13 Kućni lijekovi protiv otečenih nogu tijekom trudnoće

Sadržaj

• Ah, radosti u trudnoći
• Zbog čega se ovo uopće događa?
• Prvo tromjesečje
• Drugo tromjesečje
• Treće tromjesečje
• Kada posjetiti liječnika
• Kako dobiti olakšanje
• 1. Smanjite unos natrijuma
• 2. Povećajte unos kalijuma
• 3. Smanjite unos kofeina
• 4. Pijte više vode
• 5. Podignite stopala i odmorite se
• 6. Nosite široku, udobnu odeću
• 7. Ostanite hladni
• 8. Nosite kompresijske čarape do pojasa
• 9. Hodajte
• 10. Nosite udobne cipele
• 11. Plivati
• 12. Napravite masažu
• 13. Spavajte na lijevoj strani
• Za poneti

Ah, radosti u trudnoći

Iako možda uživate u čarobnom vremenu koje je trudnoća - zaista je čudesno koliko putovanja u toalet možete stisnuti u jedan dan - i nestrpljivo očekujući dolazak vašeg slatkog snopa, postoje neke manje od čarobnih nuspojava koje mnoge buduće majke doživljavaju.

Vaše se tijelo brzo mijenja, što može postati pomalo neugodno. Neugodnost koju imaju mnoge žene su otečene noge.

Razgovarajmo o tome zašto vam noge mogu oteći tijekom trudnoće, kada biste mogli primijetiti da se to događa, kada biste trebali posjetiti liječnika i neke jednostavne tretmane koji vam mogu pomoći - i što je najvažnije, zašto biste mogli ići u kupovinu cipela.

Zbog čega se ovo uopće događa?

Kada možete očekivati ​​da vam noge počnu puhati? Pa, dobra vijest je da je to obično kasnije. Dakle, vjerojatno ćete prepoznati stopala u prvoj polovici ili više trudnoće.

Prvo tromjesečje

Brzo povećani nivo hormona progesterona (doslovno „pro gestacija“ ili „pro trudnoća“) usporava vašu probavu. To može prouzrokovati nadutost u trbuhu mnogo prije nego što osjetite bebe. Možda ćete primijetiti malo natečenosti u rukama, nogama ili na licu, ali ne puno.

Ako ovako rano primijetite puno oteklina, posebno ako ih prate i drugi simptomi poput vrtoglavice, glavobolje ili krvarenja, najbolje je nazvati svog liječnika.

Drugo tromjesečje

Drugo tromjesečje započinje sa 13. tjednom trudnoće (otprilike početkom četvrtog mjeseca). Nije neobično kada natečene noge počnete primjećivati ​​oko petog mjeseca trudnoće, posebno ako ste puno na nogama ili je vruće vrijeme.

Ova oteklina je posljedica sve veće količine krvi i tekućine u vašem tijelu. Količina krvi vam se povećava za otprilike (!) Tokom trudnoće, a to je upareno s puno zadržavanja hormonske tekućine.

Iako vaše prstenje i cipele može učiniti malo pripijenima, sva ova dodatna tekućina pomaže omekšati vaše tijelo i pripremiti ga za porođaj - a to je upravo ono što želite. Budite sigurni, dodatna tekućina će se brzo smanjivati ​​u danima i sedmicama nakon rođenja vaše bebe.

Treće tromjesečje

Počevši od 28. sedmice trudnoće, treće tromjesečje je daleko najčešće vrijeme za isticanje otečenih stopala. Pogotovo što tjedna odmiču i približavate se 40 sedmicama, nožni prsti će vjerojatnije nalikovati malim kobasicama nego bilo čemu drugom (da, majčinstvo je glamurozno).

Vaše tijelo nastavlja s opskrbom krvlju i tekućinama, što može doprinijeti oticanju. Vaša maternica postaje i sve teža kako vaša beba raste, što može usporiti protok krvi iz nogu u srce. (Ne brinite, ovo nije opasno - samo neugodno.)

Ostali faktori koji mogu doprinijeti baloniranju stopala uključuju:

• vruće vrijeme
• prehrambene neravnoteže
• unos kofeina
• ne pije dovoljno vode
• biti na nogama duži vremenski period

Kada posjetiti liječnika

Otečene noge su sasvim normalan dio trudnoće - mnoge vaše buduće mame mogu suosjećati! Dakle, većinu vremena natečene noge samo su još jedan znak sveg napornog rada vašeg tijela da raste taj novi mali život.

Međutim, otečene noge ponekad mogu biti znak ozbiljnijeg problema. Jedan od ovih problema naziva se preeklampsija. Ovo je stanje koje se može razviti tijekom trudnoće i uzrokuje opasno visok krvni pritisak.

