Bavite se mislima o samoubistvu?

Sadržaj

• Suočavanje sa samoubilačkim mislima
• Uklonite pristup smrtonosnim metodama samoubistva
• Uzimajte lijekove prema uputama
• Izbjegavajte drogu i alkohol
• Ostani u nadi
• Razgovaraj s nekim
• Obratite pažnju na znakove upozorenja
• Rizik od samoubistva
• Mogući uzroci samoubistva
• Učinak samoubistva na voljene
• Traženje pomoći za samoubilačke misli
• Prevencija samoubistva
  
• Za poneti
• Q:
• A:

Pregled

Mnogi ljudi u jednom trenutku svog života dožive misli o samoubistvu. Ako imate suicidalne misli, znajte da niste sami. Također biste trebali znati da osjećaj samoubojstva nije karakterna mana, a ne znači da ste ludi ili slabi. To samo znači da doživljavate više boli ili tuge nego što možete sada izaći na kraj.

U ovom trenutku može se činiti kao da vašoj nesreći nikad neće biti kraja. Ali važno je shvatiti da uz pomoć možete prevladati samoubilačke osjećaje.

Odmah potražite medicinsku pomoć ako razmišljate o djelovanju na suicidalne misli. Ako niste u blizini bolnice, nazovite National Life Suvention Prevention Lifeline na 800-273-8255. Imaju na raspolaganju obučeno osoblje koje će vam se obratiti 24 sata dnevno, sedam dana u nedelji.

Suočavanje sa samoubilačkim mislima

Zapamtite da su problemi privremeni, ali samoubistvo trajno. Oduzimanje vlastitog života nikada nije pravo rješenje za bilo koji izazov s kojim se možda suočavate. Dajte si vremena da se okolnosti promijene i da bol popusti. U međuvremenu, trebali biste poduzeti sljedeće korake kada imate suicidalne misli.

Uklonite pristup smrtonosnim metodama samoubistva

Riješite se vatrenog oružja, noževa ili opasnih lijekova ako brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.

Uzimajte lijekove prema uputama

Neki antidepresivi mogu povećati rizik od samoubilačkih misli, posebno kada ih prvi put počnete uzimati. Nikada ne biste trebali prestati uzimati lijekove ili mijenjati doziranje, osim ako vam to ne kaže ljekar. Osjećaji samoubojstva mogu se pogoršati ako iznenada prestanete uzimati lijekove. Takođe se mogu pojaviti simptomi odvikavanja. Ako imate negativne nuspojave od lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.

Izbjegavajte drogu i alkohol

Možda je primamljivo okrenuti se ilegalnim drogama ili alkoholu tokom izazovnih vremena. Međutim, to može pogoršati misli o samoubistvu. Ključno je izbjegavati ove supstance kada se osjećate beznadno ili razmišljate o samoubojstvu.

Ostani u nadi

Bez obzira koliko se vaša situacija čini lošom, znajte da postoje načini rješavanja problema s kojima se suočavate. Mnogi ljudi su iskusili samoubilačke misli i preživjeli, da bi kasnije bili vrlo zahvalni. Postoji dobra šansa da ćete proživjeti svoja samoubilačka osjećanja, bez obzira na to koliko boli trenutno trpite. Dajte si vremena koje vam treba i ne pokušavajte ići sami.

Razgovaraj s nekim

Nikada ne biste trebali pokušavati sami upravljati samoubilačkim osjećajima. Stručna pomoć i podrška voljenih osoba može olakšati prevladavanje svih izazova koji izazivaju samoubilačke misli. Postoje i brojne organizacije i grupe za podršku koje vam mogu pomoći u suočavanju sa samoubilačkim osjećajima. Oni vam čak mogu pomoći da prepoznate da samoubistvo nije pravi način za rješavanje stresnih životnih događaja.

Obratite pažnju na znakove upozorenja

Surađujte sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste saznali o mogućim pokretačima vaših samoubilačkih misli. To će vam pomoći da rano prepoznate znakove opasnosti i odlučite koje ćete korake poduzeti prije vremena. Također je korisno obavijestiti članove porodice i prijatelje o znakovima upozorenja kako bi znali kada će vam trebati pomoć.

Rizik od samoubistva

Prema glasovima edukacije o samoubistvu, samoubistvo je jedan od vodećih uzroka smrti u Sjedinjenim Državama. Svake godine odnese život približno 38.000 Amerikanaca.

Ne postoji jedan razlog zašto bi netko mogao pokušati sebi oduzeti život. Međutim, određeni faktori mogu povećati rizik. Neko može vjerovatnije pokušati samoubistvo ako ima poremećaj mentalnog zdravlja. U stvari, preko 45 posto ljudi koji umru od samoubistva imaju mentalnu bolest u trenutku svoje smrti. Depresija je glavni faktor rizika, ali mnogi drugi poremećaji mentalnog zdravlja mogu doprinijeti samoubojstvu, uključujući bipolarni poremećaj i shizofreniju.

Pored mentalnih bolesti, nekoliko čimbenika rizika može doprinijeti razmišljanjima o samoubistvu. Ovi faktori rizika uključuju:

• zloupotreba supstanci
• zatvor
• porodična istorija samoubistava
• loša sigurnost posla ili nizak nivo zadovoljstva poslom
• istorija zlostavljanja ili svjedočenja kontinuiranom zlostavljanju
• s dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput raka ili HIV-a
• biti socijalno izoliran ili žrtva nasilja
• izlaganje samoubilačkom ponašanju

Osobe s većim rizikom od samoubojstva su:

• ljudi
• osobe starije od 45 godina
• Kavkasci, američki Indijanci ili domoroci Aljaske

Muškarci češće pokušavaju samoubistvo od žena, ali žene su sklonije samoubilačkim mislima. Pored toga, stariji muškarci i žene češće pokušavaju samoubojstvo od mladića i žena.

