniti svojoj djeci. Ako već niste vidjeli psihologa, psihijatra ili terapeuta, razmislite o tome. Razgovor s terapeutom može vam pomoći da saznate što može doprinijeti vašoj depresiji. Takođe razgovarajte sa svojim liječnikom o započinjanju sveobuhvatnog plana liječenja. Tada svojoj djeci možete reći da već poduzimate korake kako biste se osjećali bolje.

2. Razgovor prilagodite uzrastu

Objasniti što je depresija za malo dijete može biti teško, ali nije nemoguće. Kako pristupate temi, treba se temeljiti na razvojnoj fazi vašeg djeteta.

S vrlo malom djecom govorite jednostavnim jezikom i na primjerima opišite kako se osjećate. Na primjer, možete reći: „Znate li kako ste postali jako tužni kad vas prijatelj nije pozvao na svoju zabavu? Pa, ponekad se mama osjeća tako tužno, a osjećaj traje nekoliko dana. Zbog toga se možda ne smijem puno ili želim igrati. "

Kad djeca dođu u srednju školu, možete početi uvoditi pojmove poput depresije i anksioznosti, bez previše detaljnih dnevnih borbi ili lijekova koje pijete. Međutim, ohrabrite svoju djecu da postavljaju pitanja o svemu što ne razumiju u potpunosti.

Kada razgovarate sa srednjoškolskom djecom, možete biti otvoreniji. Recite da ponekad postanete depresivni ili tjeskobni i opišite kako se osjećate. Takođe možete detaljnije objasniti svoj plan liječenja.

3. Upoznajte svoju publiku

Način na koji djeca upijaju informacije varira. Neka djeca efikasnije uče dok se igraju. Neki najbolje uče pomoću vizuelnih pomagala ili akata. Drugima je ugodnije voditi direktnu diskusiju bez ikakvih smetnji. Prilagodite pristup koji upotrebljavate onome što najbolje odgovara sposobnosti i preferencijama vašeg djeteta. To može napraviti veliku razliku u njihovoj sposobnosti da razumiju vašu depresiju.

4. Budite iskreni

Nije uvijek lako razgovarati o vlastitom mentalnom zdravlju - posebno sa djecom. Ipak, zataškavanje istine može vam se povratiti. Kada djeca ne znaju cijelu vašu priču, ponekad sama popune rupe. Njihova verzija vaše situacije mogla bi biti mnogo zastrašujuća od stvarnosti.

U redu je reći svojoj djeci kad ne znate odgovor na njihova pitanja. Također je prihvatljivo reći da vam neće biti bolje preko noći. Možda ćete imati uspona i padova dok pokušavate postati zdravi. Pokušajte biti otvoreni prema njima koliko god možete.

5. Nastavite sa porodičnom rutinom

Tokom depresivnih epizoda možda vam neće biti pošteno da se pridržavate svog uobičajenog rasporeda. Ali potrudite se da porodica ostane u rutini. Mala djeca mogu osjetiti kada nešto nije u redu. Postavljanje rutine može pomoći u ublažavanju neravnoteže i spriječiti vašu djecu da osjećaju vašu nelagodu. Planirajte redovite obroke gdje se svi okupljate oko stola kako biste razgovarali i odvojite vrijeme za porodične aktivnosti poput gledanja filmova ili igranja društvenih igara.

6. Smiri njihov strah

Kad god se djeca suoče sa bolešću - fizičkom ili mentalnom - normalno je da se uplaše. Mogli bi ih pitati: ‘Hoće li ti biti bolje?’ Ili ‘Hoćeš li umrijeti?’ Uvjerite ih da depresija nije fatalna, a s pravim liječenjem trebali biste se početi osjećati bolje. Također, jasno recite svojoj djeci da ni na koji način nisu krivi za vaše osjećaje.

7. Neka apsorbiraju vijesti

Kada djeca dobiju neočekivane i uznemirujuće vijesti, treba im vremena da ih obrade. Dajte im vremena da razmisle o onome što ste im rekli.

Nakon što dobiju nekoliko sati ili dana s informacijama, vjerojatno će vam se vratiti s pitanjima. Ako isprva nemaju puno za reći, a niste im se javili već nekoliko dana, obratite se njima i provjerite jesu li dobro.

8. Podijelite svoju strategiju liječenja

Djeci je teško shvatiti bolest otvorenog tipa poput depresije. Obavijestite svoju djecu da idete liječniku i liječite se. Ako još nemate plan liječenja, uvjerite ih da ćete ga stvoriti uz pomoć liječnika. Uvjeriti ćete ih da znate da poduzimate konkretne korake za rješavanje svoje depresije.

9. Imajte rezervni plan

Mogu biti slučajevi kada se ne osjećate roditeljski. Recite svojoj djeci kako ćete ih obavijestiti kad stigne epizoda. Neka netko bude na palubi da osigura pokriće - poput vašeg supružnika, bake ili djeda ili komšije.

10. Zatražite pomoć

Niste sigurni kako razgovarati sa djecom o svojoj depresiji? Zamolite svog psihologa ili porodičnog terapeuta da vam pomognu da započnete razgovor.

Ako vaša djeca imaju problema sa vašom depresijom, zakažite sastanak za njih kod dječjeg psihologa. Ili potražite savjet od poučenog učitelja ili njihovog pedijatra.