5 mogućnosti liječenja istezanja bedara

Sadržaj

• 1. Kućni tretman
• 2. Odvodnja
• 3. Upotreba lijekova
• 4. Vježbe
• 5. Fizioterapija

Tretman istezanja mišića može se izvoditi kod kuće jednostavnim mjerama poput odmora, upotrebe leda i kompresivnog zavoja. Međutim, u najtežim slučajevima može biti potrebno koristiti lijekove i podvrgavati se fizikalnoj terapiji nekoliko tjedana.

Istezanje mišića je kada se mišić previše istegne, tokom fizičke aktivnosti, pa se iz tog razloga to može dogoditi u teretani, na trci ili fudbalu, na primjer. Ova ozljeda uzrokuje bol i ograničeno kretanje, a može se klasificirati u 3 različita stupnja, u zavisnosti od težine. Saznajte više o istezanju mišića.

1. Kućni tretman

Kućni tretman sastoji se u odmaranju pogođene regije, pa je važno izbjegavati previše mišića i zglobova, pa se stoga ne preporučuje odlazak u teretanu i izvođenje treninga, dok nema poboljšanja stanja, međutim nije potrebno potpuno se odmarati, a rutinske aktivnosti, posao i škola mogu se održati.

Pored toga, u prvih 48 sati istezanja mišića ili čak i kad se vidi otok, na leziju se može staviti zdrobljeni led ili smrznutu vrećicu sa gelom 15-20 minuta, 3-4 puta dnevno. Nakon 48 sati ili prilikom ispuhivanja, ako nije došlo do poboljšanja, na mjesto možete staviti topli oblog i ostaviti da djeluje oko 20 minuta.

Ako je područje i dalje natečeno nakon prvih 48 sati, kao alternativa vrućem oblogu, na mjesto se može staviti elastični zavoj koji pomaže u smanjenju otoka.

2. Odvodnja

Odvodnjavanje može biti zanimljivo kada je područje natečeno ili kada je područje ljubičasto. Dakle, opcija je limfna drenaža, koja se može učiniti kod kuće klizanjem finog češlja preko lezije. Ako su bol i otekline bliže preponama, češalj treba povući u tom smjeru, dok ako je bliže koljenu, češalj treba pomaknuti prema koljenu.

Druga opcija je posturalna drenaža koja se sastoji od podizanja noge koja pomaže u ispuhivanju. Osim toga, možete na licu mjesta napraviti masažu kremama ili mastima koje sadrže kamfor i mentol, na primjer, koji pomažu u ublažavanju simptoma i borbi protiv otoka.

3. Upotreba lijekova

Ortoped je naznačio upotrebu lijekova kada su simptomi istezanja butnog mišića trajni ili kada je potvrđeno da je došlo do raspada mišića. U tim slučajevima liječnik može preporučiti upotrebu nesteroidnih protuupalnih lijekova ili infiltraciju kortikosteroida u nekim slučajevima.

4. Vježbe

Izvođenje nekih vježbi može pomoći oporavku, može biti naznačeno da mišiće stegne, a zatim opustite oko 10 do 20 puta, uvijek polako i bez izazivanja bola. Uz to, preporučuje se lagano istezanje mišića, lagano istezanje zahvaćenog mišića, ne uzrokujući bol, nekoliko sekundi, a to istezanje možete izvoditi nekoliko puta tijekom dana. Pogledajte neke primjere istezanja nogu

5. Fizioterapija

Fizioterapija je indicirana u najozbiljnijim situacijama kada dođe do puknuća mišića, a na sesijama se izvode neke vježbe koje pomažu u oporavku mišića. Tokom fizioterapijskih sesija mogu se izvoditi i druge tehnike, poput elektroterapije, ultrazvuka, koje se mogu uraditi sa gelom ili lijekovima, laserom ili TENS-om.

Fizioterapeut mora lično naznačiti protokol liječenja koji će se provoditi tijekom liječenja nakon istrage, jer je ovo samo primjer onoga što se može učiniti i može se mijenjati po potrebi.

Pogledajte ove i druge savjete za liječenje naprezanja mišića u bedru gledajući sljedeći video: