Kako provesti zdrav odmor bez stresa, kažu stručnjaci za putovanja

Sadržaj

• 1. Otpustite sva očekivanja.
• 2. Planirajte unaprijed kako biste smanjili zaostajanje mlaza.
• 3. Izvidite područje.
• 4. Idite na izvor da biste pogledali unutrašnjost grada.
• 5. Prilagodite svoje treninge.
• 6. Neka vaš let bude banjsko iskustvo.
• 7. Podesite svoj način razmišljanja.
• 8. Raspored u pauzama.
• 9. Uronite u lokalnu fitnes scenu.
• 10. Razmislite o svojim iskustvima.
• Recenzija za

Odabrali ste destinaciju vrijednu Insta, rezervirali posljednji let zbog crvenih očiju i uspjeli strpati svu svoju odjeću u svoj mali kofer. Sada kada je najstresniji dio vašeg odmora (ponovno planiranje svega) završen, vrijeme je da se opustite i uživate u plodovima svog rada, što znači uklanjanje svih mogućih stresora, uspješno snalaženje u neočekivanim gnjavažama i maksimiziranje blaženstva. Ovdje profesionalci za putovanja dijele svoje najbolje strategije za zdrav, odmor bez stresa.

1. Otpustite sva očekivanja.

"Očekujte smetnje dok putujete", kaže Caroline Klein, stručnjakinja za zdrava putovanja i EVP u Preferred Hotels and Resorts. Možda zvuči kao ponižavajući, ali način razmišljanja zapravo osnažuje. “Toliko stvari je van vaše kontrole da će vas pokušaj planiranja svakog minuta nepotrebno stresti”, kaže ona. A kad stignete, budite otvorenog uma. "Ostavite fiksne ideje o tome kako bi vaš odmor trebao izgledati", kaže Sarah Schlichter, viša urednica u online časopisu za putovanja SmarterTravel. "Ponekad stvari koje krenu naopako završe kao velika avantura."

2. Planirajte unaprijed kako biste smanjili zaostajanje mlaza.

Ako prelazite vremenske zone, “odaberite let koji odgovara vašem rasporedu spavanja”, kaže Brian Kelly, osnivač i izvršni direktor Points Guy, kompanije za savjetovanje i recenzije putovanja. „Na primjer, ako idete u Evropu, rezervišite let što je moguće kasnije u toku dana“, kaže on. „Takođe volim da se prethodno iscrpim tako što ću pohađati kurs Barry’s Bootcamp-a kako bih lakše zaspao u avionu.” (Uklonite mlazni zaostatak u pupoljku radeći ovu jednu stvar prije putovanja.)

Kelly rezervira letove na „tihim avionima“ - novijim modelima, poput Airbusa 380 i 350 i Boeinga 787, koji su manje bučni, s boljim protokom zraka i slabijim osvjetljenjem. Nakon što sletite, „popijte hladno pivo i progurajte taj prvi dan kako biste uskladili ciklus sna“, kaže on. Čak i ako se osjećate potpuno iscrpljeno, gurnite se kroz bol i navucite svoje sretno lice. “Nasmiješite se i budite ljubazni prema stjuardesama. Što ste ljepši, bit će i ljepši ”, kaže Kelly.

3. Izvidite područje.

„Čim stignete, prošetajte 15-ak minuta oko hotela da biste stekli opšti utisak o svom okruženju“, kaže Klajn. “Možda postoji prekrasan park u koji možete trčati umjesto u hotelsku teretanu, ili šarmantan kafić za jutarnju kafu umjesto Starbucksa.” Rano postavljanje terena pomaže vam da povećate nivo udobnosti. Osim toga, pravo je razočarenje ako primijetite slatko mjesto, ali više nemate vremena za posjet.

4. Idite na izvor da biste pogledali unutrašnjost grada.

Započnite razgovore s lokalnim stanovništvom i naučit ćete o mjestima izvan mreže koja zaista mogu učiniti vaše putovanje. “Uvijek preporučujem sjedenje u baru restorana. Imate direktan pristup stanovnicima koji imaju najbolje preporuke šta vidjeti, raditi i jesti u gradu - barmenima “, kaže Klein. Kelly i Schlichter također predlažu korištenje platformi poput Airbnb Experiences ili Eatwith, koje vam omogućuju da se povežete s lokalnim ljudima i poslovnim subjektima dok putujete.