Nazovite svog liječnika ako primijetite:

• iznenadna oticanje ruku, stopala, lica ili oko očiju
• oticanje koje se dramatično pogoršava
• vrtoglavica ili zamagljen vid
• jaka glavobolja
• konfuzija
• otežano disanje

Ako primijetite otok na samo jednoj nozi koji je također popraćen bolom, crvenilom ili vrućinom, to može značiti da imate duboku vensku trombozu ili DVT. DVT je krvni ugrušak, obično u nozi. Važno je nazvati svog liječnika ako primijetite ove simptome, jer je vjerojatnije da će trudnice dobiti krvne ugruške od prosječne osobe (još jednom hvala, hormoni).

Ako niste sigurni je li vaše oticanje normalno ili imate bilo kakvih nedoumica, uvijek je najbolje nazvati svog liječnika ili primalju. Sretni su što pomažu da vi i vaša beba budete sigurni i zdravi!

Kako dobiti olakšanje

Iako otečene noge mogu i ne moraju biti bolne, zasigurno mogu biti neugodne ili uznemirujuće.

Srećom, postoji niz jednostavnih načina za ublažavanje simptoma tokom trudnoće. Još bolje? Mogu uključivati ​​grickalice, hladno piće, plivanje, masažu, a možda i kupovinu cipela. Ne zvuči tako loše, zar ne?

1. Smanjite unos natrijuma

Jedan od načina smanjenja otoka tokom trudnoće je ograničavanje unosa natrijuma (ili soli). Sol čini da se vaše tijelo drži viška vode.

Pokušajte izbjegavati konzerviranu ili prerađenu hranu, jer je ona posebno bogata natrijem. Pokušajte i da na hranu ne stavljate dodatnu kuhinjsku sol.

Korištenje slanih biljaka poput ružmarina, majčine dušice i origana jednostavan je način za dodavanje okusa vašim receptima bez upotrebe soli - njam!

2. Povećajte unos kalijuma

Nedostatak dovoljno kalijuma takođe može pogoršati oticanje, jer kalijum pomaže vašem tijelu da uravnoteži količinu tečnosti koju zadržava.

Vaš prenatalni vitamin trebao bi imati malo dodatnog kalija za vas, ali također je važno jesti dobre izvore kalijuma u prehrani.

Neke namirnice koje su prirodno bogate kalijumom uključuju:

• krumpir na koži
• slatki krumpir (također sa kožom)
• banane
• spanać
• grah, neki voćni sokovi (suha šljiva, šipak, pomorandža, šargarepa i marakuja)
• jogurt
• cvekla
• losos
• sočiva

3. Smanjite unos kofeina

Iako povremeni kofein tijekom trudnoće nije štetan (i hej, djevojčica mora ostati budna!), Pijenje previše kofeina ne smatra se sjajnim za bebu. Takođe može pogoršati otok.

Kofein je diuretik, zbog čega više pišate, zbog čega vaše tijelo misli da treba zadržati tekućinu.

Isprobajte kafu bez kofeina s mlijekom ili biljni čaj kao što je pepermint koji će vam umjesto toga dati malo energije.

4. Pijte više vode

Koliko god čudno zvučalo piti više voda za suzbijanje otoka, ona zapravo djeluje. Ako vaše tijelo misli da ste dehidrirani, zadržat će se na još više tekućine koja će pokušati nadoknaditi.

Zato pokušajte piti najmanje 10 čaša vode svaki dan kako bi bubrezi isprali loše stvari, a tijelo sretno hidratiziralo.

Ako vam se čini zastrašujućim popiti toliko vode, pokušajte nabaviti slatku šalicu koju ćete željeti nastaviti puniti ili ogromnu bocu vode koju ćete morati napuniti samo nekoliko puta dnevno. Vodu možete aromatizirati limunom, mentom ili bobicama kako biste je učinili ugodnijom.

5. Podignite stopala i odmorite se

Iako imate milion stvari koje želite obaviti prije dolaska bebe, pokušajte sjediti i podići noge kad je to moguće.

Iako stalno sjedenje nije sjajno za vašu cirkulaciju, cijelo vrijeme stajanja teško je i za vaše prelijepo trudno tijelo.

Sjedenje s podignutim stopalima neko vrijeme - posebno na kraju dana - može vam pomoći da iscijedite tečnost koja se tokom dana skupljala u nogama.

6. Nosite široku, udobnu odeću

Nošenje uske odjeće, posebno oko zapešća, struka i gležnja, može pogoršati oticanje. U osnovi, sprečava krv da cirkuliše jednako lako.

