Simptomi odvikavanja od cigareta

Sadržaj

• Simptomi povlačenja
• 1. Razdražljivost
• 2. Vrtoglavica i pojačano znojenje
• 3. Povećan apetit
• 4. Stezanje u prsima i kašalj
• 5. Iscjedak iz nosa
• 6. Nesanica
• 7. Zatvor
• Zdravstvene dobrobiti
• Savjeti i lijekovi

Prvi znakovi i simptomi odustajanja od pušenja pojavljuju se obično u roku od nekoliko sati nakon prestanka pušenja i vrlo su intenzivni u prvih nekoliko dana, poboljšavajući se s vremenom. Obično se pojavljuju promjene u raspoloženju, ljutnja, anksioznost i apatija, glavobolja, umor, snažna želja za ponovnim pušenjem, poteškoće u koncentraciji i povećani apetit.

Međutim, vrijeme potrebno za pojavu ovih simptoma varira ovisno o svakoj osobi i stupnju ovisnosti, a može proći i do 48 sati da se pojavi nakon pušenja posljednje cigarete, a mogu je osjetiti i pušači nargila nakon što ovu nargilu može izazvati ovisnost ili više nego sama cigareta. Pogledajte zdravstvene rizike pušenja nargile.

Simptomi povlačenja

Simptomi odvikavanja, poznati i kao sindrom odvikavanja od nikotina, mogu se pojaviti oko 12 sati nakon prestanka pušenja zbog nedostatka nikotina u tijelu, posebno kada osoba ima visok nivo ovisnosti. Glavni simptomi odvikavanja su:

1. Razdražljivost

Cigareta često funkcionira kao "izlazni ventil", način za uklanjanje stresa. Dakle, kad prestanem pušiti, moguće je da je osoba postala iritiranija i uznemirenija u situacijama koje prije nisu izgledale toliko važne. Zbog toga se preporučuje da osoba kad prestane pušiti potražiti drugu naviku koja će joj pomoći da se opusti i osjeća bolje.

2. Vrtoglavica i pojačano znojenje

Vrtoglavica i pojačano stvaranje znoja česti su u slučaju povlačenja, jer tijelo više ne prima podražaje od nekih hormona zbog smanjenja nikotina. Zbog toga se preporučuje da se nosi lakša odjeća kako bi tijelo bilo prozračnije i znojenje ne bi bilo toliko pretjerano.

Ako se javi i vrtoglavica, preporučuje se da osoba sjedne i popije umirujući čaj, jer to može pomoći u smanjenju nelagode.

3. Povećan apetit

Nedostatak cigareta može izazvati anksioznost, a kao rezultat ove psihološke promjene može doći do povećanja apetita u pokušaju ublažavanja simptoma anksioznosti. Cigareta ima komponente koje inhibiraju glad, a također čine da osoba izgubi svoj ukus i osjeti pravi okus hrane, a kad prestane pušiti, nakon nekoliko dana, osobi se vraća okus i želja za jelom.

Stoga se u ovoj situaciji preporučuje konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput zobi i pšeničnih mekinja, koje se lako mogu dodati, na primjer, jogurtu i jelima.

Saznajte što jesti kako se ne biste ugojili nakon prestanka gledanjem sljedećeg videozapisa:

4. Stezanje u prsima i kašalj

Kao posljedica smanjenja količine nikotina u cirkulaciji, također je moguće da postoji stezanje u prsima, što može biti povezano s emocionalnim faktorima.

Kašalj, koji mnogi ljudi imaju zbog promjena na plućima uzrokovanih pušenjem, može imati lagani porast u prvim danima nakon prestanka pušenja, a zatim dolazi do postupnog poboljšanja zbog povećanja količine zraka koji dolazi do pluća. Konzumacija vode i čajeva pomaže u ublažavanju kašlja i smanjenju osjećaja stezanja u prsima.

5. Iscjedak iz nosa

U nekim je slučajevima također moguće da se pojavi osjećaj curenja nosa, ali to bi trebalo proći za nekoliko dana. Važno je održavati nosnice čistima, koristeći fiziološku otopinu za čišćenje i ublažavanje nelagode.

6. Nesanica

Nesanica je također povezana sa anksioznošću i promjenama u stimuliranju hormona centralnog nervnog sistema generiranim nedostatkom cigareta. Za borbu protiv ovog simptoma možete popiti čaj od kamilice ili pasiflore noću, prije spavanja, kako biste poboljšali kvalitetu sna. Međutim, ako to nije dovoljno, možete razgovarati s liječnikom i zatražiti lijek koji će vam pomoći da bolje spavate.

7. Zatvor

Zatvor se može dogoditi i kao posljedica prestanka upotrebe cigareta, pa je zbog toga za poboljšanje crijeva važno konzumirati laksativno voće, poput papaje i šljive, i piti puno vode tokom dana kako bi vlažio fekalni kolač i olakšao tvoj izlaz.

Kriza povlačenja traje u prosjeku mjesec dana, ovisno o svakoj osobi i količini cigareta koje puši, a to je najgora faza procesa prestanka pušenja. Međutim, nakon 2 ili 3 mjeseca već je moguće živjeti bolje bez cigarete i bez krize povlačenja.

Zdravstvene dobrobiti

Iako je teško prevladati krize povlačenja cigareta, uvijek se treba sjetiti zdravstvenih blagodati koje prestaje pušiti, poput smanjenja rizika od moždanog udara, srčanog udara, karcinoma pluća ili drugih vrsta karcinoma, visokog krvnog pritiska, katarakte i respiratornih bolesti. Još jedna dobrobit koju donosi prestanak pušenja je povećanje plodnosti i kod muškaraca i kod žena, pored regulacije menstrualnog ciklusa, na što mogu utjecati toksične supstance pušenja.

Neke od ovih blagodati mogu se osjetiti nakon nekoliko dana bez pušenja, ali tek nakon otprilike 5 godina tijelo je ponovno zdravo i bez toksina i štetnog djelovanja cigareta. Uz to, nakon otprilike 15 godina, rizik od razvoja raka pluća postaje niži, što je ekvivalent riziku od razvoja nepušača.

Pogledajte nekoliko savjeta za prestanak pušenja.

Savjeti i lijekovi

Neki savjeti koji pomažu u zaustavljanju pušenja su redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću, jer oslobađaju hormone koji tijelu daju osjećaj zadovoljstva i blagostanja, žvaču žvakaću gumu ili sisaju bombon kad god želite pušiti i jesti više voća i povrće za poboljšanje funkcije crijeva.

Pored toga, ljekar opće prakse ili pulmolog mogu naznačiti neke lijekove da pomognu u procesu, kao što su Bupropion i nikotinski flasteri, na primjer, jer pomažu u kontroli simptoma odvikavanja i smanjenju želje za pušenjem, uz praćenje sa psiholog ili psihijatar i pomoć porodice i prijatelja. Pogledajte druge lijekove koji će vam pomoći da prestanete pušiti.