Kako ublažiti osjećaj otečenosti i ukočenosti trbuha

Sadržaj

• Kako poboljšati rad crijeva
• Kako smanjiti zadržavanje tečnosti

Osjećaj otečenog trbuha obično se javlja uslijed nakupljanja crijevnih plinova, zbog kojih osoba osjeća trbuh ispupčen, kao i malu nelagodu. Međutim, ovaj senzacija je također prilično česta tokom menstruacije žene, posebno zbog zadržavanja tekućine.

Stoga je važno utvrditi mogući uzrok pojave otečenog trbuha, jer će liječenje ovisiti o uzroku. U slučaju viška crijevnih plinova, općenito je važno ulagati u prehranu koja olakšava funkcioniranje crijeva, dok je u slučaju zadržavanja tekućine važno imati dijetu koja pomaže u uklanjanju viška tekućine.

U svakom slučaju, kada je nelagoda vrlo velika, poželjno je konzultirati se sa liječnikom opće prakse, jer možda postoji neki drugi problem koji uzrokuje ovo oticanje i kojem je potreban neki specifičniji tretman.

Kako poboljšati rad crijeva

Da bi se poboljšalo funkcioniranje crijeva i zaustavio napuhnuti trbuh, preporučuje se smanjenje konzumacije hrane koja može povećati stvaranje crijevnih plinova, posebno one koja fermentira u crijevima, poput glutena, laktoze ili hrane od kvasca, na primjer ... Pogledajte glavne namirnice koje uzrokuju crijevne plinove.

Neki savjeti za hranjenje trbuha su:

• Zamijenite obični hljeb kruhom "pita" i tostom bez glutena, kao i žitaricama ili bilo kojom hranom koja sadrži pšenicu;
• Zamijenite mlijeko i mliječne proizvode za proizvode od soje, na primjer;
• Zamjenom bezalkoholnih pića i industrijaliziranih sokova vodom i kokosom, jer osim što imaju manje kalorija, olakšavaju probavu;
• Crveno meso, kobasice i konzervirane proizvode zamijenite za bijelo meso sa roštilja bez umaka i svježe proizvode.

Uz to, vježbanje i klađenje na prehranu bogatiju vodom i hranom s vlaknima također je vrlo važno za poboljšanje funkcioniranja crijeva i sprječavanje stvaranja crijevnih plinova, ublažavajući osjećaj napuhnutosti trbuha. Pogledajte listu hrane bogate vlaknima koju ćete dodati svojoj prehrani.

Postoje i neki lijekovi koji se mogu koristiti za smanjenje količine crijevnih plinova, poput Luftala ili kapsula s aktivnim ugljenom, ali u ovom slučaju preporuča se konzultacija s liječnikom.

Kako smanjiti zadržavanje tečnosti

U slučajevima kada je osjećaj napuhnutosti trbuha uzrokovan zadržavanjem tečnosti, kao tokom menstruacije, važno je smanjiti dijetalnu sol, kao i povećati unos diuretičke hrane, na primjer lubenice ili krastavca.

Još jedna dobra opcija također uključuje uzimanje čajeva s diuretičkim djelovanjem, poput čaja od peršina, maslačka ili preslice, koji povećavaju količinu urina i eliminiraju nakupljanje tečnosti u tijelu. Pogledajte 6 diuretičkih čajeva za zadržavanje tečnosti.

Također pogledajte savjete našeg nutricionista za liječenje retencije: