Nedostatak kalcijuma: simptomi i kako povećati apsorpciju

Sadržaj

• Simptomi nedostatka kalcijuma
• Glavni uzroci nedostatka kalcijuma
• Kako povećati apsorpciju kalcijuma

Nedostatak kalcijuma u tijelu, koji se naziva i hipokalcemija, obično ne uzrokuje nikakve simptome u ranim fazama. Međutim, kako se stanje pogoršava, mogu se početi pojavljivati ​​različiti znakovi i simptomi, poput slabosti kostiju, problema sa zubima ili lupanja srca. Pored toga, s nedostatkom kalcijuma, bolesti poput osteopenije, osteoporoze ili rahitisa, na primjer, također se mogu početi pojavljivati.

Kalcijum je temeljni mineral za pravilan rad tijela, uglavnom za funkcioniranje živčanog sustava i zdravlje kostiju, a prisutan je u raznim namirnicama poput jogurta, mlijeka, sira, špinata, tofua i brokule, koje se svakodnevno moraju jesti za održavanje odgovarajuće količine kalcijuma u tijelu.

Simptomi nedostatka kalcijuma

Simptomi povezani sa nedostatkom ovog hranjivog sastojka u tijelu su:

• Nedostatak memorije;
• Konfuzija;
• Grčevi mišića;
• Grčevi;
• Trnci u rukama, stopalima i licu;
• Depresija;
• Halucinacije;
• Slabost kostiju;
• Razdražljivost, nervoza i anksioznost;
• Povećani krvni pritisak;
• Karijes i česti problemi sa zubima.

Dijagnoza nedostatka kalcijuma u tijelu postavlja se putem konvencionalnog testa krvi, međutim, kako bi se utvrdilo jesu li kosti slabe, potrebno je izvršiti test nazvan koštana denzitometrija. Pogledajte kako se vrši denzitometrija kostiju.

Glavni uzroci nedostatka kalcijuma

Glavni uzroci nedostatka kalcijuma u tijelu su nizak unos hrane bogate ovim mineralom, hormonalne promjene i hipoparatireoidizam. Međutim, neke situacije koje utječu na apsorpciju hranjivih sastojaka mogu biti i nedostatak kalcijuma, poput pankreatitisa i nekih genetskih sindroma.

Pored toga, nedostatak vitamina D može uzrokovati i nedostatak kalcijuma, jer je ovaj vitamin neophodan za apsorpciju kalcijuma na crijevnom nivou. Neki lijekovi poput amilorida, koji je diuretik koji se koristi u slučajevima povišenog krvnog pritiska, takođe mogu imati nedostatak kalcijuma kao nuspojavu.

Kako povećati apsorpciju kalcijuma

Da bi se povećala apsorpcija kalcijuma u crijevima i njegova upotreba u tijelu, pored povećane konzumacije hrane bogate ovim hranjivim sastojcima, konzumacija vitamina D, koji je prisutan u hrani poput ribe, mlijeka i jaja, također mora biti biti povećan. Pogledajte neke primjere hrane bogate kalcijumom i hrane bogate vitaminom D.

Uz to, za povećanje koncentracije vitamina D u tijelu, preporučuje se i povećavanje vremena izlaganja kože suncu, bez zaštite od sunca. Ipak, najviše se preporučuje raditi 15 minuta dnevno kako biste izbjegli ozbiljne komplikacije, poput raka kože.

Česta tjelesna aktivnost također povećava apsorpciju i fiksaciju kalcijuma u kostima, a važno je biti oprezan s nekim lijekovima koji mogu smanjiti apsorpciju kalcijuma, poput antibiotika (fluorokinoloni i tetraciklini), diureticima (hidroklorotiazid i furosemid ) i antacidi koji sadrže aluminijum.

U slučajevima dokazanog nedostatka kalcijuma, kada prethodna hrana i briga nisu dovoljni, liječnik može propisati upotrebu dodatka u kapsulama kalcijum karbonata, kalcijum fosfata ili kalcijum citrata. Saznajte više o dodacima kalcijuma.