5. Prilagodite svoje treninge.

Kelly voli rezervirati sate za uživanje. A ako se želite brzo oznojiti, neka vas ne spriječi nedostatak hotelske teretane ili sigurne rute za trčanje. „Ako soba ima mjesta za dasku za peglanje, ima mjesta za vas da se oznojite“, kaže Klein. “Zamolio sam hotele da isporuče utege od pet funti koje mogu držati u svojoj sobi. Preuzmite aplikaciju za vježbanje od sedam minuta i pokrenite se.” (Ili isprobajte ovaj 7-minutni trening Shauna T.)

6. Neka vaš let bude banjsko iskustvo.

"Obožavam nošenje maski za podočnjake u zraku i korištenje Evian spreja za lice neposredno prije nego što zaspim", kaže Kelly. "Nisam germafob - rijetko obrišem sjedalo - ali nosim dezinfekcijsko sredstvo za ruke na računaru i telefonu jer se toliko zaprljaju." Schlichter, s druge strane, predlaže brisanje naslona za ruke, ekrana TV-a, naslona sjedišta i pojasa sigurnosnom maramicom. (Vezano: Lea Michele dijeli svoje genijalne zdrave trikove za putovanje)

7. Podesite svoj način razmišljanja.

Klein pokušava pristupiti novom mjestu kao da je gost u tuđem domu. „Budite zahvalni na prilici da iskusite novu kulturu u koju se možda nikada nećete vratiti“, kaže ona. "Podsjetite se da prihvatite sve drugačije jer ćete, držeći otvoren um, otići bolje zaokruženi, obrazovani, povezani i emocionalno bogati."

8. Raspored u pauzama.

Upisite zastoje u svoj plan puta. "Za mene je to 45-minutni prozor dnevno kada mogu vježbati, drijemati ili čitati knjigu bez da razgovaram s bilo kim", kaže Klein. “Odvojite to vrijeme učinit ćete sretnijim, opuštenijim i spontanijim partnerom na putovanju.” Schlichterova tehnika je podbacivanje svakog dana. To vam daje vremena da se oporavite ako nešto pođe po zlu i stvara prostor za spontana sporedna putovanja ili pauze za kafu. (To je jedan od ključeva za putovanje s vašim S.O-om bez prekida do kraja putovanja.)

Ako se osjećate izgorjelo od pokušaja da učinite previše na putovanju, razmislite o godišnjem odmoru, kaže Schlichter. Preskočite obilazak grada i opustite se u hotelu uz poslugu u sobu, parkirajte se u kafiću za opuštene ljude koji gledaju ili se počastite masažom u toplicama.

9. Uronite u lokalnu fitnes scenu.

Tražite autentične restorane dok ste na odmoru. Zašto ne potražite i lokalne teretane i fitnes studije? „Ranije ove godine otišla sam u Johanesburg, Južna Afrika, i prijavila se da treniram sa grupom 'bokserskih baka'. Nije bilo ništa više motivirajuće od toga da te neko duplo stariji od tebe šutne u dupe”, kaže Kelly. Ulazite na vježbanje, to je zabavan način za upoznavanje mještana, a posjeta studijima može vam pomoći da istražite različite dijelove grada. (Vidi: Razlog zbog ne fitnesa koji biste trebali riješiti dok putujete)

10. Razmislite o svojim iskustvima.

Korištenje vašeg putovanja kao motivacije za akciju pomoći će vam da zadržite osjećaj uzbuđenja koji ste osjećali dok ste bili odsutni. „Želite li da ste bolje komunicirali s lokalnim stanovništvom? Idite na kurs jezika. Da li ste bili inspirisani nevjerovatnim divljim životinjama koje ste vidjeli? Donirajte konzervatorskoj organizaciji ”, kaže Schlichter. Osjećat ćete se povezani sa bijegom dugo nakon što se vratite kući.

Časopis Shape, izdanje za decembar 2019

Recenzija za