Dodaci za tov

Sadržaj

• 1. Proteini sirutke
• 2. BCAA
• 3. Kreatin
• 4. Whey Femme

Dodaci za tov mogu biti bogati proteinima, koji pomažu u stvaranju mišićnog tkiva povećanjem težine, ili inače imaju supstance koje otvaraju apetit da bi imali želju da više jedu i udebljaju se.

Dodaci za tov s proteinima su efikasni, posebno za pojedince koji redovno vježbaju, jer povećani unos proteina intenzivnim vježbanjem povećava mišiće i daje zdrav izgled tijela.

Neki primjeri ove vrste dodataka su:

1. Proteini sirutke

Whey Protein je dodatak koji široko koriste muškarci i žene, jer pospješuje proizvodnju proteina i mišića, pomažući u debljanju. Uz to, Whey povećava energiju i povećava performanse na treningu.

Proteini sirutke postoje u obliku praha i mogu se jesti pomiješani s vodom, mlijekom ili sokom, na primjer uz voće, sladoled i žitarice, ili prema smjernicama nutricionista.

2. BCAA

BCAA suplementi pomažu u formiranju mišića i mogu se konzumirati prije ili nakon fizičke aktivnosti.

Obično se BCAA nalazi u obliku kapsula, čija vrijednost može varirati između 25 i 85,00 R $. Naučite kako uzimati dodatak BCAA.

3. Kreatin

Kreatin je dodatak koji pomaže u dobivanju mišićne mase, osim što poboljšava fizičke performanse, a može biti indiciran i za debljanje.

Kreatin se prirodno proizvodi u jetri, ali se može naći u obliku praha i treba ga konzumirati prema težini i uz vodstvo nutricionista. Paket kreatina u prahu sa 100 g može varirati između 27 i 44,00 R $. Cijena pakiranja sa 120 kapsula varira između 45 i 90,00 R $.

4. Whey Femme

Whey Femme je vrsta proteina sirutke namijenjena ženama, jer se sastoji od drugih supstanci koje, osim što pospješuju povećanje mišićne mase, na primjer poboljšavaju izgled kose i kože.

Ali, za one koji se žele udebljati i nemaju vremena za tjelesnu aktivnost, odlučivanje o upotrebi lijekova koji potiču apetit može biti rješenje, a treba ih konzumirati samo pod vodstvom nutricionista, kao što su Buclina, Cobavit i Enzicoba.

Povećanje unosa hiperkalorične hrane takođe je važno za postizanje očekivanih rezultata. Međutim, da biste dobili mišićnu masu i ne akumulirali lokalizirane masti, preporuča se ulaganje u hranu bogatu proteinima, a masnoće i šećere ostaviti po strani. Pogledajte kako:

Konzultacije s dobrim nutricionistom i poštivanje njegovih savjeta važno je znati što jesti i koju vrstu dodatka prehrani je idealno uzimati, u skladu s vašim životnim stilom i fizičkim uvjetima.