3 lagane juhe za brže mršavljenje

Sadržaj

• 1. Juha od bundeve i đumbira

Juhe su odlična opcija zdravog obroka koji će vam pomoći da izgubite kilograme. Obiluju vlaknima, vitaminima i mineralima, poboljšavajući crijevni prolaz i pravilan rad tijela, uz malo kalorija.

Izbjegavajte upotrebu pileće juhe i soli u svim juhama kako biste izbjegli zadržavanje tečnosti. Uz to, idealno je ne istući juhu u blender prije pijenja, tako da vlakna ostanu cijela i spriječe apsorpciju masti u crijevima.

1. Juha od bundeve i đumbira

Ova supa bogata je vlaknima i antioksidantima, koji će vam pomoći ubrzati crijevni tranzit, hidratizirati tijelo i boriti se protiv lošeg holesterola.

Sastojci:

• 3 srednje paradajza
• 1 cijela zelena paprika bez sjemenki
• 3 velika luka
• 3 srednje mrkve
• 1 stabljika poriluka
• 350 g crvenog kupusa (1/2 malog kupusa)
• 2 litre vode

Način pripreme:

U tavu sa 2 litre vode dodajte sve nasjeckane sastojke i kuhajte na laganoj vatri oko 30 minuta ili dok se svi sastojci dobro ne skuhaju. U supu možete dodati i biber, beli luk i peršin, ali treba izbegavati upotrebu čorbe od soli i piletine. Pijte juhu u količini koju želite.

Također je važno imati na umu da juhe treba uzimati po mogućnosti za večerom, a gubitak kilograma je veći ako se zdrava prehrana radi tijekom dana. Pogledajte primjer kompletnog jelovnika za gubljenje 3 kg za 3 dana.

Zelena salata je niskokalorična i pomaže sitosti, što je čini idealnom za upotrebu u dijetama za mršavljenje. Ovdje pogledajte sve svoje pogodnosti.