Trebate li započeti šećerni post?

Sadržaj

• Recenzija za

Ovomjesečna naslovna manekenka, superzvijezda Ellen DeGeneres, rekla je Shapeu da je dala užitak šećeru i da se osjeća odlično.

Pa šta je loše u šećeru? Svaki obrok je prilika da napajate svoje tijelo, maksimizirate svoju energiju i isporučite nutrijente koji vam pomažu da se osjećate i izgledate najbolje. Namirnice prepune rafiniranog šećera, poput slatkiša, peciva i sode, nedostaju po svim tačkama.

Šećer se brzo apsorbira, tako da donosi kratak nalet energije, nakon čega slijedi krah zbog kojeg se iznova osjećate letargično, razdražljivo i gladno. I, naravno, slatke poslastice nisu povezane s antioksidansima, vitaminima, mineralima i vlaknima. Ovi ključni nutrijenti ne samo da održavaju energiju i održavaju vas zdravim; oni su takođe ključni za blistavu kožu, predivnu kosu i naduti stomak!

Ako trenutno trošite više od nekoliko stotina kalorija dnevno na slatke poslastice, posebno one zaista prerađene, jedete previše. Smanjenje ili potpuni odmor od rafiniranog šećera mogu vam pomoći da se odmah osjećate bolje, poboljšate kvalitetu prehrane, pa čak i smršavite nekoliko kilograma.

Da biste sami napravili „šećer brzo“ (kako DeGeneres naziva svog), isprobajte ovaj plan u 3 koraka:

1) U sljedeće dvije sedmice isključite svu hranu napravljenu od šećera i/ili kukuruznog sirupa.

2) Neka vaš slatki zub bude zadovoljan. Zamijenite svoje uobičajene slatke poslastice ili grickalice porcijom voća veličine bejzbola.

3) Uparite voće s proteinima. Kombinacija će vam pomoći da sporije apsorbirate voćni šećer koji se prirodno javlja nego da ste tek pojeli voće, a duže će vas osjećati sitima.

Voće postaje dosadno? Pogledajte moja tri omiljena brza i laka poslastica koja neće ometati vašu energiju-uključujući i smoothie od vanilije s borovnicama.

Recenzija za