Znoj od stresa je stvaran, evo kako njime upravljati

Sadržaj

• Zašto se stres znoji?
• Zašto stresni znoj drugačije miriše?
• Kako mogu upravljati znojenjem od stresa?
• Nosite antiperspirant
• Kupati se svakodnevno
• Održavajte kosu
• Nosite jastučiće za znoj
• Postoji li način da se to spriječi?
• Žvakaću žvaku
• Diši duboko
• Slusati muziku
• Brzo razgovarajte
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Svi se znojimo, ali postoji nešto u vezi sa stresom koji nas tjera da pređemo u onu znoj za koju se brinemo da svi mogu vidjeti - i još gore - miris.

Ali budite sigurni. Kad se nivo stresa povisi i počnete osjećati kako se znoj stvara ispod ruku, drugima to vjerojatno nije toliko očito kao što mislite.

Ipak, stresni znoj je nešto drugačija zvijer od znoja koji se događa kad ste pregrijani. Pročitajte kako biste saznali više o tome zašto znoj od stresa drugačije miriše i kako njime upravljati.

Zašto se stres znoji?

Stres je prirodni odgovor vašeg tijela na opaženu prijetnju. Pokreće nalet adrenalina, kortizola i drugih hormona stresa. Takođe uzrokuje ubrzanje otkucaja srca i napinjanje mišića kako bi vam pomogao da se pripremite za borbu.

Što se tiče znoja, njegove znojne žlijezde ga luče da bi:

• pomozite ohladiti svoje tijelo
• uravnotežite elektrolite i tekućine u svom tijelu
• hidratizira kožu

Znojnice se aktiviraju živcima koji mogu biti osjetljivi na emocije, hormone i druge stresore. Kada osjetite stres, tjelesna temperatura raste, što pokreće znojne žlijezde.

Iako se znojenje više kada ste pod stresom normalno, pretjerano znojenje koje utječe na vaše samopouzdanje ili vam ometa život može biti posljedica zdravstvenog stanja, poput hiperhidroze. Obratite se svom liječniku i razgovarajte o mogućnostima liječenja ako ste zabrinuti da se pretjerano znoite.

Zašto stresni znoj drugačije miriše?

Vaše tijelo sadrži od 2 do 4 miliona znojnih žlijezda, od kojih su većina ekrine žlijezde. Ekrine žlijezde pokrivaju veći dio vašeg tijela, ali ih se u većem broju nalazi na dlanovima, tabanima, čelu i pazuhu.

Kada se tjelesna temperatura povisi zbog fizičke aktivnosti ili vrućeg okruženja, vaš autonomni nervni sistem signalizira ekrinskim žlijezdama da oslobađaju znoj. Ovaj znoj je uglavnom napravljen od vode, s malo pomiješane soli i lipida. Znoj hladi vašu kožu i pomaže vam sniziti temperaturu.

Zatim su tu i druge znojne žlijezde: apokrine žlijezde. Apokrine žlijezde su veće i proizvode većinu znoja povezanog sa stresom.

Nalaze se u dijelovima vašeg tijela s većim brojem folikula dlake, poput područja genitalija i pazuha. Vaše pazuhe izlučuju otprilike 30 puta više znoja kad ste pod stresom nego kad mirujete.

Znoj iz apokrinih žlijezda ima tendenciju da bude gušći i bogatiji proteinima i lipidima. Masti i hranjive tvari u ovoj vrsti znoja kombiniraju se s bakterijama koje žive na vašoj koži, što rezultira tjelesnim mirisom.

Kako mogu upravljati znojenjem od stresa?

Stres je neizbježan dio života i nikada ga nećete moći u potpunosti izbjeći. No, nekoliko je stvari koje možete učiniti sljedeći put kad se osjetite kako se preznojavate pod pritiskom.

Nosite antiperspirant

Mnogi ljudi misle da su dezodorans i antiperspirant isto, ali zapravo imaju vrlo različite funkcije. Dezodorans jednostavno prikriva miris vašeg znoja drugačijeg mirisa.

