Vruća dijeta i vježba Sofije Vergare

Sadržaj

• Recenzija za

Moderna porodica zvijezda Sofia Vergara je poznata i na crvenom tepihu i van njega po svojoj zavidnoj figuri, a sezona nagrađivanja definitivno je vrijeme kada glumica može zablistati. Između svojih glamuroznih haljina i šminke spremne za kameru, Sofia uvijek gleda ulogu. No, samoopisani mrzitelj teretane također naporno radi na održavanju kondicije. Razgovarali smo s njenim trenerom Gunarom Petersonom (čiji su klijenti također bili uključeni kim kardashian, Dženifer Lopez, i Angelina Jolie), kako biste saznali više o tome kako se Sofija sprema za nagradnu sezonu.

Neka bude zabavno: Kako Gunar održava svoje slavne klijente da se drže svoje rutine? "Trudim se da mi bude zabavno. Trudim se u to ubaciti malo lagodnosti, ali u isto vrijeme ne žrtvujem posao. Možemo lupati i svašta, ali definitivno ćemo se zafrkavati" dok radimo. " Dosadna vježba je ona za koju se ne želite držati, pa pročitajte naše savjete kako da vježba bude zabavna.

Vježba za cijelo tijelo: Gunnar ne voli gubiti vrijeme izolovanim potezima. Sagorite više kalorija i radite više na svom tijelu u isto vrijeme. "Ne radim toliko pokreta za izolaciju, poput pojedinačnih zajedničkih stvari", kaže Gunnar. "Radim veće pokrete.Ako ćemo napraviti iskorak, vjerovatno ćemo mu dodati komponentu gornjeg dijela tijela, kao što je iskorak sa sjekom na drva, bočni iskorak sa sjekom na drva, ili zadnji iskorak sa bočnim podizanjem, ili iskorak naprijed s prednjim podizanjem." Isprobajte sami: ubacite ovu me dicine lopticu na drva sljedeći put kada budete izvodili iskorene, i pogledajte Gunnarovu najmoderniju opremu za teretanu za dvostruku upotrebu ovdje.

Vremenski pritisnuto: Mislite da ste prezauzeti da biste vježbali? Stavite to u perspektivu: s učinkovitom vježbom možete završiti za manje od sat vremena. "Pet minuta za zagrevanje, 30 minuta za trening i pet minuta za istezanje i hlađenje. Na kraju, to je 40 minuta", kaže Gunar. "Stvarno nemate 40 minuta? Predsjednica je daleko zauzetija od vas, Kim Kardashian je daleko zauzetija od vas, i može da nađe vremena. Radi se o određivanju prioriteta." Ako jednostavno nemate vremena posvetiti toliko vremena vježbanju svaki dan, u redu je smanjiti, kaže Gunnar. Samo nemojte preskakati zagrijavanje u nastojanju da uštedite vrijeme. “Radije bih da odradite kratku šetnju i skraćeni trening nego da samo završite zagrijavanje i odmah krenete na trening jer sada se suočavate s ozljedom, koja će vas odbaciti [i odbaciti] cijeli vaš fitnes cilj i program ", kaže Gunnar.

Pažljiva dijeta: Gunnar nije od onih koji zabranjuju uživanje, ali preporučuje prilično discipliniranu dijetu za najbolje rezultate. On sam obično izbjegava alkohol i šećer kasno noću, te preporučuje svojim klijentima da preskoče ugljikohidrate kasnije tokom dana - posebno ako se spremaju za važan događaj. Gunnar preporučuje izbacivanje hrane poput pirinča, žitarica, tjestenine, zobenih pahuljica i krumpira, kao i natrija, jer sve to čini da vaše tijelo zadržava vodu, "koja zamagljuje, u određenoj mjeri, definiciju i razdvajanje mišića", kaže on. Više o Sofijinoj rutini fitnesa i dijete pročitajte ovdje!

Više od FitSugar -a:

Najbolje transformacije za mršavljenje poznatih osoba

Vi deo: Poznati trener Harley Pasternack pokazuje nam kako da nabavimo tonirani tush Lady Gage

Uđite u FitSugar nagradnu igru ​​za osvajanje nagrada Under Armour, Asics, KIND Healthck Snacks i Magimix

Recenzija za