Prirodna rješenja za uklanjanje grčeva

Sadržaj

• sok od narandže
• Kokosova voda
• Jedite bananu

Jednostavno rješenje za grčeve je pijenje limunovog soka ili kokosove vode, jer oni sadrže minerale, poput magnezijuma i kalijuma, koji pomažu u sprečavanju grčeva.

Grčevi nastaju zbog nedostatka minerala, poput kalijuma, magnezijuma, kalcijuma i natrijuma, ali i zbog dehidracije, zbog čega su česti kod trudnica ili sportaša koji ne piju dovoljno vode. Iz tog razloga je također važno piti 1,5 do 2 litre vode dnevno kako biste osigurali hidrataciju i na taj način spriječili grčeve.

sok od narandže

Sok od naranče bogat je magnezijumom koji pomaže u kontroli kontrakcija mišića i kalijuma koji djeluje na opuštanje mišića, pomažući u liječenju i sprječavanju grčeva.

Sastojci

• 3 pomorandže

Način pripreme

Uz pomoć sokovnika uklonite sav sok iz naranče i pijte oko 3 čaše soka dnevno.

Znajte koju drugu hranu jesti za borbu protiv grčeva:

Kokosova voda

Pijenje 200 ml kokosove vode dnevno pomaže u liječenju i sprječavanju pojave grčeva, jer kokosova voda sadrži kalij koji pomaže vašim mišićima da se opuste.

Pored ovih kućnih lijekova, važno je izbjegavati kavu i pića s kofeinom, poput nekih bezalkoholnih pića, jer kofein olakšava uklanjanje tekućina i može dovesti do neravnoteže minerala, olakšavajući pojavu grčeva.

Jedite bananu

Izvrsno domaće rješenje za uklanjanje grčeva je jesti 1 bananu dnevno, za doručak ili prije vježbanja. Banana je bogata kalijumom, što je sjajan prirodan način za borbu protiv noćnih grčeva u stopalu, u teletu ili u bilo kojem drugom dijelu tijela.

Sastojci

• 1 banana
• pola papaje
• 1 čaša obranog mlijeka

Način pripreme

Sve umutite u blenderu, a zatim popijte. Još jedna dobra opcija je jesti pasiranu bananu sa 1 kašikom meda i 1 kašikom granole, zobi ili drugog cjelovitog zrna.

Ostale namirnice bogate kalijumom i magnezijumom jesukamenice, špinat i kesteni, kojima bi se također trebala povećati konzumacija, posebno tijekom trudnoće, kada grčevi postaju češći, ali liječnik bi trebao propisati i unos dodataka prehrani magnezijumom.