Pokušajte nositi široku, udobnu odjeću - ili barem izbjegavajte uske elastične trake. Materinske maksi haljine ljeti, a zimi lepršavi kardigani ili džemperi s džogerima mogu biti i slatke i udobne.

7. Ostanite hladni

Pogotovo ako ste trudni tokom vrućih ljetnih mjeseci, boravak u zatvorenom prostoru po dnevnoj vrućini i izbjegavanje snažnih vježbi može vam pomoći da se rashladite i smanjite otok.

Također možete nositi hladnu odjeću, stavljati hladne obloge na noge ili držati ventilator u blizini.

8. Nosite kompresijske čarape do pojasa

Da, otprilike su onoliko seksi koliko zvuče. Ali ako imate stalno otečene noge ili većinu vremena morate biti na nogama, možete nositi kompresijske čarape do pojasa.

Ove čarape lagano stisnu stopala i noge kako bi pomogle da tekućina cirkulira. Pokušajte izbjegavati kompresijske čarape do koljena, jer mogu biti preuske usred noge i zapravo pogoršati oticanje.

9. Hodajte

Ako nekoliko puta dnevno prođete čak 5 ili 10 minuta šetnje, možete poboljšati cirkulaciju, što pomaže u smanjenju otoka.

Ovo također može biti dobra pauza u vašem danu i odličan je način da se vježbate u trudnoći.

10. Nosite udobne cipele

Iako u štiklama možete izgledati preslatko, kasna trudnoća je pravo vrijeme da ih odmorite. Nošenje udobne (čak i ortotične), dobro prikladne cipele ključno je za smanjenje otoka stopala, kao i za sprečavanje problema s kukovima i leđima koji mogu nastati kako se vaše težište pomiče, a težina raste.

Pored otoka, ligamenti u vašem tijelu (uključujući stopala) se zaista protežu tijekom trudnoće, pa vam stopala mogu promijeniti veličinu. Nekim ženskim stopalima se vrati njihova veličina prije trudnoće, ali mnoge žene utvrde da su im stopala trajno upola manje ili veće.

Možda će vas zasmetati što se mijenja još jedna stvar ili što neke od vaših voljenih cipela više ne odgovaraju, ali ovo je izvrstan izgovor da se razmažete oko nekih novih favorita.

11. Plivati

Ne postoje studije koje dokazuju da pritisak vode smanjuje oticanje tijekom trudnoće, ali mnoge žene pronalaze olakšanje od otekline kad provode vrijeme u bazenu.

Pokušajte stajati ili plivati ​​u bazenu u kojem je dubina vode gotovo do vašeg vrata. U najmanju ruku, osjećati ćete se lakše, hladnije i malo vježbati. Takođe ćete otkriti da su vam stopala i noge manje otečene.

12. Napravite masažu

Vaš partner možda traži načine da se uključi u proces trudnoće, a ovo je savršena prilika.

Masaža pomaže cirkulaciji tekućina koje se nakupljaju u stopalima, što će zauzvrat smanjiti oticanje.

Zato uzmite bocu s vodom, podignite noge i dopustite partneru da nježno masira stopala i noge. Dodavanjem malo esencijalnog ulja mente ili lavande ovo možete učiniti još opuštajućim.

Ako niste ni blizu termina, radi sigurnosti, poželite da partner izbjegava snažan pritisak na neke akupresurne tačke povezane s kontrakcijama maternice.

A ako ovu trudnoću drmate solo ili vaš partner nije osjetljiv tip, mnogi masažni studiji nude specijalizirane prenatalne masaže. Oni ne samo da mogu pomoći kod oticanja, već su izvrsni i za oslobađanje od stresa koji može pratiti trudnoću.

13. Spavajte na lijevoj strani

Spavanje na lijevoj strani kad je to moguće može poboljšati protok krvi, što smanjuje oticanje stopala. Ležanje na lijevoj strani uklanja pritisak maternice sa donje šuplje vene, koja je velika krvna žila koja vraća krv u vaše srce.

Za poneti

Otečena stopala vrlo su česta nuspojava trudnoće. Oticanje uzrokuje povećana količina tekućine u vašem tijelu, kao i smanjena cirkulacija.

Ako osjetite iznenadno ili ozbiljno oticanje, važno je nazvati svog liječnika, jer to može biti znak nečeg ozbiljnijeg. Ali malo oteklina je definitivno normalno.

Možete spriječiti oticanje stopala redovitim nežnim vježbanjem, pijenjem puno vode, odmaranjem i uravnoteženom prehranom.

Prije nego što to shvatite, vaše će cipele ponovno stati, a jedina stopala na koja ćete se usredotočiti bit će ti mali prstići!

Za više smjernica u vezi s trudnoćom i tjedne savjete prilagođene vašem terminu, prijavite se na naš bilten Očekujem.