Detox sokovi s jabukom: 5 jednostavnih i ukusnih recepata

Sadržaj

• 1. Sok od jabuke sa šargarepom i limunom
• 2. Sok od jabuke sa jagodom i jogurtom
• 3. Sok od jabuke sa kupusom i đumbirom
• 4. Sok od jabuke sa ananasom i mentom
• 5. Sok od jabuke sa pomorandžom i celerom

Jabuka je vrlo svestrano voće, s malo kalorija, koje se može koristiti u obliku sokova, u kombinaciji s drugim sastojcima poput limuna, kupusa, đumbira, ananasa i mente, što je izvrsno za detoksikaciju jetre. Uzimanje 1 od ovih sokova dnevno pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, pomaže u procesu mršavljenja, a uz to je odličan način za održavanje tjelesne hidratacije.

Slijedi nekoliko ukusnih recepata koje ne smijete zasladiti bijelim šećerom kako ne bi naštetili učinku. Ako osoba namjerava zasladiti, neka preferira smeđi šećer, med ili steviju. Pogledajte savjete za uklanjanje šećera iz hrane.

1. Sok od jabuke sa šargarepom i limunom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 1 sirova šargarepa;
• Sok od pola limuna.

Način pripreme

Propustite jabuke i mrkvu kroz centrifugu ili pobijedite mikser ili blender sa pola čaše vode i na kraju dodajte limunov sok.

2. Sok od jabuke sa jagodom i jogurtom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 5 velikih jagoda;
• 1 obični jogurt ili jakult.

Način pripreme

Sve umutite u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći.

3. Sok od jabuke sa kupusom i đumbirom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 1 list nasjeckanog kupusa;
• 1 cm sjeckanog đumbira.

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru. Nekim ljudima đumbir može biti vrlo jakog okusa, pa možete dodati samo 0,5 cm i kušati sok, procjenjujući je li moguće dodati ostatak đumbira. Uz to, korijen đumbira može se zamijeniti za nekoliko prstohvata đumbira u prahu.

4. Sok od jabuke sa ananasom i mentom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 3 kriške ananasa;
• 1 kašika mente.

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Možete dodati i 1 pakovanje prirodnog jogurta, što ga čini izvrsnim međuobrok.

5. Sok od jabuke sa pomorandžom i celerom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 1 stabljika celera;
• 1 pomorandža.

Način pripreme

Sve umutite u blenderu, a zatim uzmite. Led se može dodati po ukusu.

Svi su ovi recepti dobra opcija za dovršetak doručka ili međuobroka, dodavanjem više vitamina i minerala u prehranu, ali da biste detoksificirali jetru, iz prehrane morate ukloniti industrijaliziranu, prerađenu hranu bogatu mastima, šećerom ili soli.

Preporučuje se da radije jedete salate, voćne sokove, supe i povrće pirjano na maslinovom ulju i odlučite se za nemasne izvore proteina poput jaja, kuhane piletine ili ribe. Ova vrsta hrane pomaže ispuhati tijelo i donosi više mentalnog raspoloženja.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu: