7 načina na koje možete pomoći nekome tko živi s dijabetesom tipa 2

Sadržaj

• 1. Ne gnjavite!
• 2. Potaknite zdravu prehranu
• 3. Pohađajte grupu za podršku dijabetesu
• 4. Ponudite se da prisustvujete pregledu lekara
• 5. Pazite na padove šećera u krvi
• 6. Vježbajte zajedno
• 7. Budite pozitivni
• Oduzmi

Otprilike 29 miliona Amerikanaca živi s dijabetesom, prema (CDC). Dijabetes tipa 2 je najčešći i čini oko 90 do 95 posto svih slučajeva. Dakle, šanse su da znate barem jednu osobu koja živi s ovom bolešću.

Dijabetes tipa 2 vrlo se razlikuje od dijabetesa tipa 1. Osoba s dijagnozom tipa 1 ne proizvodi inzulin, dok su osobe koje žive s tipom 2 rezistentne na insulin, što vremenom može dovesti do smanjenja proizvodnje insulina. Drugim riječima, njihovo tijelo ne koristi inzulin pravilno, a možda i ne proizvodi dovoljno inzulina, pa im je teže održavati normalan nivo šećera u krvi. Dijabetes tipa 2 često nema simptome, iako neki ljudi imaju simptome kao što su povećana žeđ, glad i mokrenje, umor, zamagljen vid i česte infekcije. Ali dobra vijest je da se bolest može kontrolirati.

Ako poznajete nekoga ko živi s dijabetesom tipa 2, možda ćete biti zabrinuti za njegovo zdravlje i dobrobit. Ovo je kronična bolest koja zahtijeva doživotno održavanje. Bolest ne možete ukloniti, ali na više načina možete pružiti podršku, utjehu i ljubaznost.

1. Ne gnjavite!

Nepotrebno je reći da želite da vaša voljena osoba ostane zdrava i izbjegava komplikacije dijabetesa. Rizik od komplikacija dijabetesa tipa 2 povećava se kada se nivo glukoze u krvi ne kontrolira pravilno tokom dužih vremenskih perioda. Komplikacije mogu uključivati ​​srčani udar, moždani udar, oštećenje živaca, oštećenje bubrega i oka.

Frustrirajuće je kad osoba s dijabetesom donosi nezdrave izbore, ali tanka je linija između pružanja stalne podrške i mučenja. Ako započnete s predavanjima ili se ponašate poput policije za dijabetes, vaša voljena osoba može se isključiti i odbiti vašu pomoć.

2. Potaknite zdravu prehranu

Neki ljudi koji žive sa dijabetesom tipa 2 svoju bolest rješavaju terapijom insulinom ili drugim lijekovima za dijabetes, dok drugi ne trebaju uzimati lijekove. Bez obzira uzimaju li lijekove ili ne, presudno je donijeti zdrav način života, što uključuje usvajanje dobrih prehrambenih navika.

Za nekoga tko je tek dijagnosticiran, promjena prehrambenih navika može biti izazov, ali je presudno normalizirati šećer u krvi i izbjeći komplikacije. Budite izvor ohrabrenja tako što ćete se prvo pridružiti njihovim obrazovnim časovima ili se sastati s njihovim dijetetičarom i naučiti najbolje dijetetske strategije, a zatim im pomoći da naprave bolji izbor obroka i čineći to zajedno s njima. Ako oko sebe jedete nezdravu hranu, to im otežava pridržavanje hranjive rutine. Ograničite unos slatkih pića, kao i visoko prerađene i pripremljene hrane, u njihovom prisustvu. Umjesto toga, pridružite im se u eksperimentiranju s korisnim receptima pogodnim za dijabetes.

Ne postoji posebna dijeta za dijabetes, ali zajedno možete planirati obroke, uključujući povrće, cjelovite žitarice, voće, mliječne proizvode sa malo masti, zdrave masti i nemasne izvore proteina. Pomoći ćete prijatelju ili rođaku u upravljanju njihovom bolešću i poboljšati zdravlje. Zdrava i uravnotežena prehrana može vam pomoći da se oslobodite viška kilograma i smanjite rizik od razvoja dijabetesa, srčanih bolesti i drugih bolesti.

3. Pohađajte grupu za podršku dijabetesu

Bez obzira na to je li vašoj voljenoj novootkrivena dijagnoza ili godinama živi s dijabetesom, bolest može biti frustrirajuća i neodoljiva. Ponekad je ljudima sa dijabetesom potreban izlaz da se izraze i otvore. Ohrabrite osobu da pohađa grupu za podršku dijabetesu i ponudite joj da ide dalje. Oboje možete dobiti podršku i naučiti strategije za suočavanje sa svojim osjećajima i bolešću.

