Shirodhara: Ayurvedski pristup ublažavanju stresa

Sadržaj

• Potencijalne koristi
• Kako se to radi
• Tečne opcije
• Sigurnost
• Pronalaženje praktičara
• Zaključak

Shirodhara dolazi od dvije sanskrtske riječi "shiro" (glava) i "dhara" (tok). To je ayurvedska tehnika zacjeljivanja koja uključuje da vam neko nalije tečnost - obično ulje, mlijeko, mlaćenicu ili vodu na čelo. Često se kombinira s masažom tijela, vlasišta ili glave.

Ayurveda je holistički zdravstveni pristup koji je nastao u Indiji prije hiljade godina. Fokusira se na ponovno uravnoteženje životnih sila, nazvanih doše, u vašem tijelu.

Potencijalne koristi

Kaže se da Shirodhara djeluje opuštajuće, umirujuće i umirujuće na tijelo i um.

Istraživanje također sugerira da širodhara može pomoći:

• poboljšati kvalitet spavanja
• upravljati nesanicom
• (u kombinaciji s jogom)

Imajte na umu da je većina studija koje su proučavale blagodati širodhare bila prilično mala, a koristilo je samo nekolicinu učesnika. Ipak, niko od njih ne sugerira da tretman ima negativne efekte.

Kako se to radi

Ako ste novi u shirodhari, najbolje je surađivati ​​sa stručnjakom koji je obučen u ayurvedskim praksama (više o tome kako ga pronaći kasnije).

Na početku sastanka tražit ćete da legnete na leđa i opustite se.

Zatim će praktičar zagrijati tekućinu tako da približno odgovara vašoj tjelesnoj temperaturi i staviti je u posudu. Mogu držati posudu iznad vaše glave ili koristiti postolje.

U svakom slučaju, tekućina će lagano kapnuti kroz malu rupu na dnu posude, slijećući između vaših obrva. Oči će vam biti zaštićene laganom pregradom za zaštitu.

Čitav postupak obično traje od 30 do 90 minuta. Može uključivati ​​masažu prije ili poslije tretmana.

Tečne opcije

Ne postoji tačan ili pogrešan odgovor kada je riječ o odabiru tečnosti, a sklonosti se razlikuju kod različitih stručnjaka. Drugi mogu koristiti različite tečnosti za različite efekte.

Sezamovo ulje se široko koristi jer je relativno neutralno ulje i dobro se miješa s esencijalnim uljima, koja se ponekad koriste za poboljšanje iskustva.

Ostala ulja koja se mogu koristiti uključuju:

• sezamovo ulje
• kokosovo ulje
• ulje ksheerabala
• mahanarayan ulje
• pročišćeni maslac (ghee)

Neki se praktičari mogu odlučiti za:

• vode
• kokosova voda
• životinjsko mlijeko
• mlaćenica

Pored esencijalnih ulja, osobe koje rade mogu dodati i razne ajurvedske biljke.

Obavezno obavijestite svog liječnika o alergijama ili osjetljivosti kože koje imate prije sastanka.

Sigurnost

Shirodhara je prilično sigurna. Glavni rizici uključuju previše vruću tekućinu ili ulazak u oči, što ne bi trebalo predstavljati problem iskusnom praktičaru.

Ako imate ekstra osjetljivu kožu, možda ćete htjeti pitati i da prvo napravite test flastera s tekućinom, samo da biste bili sigurni da neće izazvati iritaciju. Uvijek razrijedite esencijalna ulja u nosaču.

Ako imate posjekotine ili otvorene rane, posebno na licu, najbolje je pričekati pokušavanje širodhare dok ne zacijele.

Pronalaženje praktičara

Ako ste zainteresirani za isprobavanje širodhare, započnite s traženjem praktičara u vašem području.

Ako niste sigurni odakle započeti, pogledajte bazu podataka praktičara Nacionalnog udruženja ayurvedske medicine. Neke wellness banje nude i širodharu.

Prije nego što ugovorite sastanak, svakako im postavite bilo kakva dugotrajna pitanja i trebate li što učiniti za pripremu za sastanak.

Zaključak

Ako tražite način da se opustite ili ste zainteresirani za isprobavanje ayurvedske medicine, širodhara je sjajna opcija s malim rizikom koju treba razmotriti. Samo budite sigurni da radite s iskusnim praktičarom kako biste izbjegli bilo kakve nezgode.