S druge strane, antiperspiranti sadrže sastojke koji privremeno blokiraju pore vašeg znoja, smanjujući količinu znoja koji se luči na vašoj koži.

Na mreži možete kupovati čiste antiperspirante, kao i proizvode koji djeluju i kao dezodorans i antiperspirant.

Kupati se svakodnevno

Svakodnevno kupanje ili tuširanje može vam pomoći da smanjite rast bakterija na koži. Što manje bakterija ima na vašoj koži za interakciju s lučenjem znoja, to ćete manje zadavati tjelesni miris.

Obavezno potpuno osušite kožu nakon kupanja jer topla i vlažna koža potiče rast bakterija i gljivica.

Održavajte kosu

Dlačice ispod pazuha i stidnih dijelova mogu zarobiti znoj, ulje i bakterije. Obrezivanje ili brijanje kose na ovim područjima ne samo da će smanjiti količinu bakterija koje izazivaju miris, već će i vašem antiperspirantu olakšati dolazak do vaše kože i obavljanje svog posla.

Uklanjanje dlaka ispod ruku takođe može smanjiti količinu znoja, prema riječima malog

Nosite jastučiće za znoj

Jastučići za znoj su tanki, upijajući štitnici koji se pričvršćuju na unutrašnjost košulja kako bi upili znoj ispod pazuha. Nosite ih u dane kada znate da je nivo stresa možda veći. Bacite nekoliko dodataka u torbe za hitne slučajeve.

Jastučići ispod pazuha neće spriječiti znojenje od stresa, ali pomoći će u sprečavanju mrlja ispod pazuha na vašoj odjeći. Neki od popularnih proizvoda koje možete pronaći na Amazonu uključuju Kleinertove jastučiće za znojenje ispod pazuha, štitnici za znojenje za jednokratnu upotrebu i PURAX Pure Pads jastučići protiv znojenja ispod pazuha.

Postoji li način da se to spriječi?

Jedini način da se stresni znoj ne dogodi je da se kontrolira nivo stresa. To je lakše reći nego učiniti, ali postoji nekoliko tehnika koje mogu pomoći.

Žvakaću žvaku

Brojne studije su otkrile da žvakanje smanjuje stres. 2009. godina otkrila je da ljudi koji su žvakali žvakaće gume u trenucima stresa imaju niži nivo kortizola u slini i prijavljuju smanjeno stanje stresa i anksioznosti.

Držite pri ruci pakiranje žvakaće gume i imajte komadić kad osjetite da vam se stres povećava.

Diši duboko

Isprobajte vježbu dubokog disanja onog trenutka kad se počnete osjećati napeto. Tehnike poput dijafragmatičnog disanja mogu brzo smanjiti stres i promovirati opuštanje i smirenje, pokazalo je istraživanje.

Tehnika uključuje dugo i polako disanje i omogućavanje dijafragmi da proširi trbuh dok udišete, a zatim potpuno izdahnite prije ponavljanja postupka.

Slusati muziku

Istraživanja pokazuju da muzika može promovirati opuštanje i ublažiti stres i anksioznost. Slušanje muzike prije stresnog događaja može vam pomoći da stres ne postane previsok.

Ako je moguće, nataknite neke slušalice i preslušajte nekoliko minuta muzike u kojoj uživate pre ili tokom stresa. Muzika takođe može biti odličan način za dekompresiju nakon stresnog događaja.

Brzo razgovarajte

Razgovor s prijateljem ili voljenom osobom može brzo smanjiti stres. Studije su otkrile da dijeljenje osjećaja s nekim može smanjiti stres, pogotovo ako je to netko tko vam je emocionalno sličan.

Pozovite prijatelja ili voljenu osobu ako osjećate da se stres povećava ili suosjećate s kolegom koji se možda osjeća isto.

Zaključak

Stresni znoj se događa svima. Vremena stresa mogu uzrokovati da se više znojite, a znoj drugačije miriše zbog načina interakcije s bakterijama na koži.

Neki jednostavni trikovi za zadržavanje stresa i nekoliko prilagođavanja rutine njege mogu vam pomoći da kontrolirate znoj povezan sa stresom.