Tiha refluksna dijeta

Sadržaj

• Prehrana i tihi refluks
• Hrana koju treba izbjegavati
• Hrana za jesti
• Opći zdravstveni savjeti
• Gledajući unaprijed

Šta je tiha refluks dijeta?

Tiha refluksna dijeta je alternativni tretman koji može olakšati simptome refluksa jednostavnim promjenama prehrane. Ova dijeta je promjena životnog stila koja eliminira ili ograničava pokretanje hrane za koju je poznato da iritira grlo ili slabi mišiće jednjaka.

Za razliku od refluksa kiseline ili GERB-a, tihi refluks (laringofaringealni refluks) može uzrokovati malo ili nimalo simptoma dok ne pređe u kasnije faze. Ako vam je dijagnosticiran tihi refluks, mogu se pojaviti simptomi koji uključuju:

• Upala grla
• promuklost
• otežano gutanje
• astma

Prehrana i tihi refluks

Tiha refluksna dijeta eliminira hranu koja može pogoršati simptome refluksa i opustiti mišiće donjeg dijela jednjaka. Ovi mišići, poznati i kao ezofagealni sfinkter, prolaz su između vašeg jednjaka i želuca koji sprečavaju povratak želučane kiseline i hrane. Kada se opusti, sfinkter jednjaka ne može se pravilno zatvoriti i uzrokuje simptome refluksa.

Uparen s lijekovima, prehrambene promjene pomažu u prevenciji simptoma refluksa i prepoznavanju pokretačke hrane koja može pogoršati vaše stanje.

Hrana koju treba izbjegavati

Ako se odlučite za tihu refluks dijetu, liječnici preporučuju uklanjanje hrane sa visokim udjelom masti, slatkiša i kiselih napitaka.

Neke namirnice koje treba izbjegavati uključuju:

• punomasni mliječni proizvodi
• pržena hrana
• masni komadi mesa
• kofein
• alkohol
• gaziranih pića
• luk
• kivi
• pomorandže
• limes
• limuni
• grejpfrut
• ananas
• paradajz i hrana na bazi paradajza

Također je važno izbjegavati čokoladu, mente i začinjenu hranu jer je poznato da slabe sfinkter jednjaka.

Međutim, svaka okidačka hrana može različito utjecati na ljude. Dobro obratite pažnju na to koja hrana vam stvara veću nelagodu ili pogoršava rezultate gornje endoskopije.

Hrana za jesti

Tiha refluksna dijeta slična je ostalim uravnoteženim dijetama koje su obično bogate vlaknima, nemasnim proteinima i povrćem. Studija iz 2004. godine pokazala je da povećanje vlakana i ograničavanje soli u vašoj prehrani mogu zaštititi od simptoma refluksa.

Neke od ovih namirnica uključuju:

• nemasno meso
• integralne žitarice
• banane
• jabuke
• pića bez kofeina
• vode
• lisnato zeleno povrće
• mahunarke

Opći zdravstveni savjeti

Uz modificiranje vaše prehrane, pokretanje dnevnika hrane može vam pomoći u praćenju simptoma i prepoznavanju okidačke hrane.

Postoji niz promjena u načinu života koje možete provesti kako biste održali optimalno zdravlje i smanjili nelagodu nakon jela, uključujući sljedeće:

• Prestati pušiti.
• Prestanite jesti najmanje dva do tri sata prije spavanja.
• Vježbajte za održavanje zdrave težine.
• Smanjite veličine porcija.
• Žvakajte gumu da biste povećali izlaz pljuvačke i neutralizirali kiselinu.
• Podignite glavu dok spavate kako biste spriječili simptome refluksa noću.
• Nosite širu odjeću kako biste olakšali pritisak na stomak.
• Održavajte dobro uravnoteženu prehranu s malo masnoće kako biste poboljšali svoje probavno zdravlje.

Gledajući unaprijed

Tiha refluksna dijeta je pristup zasnovan na hrani za smanjenje simptoma refluksa. Iako su efikasne, ove promjene u prehrani možda neće liječiti osnovni uzrok tihog refluksa. Tradicionalne metode liječenja ne smiju se zanemariti i mogu se koristiti u kombinaciji s ovom dijetom.

Prije nego što uvrstite dijetu s tihim refluksom u svoj plan liječenja, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima i rizicima. Ako počnete imati nepravilne simptome, odmah potražite medicinsku pomoć.