Mogući uzroci samoubistva

Istraživači ne znaju tačno zašto se kod nekih ljudi razvijaju samoubilačke misli. Oni sumnjaju da genetika može ponuditi neke tragove. Utvrđena je veća učestalost suicidalnih misli kod ljudi koji imaju porodičnu istoriju samoubistava. Ali studije još nisu potvrdile genetsku vezu.

Osim genetike, životni izazovi kod nekih mogu dovesti i do samoubilačkih misli. Prolazak kroz razvod, gubitak voljene osobe ili finansijske probleme mogu potaknuti depresivnu epizodu. To može dovesti do toga da ljudi počnu razmišljati o "izlazu" iz negativnih misli i osjećaja.

Još jedan uobičajeni okidač za samoubilačke misli je osjećaj izoliranosti ili neprihvaćanja od strane drugih. Osjećaj izolacije može biti uzrokovan seksualnom orijentacijom, vjerskim uvjerenjima i rodnim identitetom. Ta se osjećanja često pogoršavaju kad nedostaje pomoći ili socijalne podrške.

Učinak samoubistva na voljene

Samoubojstvo uzima danak svima u životu žrtve, a potresi se osjećaju dugi niz godina. Krivica i bijes su uobičajene emocije, jer se voljeni često pitaju što su mogli učiniti da pomognu. Ta osjećanja mogu ih mučiti do kraja života.

Iako se trenutno možete osjećati sami, znajte da postoji mnogo ljudi koji vas mogu podržati u ovo izazovno vrijeme. Bilo da se radi o bliskom prijatelju, članu porodice ili liječniku, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Ova osoba bi trebala biti spremna saslušati vas sa suosjećanjem i prihvaćanjem. Ako vam se ne da razgovarati o svojim problemima s nekim koga poznajete, nazovite National Life Suvention Prevention Lifeline na 1-800-273-8255. Svi su pozivi anonimni i savjetnici su dostupni u svakom trenutku.

Traženje pomoći za samoubilačke misli

Kada se sretnete s liječnikom u vezi sa svojim stanjem, naći ćete suosjećajnu osobu čiji vam je primarni interes pomoć. Liječnik će vas pitati o vašoj medicinskoj, porodičnoj i ličnoj historiji. Pitati će vas i o vašim samoubilačkim mislima i koliko često ih doživljavate. Vaši odgovori mogu im pomoći da utvrde moguće uzroke vaših samoubilačkih osjećaja.

Vaš liječnik može provesti određene testove ako sumnja da mentalna bolest ili zdravstveno stanje uzrokuju vaše samoubilačke misli. Rezultati ispitivanja mogu im pomoći da precizno utvrde uzrok i odredi najbolji put liječenja.

Ako se vaši osjećaji samoubistva ne mogu objasniti zdravstvenim problemom, liječnik vas može uputiti na savjetovanje kod terapeuta. Redovni sastanak s terapeutom omogućava vam da otvoreno izrazite svoja osjećanja i razgovarate o svim problemima koje imate. Za razliku od prijatelja i porodice, vaš je terapeut objektivni profesionalac koji vas može naučiti efikasnim strategijama za suočavanje sa samoubilačkim mislima. Postoji i određeni stupanj sigurnosti kada razgovarate sa savjetnikom za mentalno zdravlje. Budući da ih ne poznajete, možete biti iskreni prema svojim osjećajima bez straha da ćete nekoga uznemiriti.

Iako su povremene misli o bijegu iz života dio ljudskog bića, ozbiljne samoubilačke misli trebaju liječenje. Ako trenutno razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć.

Prevencija samoubistva

1. Ako mislite da je netko u neposrednom riziku od samoozljeđivanja ili povrede druge osobe:
2. • Pozovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
3. • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
4. • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
5. • Slušajte, ali nemojte osuđivati, svađati se, prijetiti ili vikati.
6. Ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć od vruće linije za krizu ili prevenciju samoubistva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprečavanje samoubistava na 800-273-8255.

Za poneti

Ako imate suicidalne misli, važno je prvo sebi obećati da nećete ništa raditi dok ne potražite pomoć. Mnogi ljudi su iskusili samoubilačke misli i preživjeli, da bi kasnije bili vrlo zahvalni.

Obavezno razgovarajte s nekim ako imate poteškoća da se sami nosite sa samoubilačkim mislima. Traženjem pomoći možete početi shvaćati da niste sami i da možete prebroditi ovo teško vrijeme.

Također je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate da depresija ili neka druga mentalna bolest doprinosi vašim samoubilačkim osjećajima. Vaš liječnik može propisati liječenje i uputiti vas kod ovlaštenog savjetnika koji vam može pomoći u rješavanju izazova vašeg stanja. Kroz terapiju i lijekove, mnoge ranije samoubilačke žene i muškarci uspjeli su prebroditi samoubilačke misli i živjeti puno, sretno.

Q:

Kako mogu pomoći nekome ko ima samoubilačke misli?

Anonimni pacijent

A:

Najvažnija stvar koju možete učiniti je shvatiti da osobi treba pomoć. Nemojte "pretpostavljati" da neće postupati po svojim mislima ili pomisliti u sebi da možda traže pažnju. Ljudima koji imaju samoubilačke misli treba pomoć. Budite podrška, ali ustrajni i da odmah potraže pomoć. Ako vam netko kaže da će se ubiti, odmah aktivirajte sustav hitne medicinske pomoći (EMS). Vaše brze akcije mogu vam spasiti život! Vaša voljena osoba možda se u početku ljutila na vas, ali kasnije će vam biti zahvalna.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj je strogo informativnog karaktera i ne smije se smatrati medicinskim savjetom.