4. Ponudite se da prisustvujete pregledu lekara

Budite precizni kada se stavljate na raspolaganje da biste pomogli nekome ko ima dijabetes. Izjave poput "Obavijestite me kako mogu pomoći" preširoke su i većina vas neće prihvatiti ponudu. Ali ako ste precizni s vrstom pomoći koju možete ponuditi, oni će možda pozdraviti podršku.

Na primjer, ponudite im da ih odvezete do sljedećeg liječnika ili ponudite da pokupe lijekove iz ljekarne. Ako idete na pregled kod liječnika, ponudite bilješke. Ovo im može pomoći da se kasnije prisjete važnih informacija. Također, ne bojte se postavljati pitanja liječniku. Što više razumijete dijabetes tipa 2, to više kvalitetne podrške možete pružiti. Pokupite nekoliko brošura dok ste u uredu i educirajte se o tome kako bolest utječe na ljude.

5. Pazite na padove šećera u krvi

Ponekad ljudi sa dijabetesom tipa 2 imaju pad šećera u krvi. To može uzrokovati mutno razmišljanje, umor i slabost. Otkrijte da li vaša voljena osoba postoji rizik od niskog šećera u krvi, a zatim saznajte koji su simptomi i kako ih liječiti ako jesu. Imajte na umu ove simptome i progovorite ako primijetite promjenu u njihovom ponašanju. Možda ćete postati svjesni simptoma niskog šećera u krvi prije nego što se pojave.

Ako je to slučaj, ohrabrite ih da provjere nivo šećera u krvi. Korisno je i unaprijed razgovarati o tome šta učiniti u slučaju pada šećera u krvi. Budući da nizak šećer u krvi može dovesti do zabune, vaša voljena osoba trenutno možda neće moći artikulirati korake za povišenje šećera u krvi.

6. Vježbajte zajedno

Redovna tjelesna aktivnost je jednako važna kao i zdrava prehrana za one koji upravljaju dijabetesom tipa 2. Biti aktivan i gubiti težinu može smanjiti glukozu u krvi. I iako pridržavanje redovite rutine vježbanja može biti izazov, često je lakše vježbati kada ste nekome odgovorni. Ponudite se da postanete prijatelji za vježbanje i okupite se nekoliko puta tjedno. Cilj za sedmicu je većinu dana 30 minuta aktivnosti, iako ako radite energično, možete pobjeći za tri do četiri dana u sedmici. Možete i podijeliti 30 minuta na dijelove od 10 minuta. Vi i vaša voljena osoba možete prošetati tri desetominutne šetnje nakon obroka ili šetati 30 minuta zaredom.

Najvažnije je odabrati nešto što oboje volite raditi. Na ovaj ćete se način držati toga i neće se osjećati kao takav posao. Opcije vježbanja uključuju aerobne aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom, treninga snage i vježbi fleksibilnosti. Ovo oboje koristi. Imat ćete povećanu energiju, manje stresa i manji rizik od razvoja bolesti, uključujući bolesti srca i karcinoma.

7. Budite pozitivni

Dijagnoza dijabetesa može biti zastrašujuća, pogotovo jer uvijek postoji rizik od komplikacija. Dijabetes je u Sjedinjenim Državama, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Iako se mogu dogoditi komplikacije opasne po život, trebate održavati pozitivne razgovore kada razgovarate s nekim tko živi s dijabetesom tipa 2. Oni su najvjerojatnije svjesni mogućih komplikacija, pa ne trebaju čuti za ljude koji su umrli od dijabetesa ili su im amputirani udovi. Ponudite pozitivnu podršku, a ne negativne priče.

Oduzmi

Možda ćete se osjećati bespomoćno kad voljenoj osobi dijagnosticira dijabetes, ali vaša snaga i podrška mogu pomoći ovoj osobi da prebrodi najteža vremena. Budite pozitivni, ponudite konkretnu pomoć i naučite što više o bolesti. Ovi napori mogu se činiti beznačajnima iz vaše perspektive, ali mogu napraviti ogromnu promjenu u nečijem životu.

Valencia Higuera je slobodna spisateljica koja razvija visokokvalitetni sadržaj za lične finansije i zdravstvene publikacije. Ima više od decenije profesionalnog pisanog iskustva i pisala je za nekoliko renomiranih mrežnih prodajnih mjesta: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline i ZocDoc. Valencia je diplomirala engleski jezik na Univerzitetu Old Dominion i trenutno živi u Chesapeakeu u državi Virginia. Kad ne čita ili piše, uživa volontirati, putovati i provoditi vrijeme na otvorenom. Možete je pratiti na Twitteru: @vapahi